تشير الأبحاث إلى أن الأورام تحتوي على ما يصل إلى 30٪ من الخلايا السرطانية. تمنع البيئة الدقيقة المحيطة بهذه الخلايا الخلايا المناعية من النضوج، مما يسمح للخلايا السرطانية بالتكاثر والنمو، مما يؤدي إلى تكرار الإصابة وانتشارها. لذلك، فإن اتخاذ تدابير وقائية في الحياة اليومية أمر ضروري. السرطان عدو خطير؛ للوقاية منه، اتبع هذه العادات الصحية الأربع! 1.التخلي عن العادات الضارة
غالبًا ما تشجع أنماط الحياة الحديثة الممارسات الضارة مثل الإفراط في تناول الطعام، والنظم الغذائية غير المتوازنة، والإفراط في التدخين وتناول الكحول، والحرمان المزمن من النوم. يجب التخلص من هذه العادات. حافظ على روتين منتظم مع النوم مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً. يمثل الليل الفترة الحرجة لإصلاح الخلايا وتجديدها؛ فالنوم الكافي يعزز تجديد الخلايا ويحسن الوضوح الذهني.
2. اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي لا يحافظ على وظائف الجهاز الهضمي فحسب، بل يزود الجسم بالطاقة أيضًا. قد يتعرض المعدة الفارغة في الصباح لانقباضات مفرطة، بينما يمكن أن يؤدي حمض المعدة الذي يفرز ليلاً إلى تهيج بطانة المعدة باستمرار. وهذا يمنع طرد العصارة الصفراوية، مما يؤدي بمرور الوقت إلى امتصاص الكوليسترول وترسبه. وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى تكوين حصوات في المرارة وحتى اضطرابات في الجهاز الهضمي.اكتسب عادات غذائية سليمة في حياتك اليومية: تجنب الإفراط في تناول الطعام وقلل من تناول بقايا الطعام، لأنها قد تحتوي على النتريت. يتحد النتريت مع البروتينات في المعدة لتكوين النتروزامين المسرطن، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان المعدة عند التعرض له باستمرار.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تقلل ممارسة النشاط البدني بانتظام من خطر الإصابة بالأورام والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50٪ تقريبًا. نظرًا لانشغال نمط الحياة العصرية، فكر في تخصيص 30 دقيقة بعد كل وجبة لممارسة التمارين الرياضية. فهذا لا يعزز الدورة الدموية فحسب، بل يحافظ أيضًا على الأعضاء الداخلية تعمل بشكل مثالي، ويحافظ على الصحة العقلية، ويزيد من مستويات الطاقة.
4. الحفاظ على نظرة إيجابية
الطبع المرح هو مفتاح الوقاية من الأمراض. تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب النفسي، مما يساهم في نهاية المطاف في تطور الأورام. لذلك، اعمل على تنمية عقلية متفائلة وتعلم كيفية التخلص من الضغط المتراكم.
تذكير ودي
يجب على الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 25 عامًا أو أكثر الخضوع لفحص طبي كل عامين. بالنسبة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر، يوصى بإجراء فحص سنوي، مع اختيار الاختبارات وفقًا للبنية الشخصية. الأشخاص الذين يتناولون الكحول بانتظام معرضون للإصابة بمرض الكبد الدهني، الذي قد يتطور إلى تليف الكبد والالتهابات اللاحقة. من الضروري مراقبة الكبد عن كثب للكشف عن أي تشوهات. يجب على المدخنين المنتظمين إيلاء اهتمام خاص لحالات الجهاز التنفسي.