A tofu gazdag növényi fehérjében, amely fogyasztásakor kielégítő teltségérzetet biztosít. Ezért rendkívül előnyös étel a testsúly szabályozásában. A tofu könnyen teltségérzetet kelt, míg gazdag növényi mikrotápanyagai segítenek a felesleges víz kiválasztásában és az emésztés javításában. Különösen hatékony a hasi zsír elleni küzdelemben.
Tofu és tejleves: 3 napos gyors haslapító módszer
Készítse el úgy, mint a hagyományos tofu levest: párolja a tofut tejben (adj hozzá egy kevés vizet, hogy ne égjen oda). Amikor felforrt, ízlés szerint fűszerezd, majd tálald.
Fogyókúrás elv: A tofu magas növényi fehérjetartalma elősegíti a jóllakottságot, így kiválóan alkalmas fogyókúrás étel.A tofu könnyen teltségérzetet kelt, miközben rendkívül gazdag növényi eredetű nyomelemekben. Ez segít a felesleges víz kiürítésében és az emésztés javításában, különösen hatékony a hasi zsír ellen. Az amerikai színésznő, Elizabeth Taylor híresen fogyott a tofu fogyasztásával. Ideális párosítás: Mindkét élelmiszer magas kalciumtartalmú. A napi 1000 mg kalcium bevitel biztosítása rendkívül előnyös az alak megőrzése szempontjából.
Fogyókúrás irányelvek:
Ahhoz, hogy a tej alapú fogyókúra előnyeit ki tudjuk aknázni, a teljes kalóriabevitelt kontrollálni kell. A tejfogyasztás növelésével párhuzamosan csökkentsük a többi étel fogyasztását, különösen azokét, amelyek alacsony tápértékűek, de magas kalóriatartalmúak, mint például a cukros italok, desszertek, édességek, puffasztott snackek, zselés desszertek és zsíros ételek. A vacsora során mérsékelten csökkentsük az alapvető ételek mennyiségét, hogy megőrizzük az általános egyensúlyt.
A tej étkezések között vagy étkezés előtt történő fogyasztása segíthet csökkenteni az étvágyat, megakadályozva a túlevést ebédnél és vacsoránál. Túlsúlyos vagy elhízott személyek számára nem ajánlott tej fogyasztása étkezés után vagy lefekvés előtt. Használja a tejet a has laposítására és a derék karcsúsítására.
Tejes tofu leves elkészítése:
Hozzávalók: 200 g tofu, 200 ml tej, egy csipet só, 1 teáskanál cukor,apróra vágott újhagyma, egy csipet MSG. Elkészítés: Párolja a tofut tejben, mint egy hagyományos tofu levest (adjunk egy kevés vizet a tejhez, hogy ne égjen oda). Amikor felforrt, ízesítsük ízlés szerint és tálaljuk. Ha ezt a diétát követjük, nincs szükség más ételekre. Fogyasszuk ezt a levest, amíg jóllakunk. Időzítés: Az első napon csak a tofu és tej levest fogyasszuk. A második naptól kezdve vegyünk fel gyümölcsöket vagy zöldségeket, például uborkát vagy paradicsomot, hogy növeljük a rosttartalmat és felgyorsítsuk az anyagcserét. Észrevehető csökkenést fogunk tapasztalni a has teltségében.
Időzítés: Az első napon csak a tofu- és tejlevest fogyassza. A második naptól kezdve vegyen fel gyümölcsöket és zöldségeket, például uborkát vagy paradicsomot, hogy növelje a rosttartalmat és felgyorsítsa az anyagcserét. Érezni fogja, hogy a hasa laposabbá válik. Általában a harmadik napra 1–2 kilogramm fogyás és laposabb has várható!
Fontos megjegyzés: Ha a tofu- és tejdiétát fogyókúrára használja, ügyeljen arra, hogy a napi kalóriabevitel ne csökkenjen 1000 kilokalória alá.