Έρευνες δείχνουν ότι οι όγκοι περιέχουν έως και 30% καρκινικά κύτταρα. Το μικροπεριβάλλον που περιβάλλει αυτά τα κύτταρα εμποδίζει την ωρίμανση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, επιτρέποντας στα καρκινικά κύτταρα να πολλαπλασιάζονται και να αναπτύσσονται, οδηγώντας σε υποτροπή και μετάσταση. Επομένως, τα προληπτικά μέτρα στην καθημερινή ζωή είναι απαραίτητα. Ο καρκίνος είναι ένας τρομερός εχθρός. Για να τον προλάβετε, υιοθετήστε αυτές τις τέσσερις υγιεινές συνήθειες! 1.Απορρίψτε τις επιβλαβείς συνήθειες
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά ευνοεί επιβλαβείς πρακτικές, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η μη ισορροπημένη διατροφή, το υπερβολικό κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και η χρόνια έλλειψη ύπνου. Αυτές πρέπει να εξαλειφθούν. Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα με νωρίς ύπνο και επαρκή νυχτερινή ξεκούραση. Η νύχτα αποτελεί την κρίσιμη περίοδο για την επιδιόρθωση και την αναγέννηση των κυττάρων. Ο επαρκής ύπνος προάγει την ανανέωση των κυττάρων και βελτιστοποιεί τη διανοητική διαύγεια.
2. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο διατηρεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά και παρέχει ενέργεια στον οργανισμό. Το άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να υποστεί υπερβολική περισταλτική κίνηση, ενώ το γαστρικό οξύ που εκκρίνεται τη νύχτα μπορεί να ερεθίζει συνεχώς το στομάχι. Αυτό εμποδίζει την αποβολή της χολής, οδηγώντας με την πάροδο του χρόνου στην απορρόφηση και την εναπόθεση χοληστερόλης. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χολόλιθους και ακόμη και σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος.Καλλιεργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή: αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση υπολειμμάτων, καθώς αυτά μπορεί να περιέχουν νιτρώδη άλατα. Τα νιτρώδη άλατα συνδυάζονται με τις πρωτεΐνες στο στομάχι και σχηματίζουν καρκινογόνες νιτροζαμίνες, οι οποίες, όταν εκτίθενται συνεχώς, μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του στομάχου.
3. Κάντε τακτική άσκηση
Η συνεπής σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο όγκων, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων κατά περίπου 50%. Δεδομένου του σύγχρονου πολυάσχολου τρόπου ζωής, σκεφτείτε να αφιερώνετε 30 λεπτά μετά από κάθε γεύμα για άσκηση. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και διατηρεί τα εσωτερικά όργανα σε βέλτιστη λειτουργία, διατηρεί την ψυχική ευεξία και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
4. Διατηρήστε μια θετική στάση
Η χαρούμενη διάθεση είναι το κλειδί για την πρόληψη των ασθενειών. Έρευνες δείχνουν ότι το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική κατάθλιψη, συμβάλλοντας τελικά στην ανάπτυξη όγκων. Επομένως, καλλιεργήστε μια αισιόδοξη νοοτροπία και μάθετε να απελευθερώνετε τη συσσωρευμένη πίεση.
Φιλική υπενθύμιση
Τα άτομα ηλικίας 25 ετών και άνω πρέπει να υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση κάθε δύο χρόνια. Για τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, συνιστάται ετήσιος έλεγχος, με εξετάσεις που επιλέγονται ανάλογα με την προσωπική τους φυσιολογία. Οι τακτικοί καταναλωτές αλκοόλ είναι επιρρεπείς σε λιπώδη ηπατοπάθεια, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση και επακόλουθες λοιμώξεις. Η στενή παρακολούθηση για ηπατικές ανωμαλίες είναι ζωτικής σημασίας. Οι τακτικοί καπνιστές πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.