Ali banane, namočene v kisu, pomagajo pri hujšanju?
Banana kis dieta, ki združuje banane, kis in rjavi sladkor, izvira iz Japonske. Uživanje treh žlic bananinega kisa ob vsakem obroku naj bi spodbujalo hujšanje.Sledenje temu režimu lahko v enem mesecu pripelje do izgube teže približno 8 jin (4,5 kg). Ta bananin kis se lahko uživa neposredno ali razredčen s hladno prekuhano vodo, pred ali po obroku. Če ga uživate po obroku, počakajte 10 minut, preden ga popijete. Uživanje banan skupaj s kisom pospeši razgradnjo maščob in poveča občutek sitosti, s čimer podpira uravnavanje telesne teže.
Načelo hujšanja z bananami, namočenimi v kis
Metoda hujšanja z bananami, namočenimi v kis, izkorišča citronski cikel za učinke hujšanja.Ko ocetna kislina, citronska kislina in jabolčna kislina iz kisa vstopijo v telo, sprožijo citronski kislinski cikel. Ta cikel razgrajuje hranila, kot so maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine, v energijo. Tudi po uživanju visokokalorične hrane se maščoba manj verjetno kopiči, ampak se namesto tega presnavlja v telesu.Povečanje metabolizma: vitamini B, C in E. Vitamin C je bistven element za spodbujanje bazalnega metabolizma, pomaga pri sintezi karnitina (ki pomaga pri izgorevanju maščob) in preprečuje prekomerno prehranjevanje zaradi stresa. Vitamini B povečajo metabolizem treh glavnih hranilnih snovi: ogljikovih hidratov, lipidov in beljakovin.
Ena banana standardne velikosti tehta približno 100 g in vsebuje okoli 87 kalorij – približno 70 kalorij manj kot pol skodelice riža ali ena rezina toast. Banane vsebujejo prebavni encim amilazo, ki pomaga pri prebavi ogljikovih hidratov; magnezij pomaga preprečevati tesnobo in utrujenost, povečuje aktivnost encimov, izboljšuje slabo presnovo in ohranja hidracijo črevesja, da podpira prebavo.Povečanje sposobnosti izgorevanja maščob: Cink in kalcij stimulirata center sitosti v možganih in spodbujata sintezo snovi, ki zavirajo apetit. Pomagata tudi pri delovanju hormonov, ki izgorevajo maščobe, in preprečujeta kopičenje maščobnih celic. Kalcij izloča odvečno vodo iz telesa in preprečuje otekline.
Postopek za pripravo banan, mariniranih v kisu
Recept za banane, marinirane v kisu, je preprost. Sledite tem korakom:
Korak 1: Olupite banano in jo narežite na 2 cm debele kolobarje;
Korak 2: V toplotno odporen, zaprt kozarec nasujte rjavi sladkor. Dodajte narezano banano in zalijte z 200 ml sadnega kisa. Nežno pretresite, da se sestavine povežejo;
Korak 3: Segrevajte v mikrovalovni pečici na srednji moči 30–40 sekund, dokler se rjavi sladkor ne raztopi;
Korak 4: Vzemite iz pečice in pustite, da se ohladi na sobni temperaturi. Naslednji dan je pripravljeno za uživanje!
Kako uživati banane, namočene v kisu, za hujšanje
1.Vsak dan zaužijte 3 žlice banan, namočenih v kis, najbolje po eno žlico ob zajtrku, kosilu in večerji, skupaj z bananami v kislu solati.
2. Pijte nerazredčeno ali zmešano s hladno prekuhano vodo pred obroki. Osebe z občutljivim želodcem naj pred zaužitjem počakajo 10 minut po obroku.
3. Banane namočene v kisu pripravite v razmerju 1:10 kis-voda. Shranite jih v termovki in uporabite kot športni napitek. Njihov rahlo kiselkast okus spominja na športne napitke, ki nadomeščajo minerale, sladkorje in aminokisline, izgubljene med vadbo, in tako pomagajo pri okrevanju.Lahko ga vključite tudi v živila s podobnimi koristmi, kot so sojino mleko, mleko, zelenjavni sokovi, ocvrta hrana, meso, solate in riž ali testenine, kar jim doda značilen okus in izboljša okus.
4. Poleg neposrednega uživanja lahko banane, namočene v kisu, dodate živilom, kot so mleko, sojino mleko, zelenjavni sokovi ali dušena zelenjava, kar jim doda okusnost in poveča hranilno vrednost teh jedi.Na primer: 1 žlica v kisu namočenih banan + 1 skodelica mleka daje teksturo, podobno jogurtu. 1 žlica v kisu namočenih banan + 1 skodelica sojinega mleka spremeni bogato sojino mleko v osvežujočo pijačo.
5. Tisti, ki ne marajo okusa banan, lahko namesto njih uporabijo jabolka, grozdje, jagode ali celo grenko melono, da po isti metodi pripravijo jabolčni kis, grozdni kis, jagodni kis ali grenki melonov kis in dosežejo enake rezultate. Če rjavega sladkorja ni na voljo, ga lahko nadomesti kristalni sladkor, sadni kis pa se lahko nadomesti z običajnim riževim kisom.
Učinki banan, namočenih v kis, na hujšanje
Tri žlice na dan, zaužite čiste, razredčene ali vključene v obroke, ponujajo preprost in prijeten pristop. Najbolj presenetljivo je, da se teža začne opazno zmanjševati brez zavestnega napora!Strokovne raziskave kažejo, da je na Japonskem veliko ljudi v dveh mesecih izgubilo 8 kg s uživanjem banan, namočenih v kis, poleg tega pa se je zmanjšala tudi telesna maščoba za 7 % in normalizirala raven holesterola! Učinkovitost te metode hujšanja z bananami, namočenimi v kis, je resnično izjemna!