Tofu, bol miktarda bitkisel protein içerir ve tüketildiğinde doyurucu bir his verir. Bu da onu kilo yönetimi için oldukça faydalı bir gıda haline getirir. Tofu kolayca tokluk hissi yaratırken, zengin bitkisel mikro besinleri fazla suyun atılmasına ve sindirim fonksiyonunun güçlendirilmesine yardımcı olur. Özellikle karın yağlarını hedeflemede etkilidir.
Tofu ve Süt Çorbası: 3 Günlük Hızlı Karın Düzleştirme Yöntemi
Sıradan tofu çorbası gibi hazırlayın: tofuyu sütte kaynatın (yanmasını önlemek için süte biraz su ekleyin). Kaynadıktan sonra, tadına göre baharatlayın ve hemen servis yapın.
Kilo Verme Prensibi: Tofu, tokluk hissini artıran ve kilo yönetimi için oldukça avantajlı bir gıda haline getiren önemli miktarda bitki bazlı protein içerir.Tofu, bitkisel eser elementler açısından son derece zengin olmakla birlikte kolayca tokluk hissi verir. Bu, fazla suyun atılmasına ve sindirim fonksiyonunun güçlendirilmesine yardımcı olur ve özellikle karın yağlarına karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır. Amerikalı aktris Elizabeth Taylor, tofu tüketimi sayesinde kilo verdiği ile ünlüdür.
İdeal Eşleştirme: Her iki gıda da kalsiyum açısından zengindir. Günlük 1000 mg kalsiyum alımı, vücut hatlarını korumak için son derece faydalıdır.
Kilo Verme Kuralları:
Süt bazlı kilo vermenin faydalarından yararlanmak için toplam kalori alımı kontrol edilmelidir. Süt tüketimini artırırken, diğer gıdaları, özellikle şekerli içecekler, tatlılar, şekerlemeler, şişirilmiş atıştırmalıklar, jöle tatlılar ve yüksek yağlı gıdalar gibi besin değeri düşük ancak kalori değeri yüksek gıdaları azaltın. Genel dengeyi korumak için akşam yemeğinde temel gıdaları makul ölçüde azaltın.
Öğün aralarında veya öğünlerden önce süt tüketmek iştahı azaltmaya yardımcı olabilir ve öğle ve akşam yemeklerinde aşırı yemeye engel olabilir. Aşırı kilolu veya obez kişiler için, öğünlerden sonra veya yatmadan önce süt içmek tavsiye edilmez. Sütü mideyi düzleştirmek ve belinizi inceltmek için kullanın.
Sütlü Tofu Çorbası Tarifi:
Malzemeler: 200 g tofu, 200 ml süt, bir tutam tuz, 1 çay kaşığı şeker,doğranmış taze soğan, bir tutam MSG.
Yapılışı: Tofuyu normal tofu çorbası yapar gibi sütte kaynatın (yanmasını önlemek için süte biraz su ekleyin). Kaynadıktan sonra, tadına göre baharat ekleyin ve servis yapın.
Bu diyet planını uygularken başka hiçbir gıda tüketilmesine gerek yoktur. Bu çorbayı doyana kadar tüketin.
Zamanlama: İlk gün sadece tofu ve süt çorbası tüketin. İkinci günden itibaren, lif içeriğini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için salatalık veya domates gibi meyve veya sebzeleri diyetinize ekleyin. Karın şişkinliğinde önemli bir azalma olduğunu fark edeceksiniz.
Zamanlama: İlk gün sadece tofu ve süt çorbası tüketin. İkinci günden itibaren, lif içeriğini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için salatalık veya domates gibi meyve ve sebzeleri ekleyin. Karnınızın düzleştiğini fark edeceksiniz. Genellikle üçüncü güne kadar 1-2 kilo verebilir ve daha düz bir karın elde edebilirsiniz!
Önemli not: Kilo vermek için tofu ve süt diyetini kullanırken, günlük kalori alımınızın 1.000 kilokalorinin altına düşmemesine dikkat edin.