Tofu yra gausu augalinių baltymų, todėl suvartojus jį jaučiasi sotumo jausmas. Dėl to tai yra labai naudingas maistas svorio kontrolei. Tofu lengvai sukelia sotumo jausmą, o jame esantys augaliniai mikroelementai padeda pašalinti vandens perteklių ir pagerina virškinimo funkciją. Jis ypač veiksmingas kovojant su pilvo riebalais.
Tofu ir pieno sriuba: 3 dienų greitas pilvo lieknėjimo metodas
Paruoškite kaip įprastą tofu sriubą: tofu troškinkite piene (įpilkite šiek tiek vandens, kad nesudegtų). Kai užvirs, pagardinkite pagal skonį ir iškart patiekite.
Svorio metimo mechanizmas: didelis augalinės kilmės baltymų kiekis tofu suteikia sotumo jausmą, todėl tai yra labai naudingas lieknėjimo maistas.Tofu greitai sukelia sotumo jausmą ir yra ypač turtingas augaliniais mikroelementais. Tai padeda pašalinti vandens perteklių ir pagerinti virškinimo funkciją, todėl yra ypač veiksmingas kovojant su pilvo riebalais. Amerikos aktorė Elizabeth Taylor garsiai paskelbė, kad numetė svorio vartodama tofu.
Ideali porcija: Abu maisto produktai yra turtingi kalciu. Kasdien suvartojant 1000 mg kalcio, labai naudinga išlaikyti figūrą.
Svorio metimo gairės:
Norint pasinaudoti pieno produktų teikiamais privalumais svorio metimui, reikia kontroliuoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Didinant pieno produktų vartojimą, atitinkamai sumažinkite kitų maisto produktų, ypač mažos maistinės vertės, bet didelio kaloringumo, pavyzdžiui, saldžių gėrimų, desertų, saldumynų, pūstų užkandžių, želė desertų ir riebių maisto produktų, vartojimą. Siekiant išlaikyti bendrą pusiausvyrą, vakarienėje šiek tiek sumažinkite pagrindinių maisto produktų kiekį.
Pieno vartojimas tarp valgymų arba prieš valgį gali padėti sumažinti apetitą, užkirsti kelią persivalgymui pietų ir vakarienės metu. Tiems, kurie turi antsvorio arba yra nutukę, pieno gerti po valgio arba prieš miegą nerekomenduojama. Naudokite pieną, kad sulieknėtumėte ir susiaurintumėte juosmenį.
Pieno tofu sriubos receptas:
Ingredientai: 200 g tofu, 200 ml pieno, žiupsnelis druskos, 1 arbatinis šaukštelis cukraus,kapotų pavasarinių svogūnų, žiupsnelis MSG.
Gaminimo būdas: Tofu virkite piene kaip įprastą tofu sriubą (į pieną įpilkite šiek tiek vandens, kad nesudegtų). Kai užvirs, pagardinkite pagal skonį ir patiekite.
Laikantis šio dietos plano, kitų maisto produktų nereikia. Valgykite šią sriubą, kol pasisotinsite.
Laikas: Pirmą dieną valgykite tik tofu ir pieno sriubą. Nuo antros dienos įtraukite vaisių ar daržovių, pvz., agurkų ar pomidorų, kad padidintumėte ląstelienos kiekį ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Pastebėsite, kad pilvas žymiai sumažės.
Laikas: pirmą dieną valgykite tik tofu ir pieno sriubą. Nuo antros dienos įtraukite vaisių ir daržovių, pvz., agurkų ar pomidorų, kad padidintumėte ląstelienos kiekį ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Jūs pastebėsite, kad jūsų pilvas tampa plokštesnis. Paprastai trečią dieną galite tikėtis numesti 1–2 kilogramus ir pasiekti plokštesnį pilvą!
Svarbi pastaba: kai naudojate tofu ir pieno dietą svorio metimui, užtikrinkite, kad jūsų kasdienis kalorijų kiekis nebus mažesnis nei 1000 kilokalorijų.