Uuringud näitavad, et kasvajad sisaldavad kuni 30% vähirakke. Neid rakke ümbritsev mikrokeskkonna takistab immuunrakkude küpsemist, võimaldades vähirakkudel paljuneda ja kasvada, mis viib retsidiivide ja metastaaside tekkeni. Seetõttu on igapäevaelus olulised ennetusmeetmed. Vähk on hirmuäratav vaenlane; selle ennetamiseks võtke kasutusele need neli tervislikku harjumust! 1.Loobuge kahjulikest harjumustest
Kaasaegne elustiil soodustab sageli kahjulikke harjumusi, nagu ülesöömine, tasakaalustamata toitumine, liigne suitsetamine ja alkoholi tarbimine ning krooniline unepuudus. Need tuleb kõrvaldada. Säilitage regulaarne rutiin, minnes varakult magama ja saades piisavalt öösel puhkust. Öö on rakkude parandamise ja uuenemise kriitiline periood; piisav uni soodustab rakkude uuenemist ja optimeerib vaimset selgust.
2. Võtke kasutusele tervislik toitumine
Tervislik toitumine ei hoia mitte ainult seedimissüsteemi funktsiooni, vaid varustab keha ka energiaga. Hommikul tühja kõhuga võib tekkida liigne peristaltika, samas kui öösel erituv maohape võib pidevalt ärritada mao limaskesta. See takistab sapi väljutamist, mis aja jooksul viib kolesterooli imendumise ja ladestumiseni. See võib lõpuks põhjustada sapikive ja isegi seedimissüsteemi häireid.Arendage igapäevaelus tervislikke toitumisharjumusi: vältige ülesöömist ja vähendage jääkide tarbimist, kuna need võivad sisaldada nitriteid. Nitritid ühinevad maos valkudega ja moodustavad kantserogeenseid nitrosoamiine, mis pikaajalise kokkupuute korral võivad kaasa aidata maovähi tekkele.
3. Harrasta regulaarselt kehalist tegevust
Järjepidev kehaline tegevus vähendab umbes 50% võrra kasvajate, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Arvestades tänapäeva kiiret elustiili, kaaluge iga söögikorra järel 30 minutit kehalisele tegevusele pühendamist. See mitte ainult parandab vereringet, vaid hoiab ka siseorganid optimaalselt toimimas, säilitab vaimse heaolu ja suurendab energiataset.
4. Säilitage positiivne suhtumine
Hea tuju on haiguste ennetamise võti. Uuringud näitavad, et liigne stress võib põhjustada psühholoogilist depressiooni, mis lõppkokkuvõttes soodustab kasvajate teket. Seetõttu arendage optimistlikku mõtteviisi ja õppige vabastama kogunenud pinget.
Sõbralik meeldetuletus
25-aastased ja vanemad inimesed peaksid käima iga kahe aasta tagant tervisekontrollis. 50-aastastele ja vanematele inimestele soovitatakse käia tervisekontrollis kord aastas, kus testid valitakse vastavalt isiklikule tervislikule seisundile. Regulaarselt alkoholi tarbimine suurendab rasvmaksahaiguse tekke tõenäosust, mis võib edasi areneda tsirroosiks ja sellele järgnevateks infektsioonideks. Maksa häirete tähelepanelik jälgimine on väga oluline. Regulaarsed suitsetajad peaksid pöörama erilist tähelepanu hingamisteede seisundile.