Tofu obsahuje veľké množstvo rastlinných bielkovín, ktoré po konzumácii poskytujú pocit sýtosti. Vďaka tomu je to veľmi prospešná potravina pre reguláciu hmotnosti. Tofu ľahko vyvoláva pocit sýtosti, zatiaľ čo jeho bohaté rastlinné mikroživiny pomáhajú vylučovať prebytočnú vodu a zlepšujú tráviace funkcie. Je obzvlášť účinné pri redukcii brušného tuku.
Tofu a mliečna polievka: 3-dňová metóda na rýchle spevnenie brucha
Pripravte ako bežnú tofu polievku: tofu varte v mlieku (pridajte trochu vody, aby sa nepripálilo). Po zovretí dochuťte podľa chuti a podávajte.
Princíp chudnutia: Vysoký obsah rastlinných bielkovín v tofu podporuje pocit sýtosti, čo z neho robí veľmi výhodnú potravinu na chudnutie.Tofu rýchlo navodzuje pocit sýtosti a je mimoriadne bohaté na rastlinné stopové prvky. Pomáha vylučovať prebytočnú vodu a zlepšuje tráviace funkcie, pričom sa ukazuje ako mimoriadne účinné proti brušnému tuku. Americká herečka Elizabeth Taylor známa tým, že schudla konzumáciou tofu. Ideálne kombinovanie: Obe potraviny majú vysoký obsah vápnika. Zabezpečenie denného príjmu 1000 mg vápnika je veľmi prospešné pre udržanie postavy.
Pokyny na chudnutie:
Aby ste mohli využiť výhody chudnutia na báze mlieka, je potrebné kontrolovať celkový príjem kalórií. Pri zvyšovaní konzumácie mlieka zodpovedajúcim spôsobom znížte príjem iných potravín, najmä tých, ktoré majú nízku nutričnú hodnotu, ale vysoký obsah kalórií, ako sú sladené nápoje, dezerty, sladkosti, nafúknuté snacky, želé dezerty a potraviny s vysokým obsahom tuku. Stredne znížte príjem základných potravín pri večeri, aby ste zachovali celkovú rovnováhu.
Konzumácia mlieka medzi jedlami alebo pred jedlom môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a zabrániť prejedaniu sa na obede a večeri. Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou sa neodporúča piť mlieko po jedle alebo pred spaním. Použite mlieko na spevnenie brucha a zoštíhlenie pásu.
Postup na prípravu mliečnej tofu polievky:
Zložky: 200 g tofu, 200 ml mlieka, štipka soli, 1 čajová lyžička cukru,nakrájaná jarní cibuľka, štipka MSG. Príprava: Tofu varte v mlieku ako pri bežnej tofu polievke (do mlieka pridajte trochu vody, aby sa nepripálilo). Po zovretí dochuťte podľa chuti a podávajte. Pri dodržiavaní tohto diétneho plánu nie sú potrebné žiadne ďalšie potraviny. Konzumujte túto polievku, kým nebudete sýti. Načasovanie: Prvý deň konzumujte iba tofu a mliečnu polievku. Od druhého dňa pridávajte ovocie alebo zeleninu, ako napríklad uhorku alebo paradajku, aby ste zvýšili obsah vlákniny a urýchlili metabolizmus. Zaznamenáte výrazné zníženie plnosti brucha.
Časový harmonogram: Prvý deň konzumujte iba polievku z tofu a mlieka. Od druhého dňa pridávajte ovocie a zeleninu, napríklad uhorku alebo paradajku, aby ste zvýšili obsah vlákniny a urýchlili metabolizmus. Zreteľne pocítite, ako sa vám brucho sťahuje. Zvyčajne môžete očakávať, že do tretieho dňa schudnete 1 – 2 kilogramy a dosiahnete plochejšie brucho!
Dôležitá poznámka: Ak používate diétu z tofu a mlieka na chudnutie, dbajte na to, aby váš denný príjem kalórií neklesol pod 1 000 kilokalórií.