Tofu obsahuje velké množství rostlinných bílkovin, které po konzumaci vyvolávají pocit sytosti. Díky tomu je tofu velmi prospěšné pro regulaci hmotnosti. Tofu snadno vyvolává pocit sytosti, zatímco jeho bohaté rostlinné mikroživiny pomáhají vylučovat přebytečnou vodu a zlepšují trávicí funkce. Je obzvláště účinné při hubnutí v oblasti břicha.
Tofu a mléčná polévka: 3denní metoda pro rychlé zploštění břicha
Připravte jako běžnou tofu polévku: tofu vařte v mléce (do mléka přidejte trochu vody, aby se nepřipálilo). Jakmile začne vřít, dochuťte podle chuti a ihned podávejte.
Princip hubnutí: Tofu obsahuje velké množství rostlinných bílkovin, které podporují pocit sytosti, a je proto velmi výhodnou potravinou pro regulaci hmotnosti.Tofu snadno vyvolává pocit sytosti a je mimořádně bohaté na rostlinné stopové prvky. Pomáhá vylučovat přebytečnou vodu a zlepšuje trávicí funkce, což se ukazuje jako zvláště účinné proti břišnímu tuku. Americká herečka Elizabeth Taylor proslula tím, že zhubla díky konzumaci tofu. Ideální kombinace: Obě potraviny mají vysoký obsah vápníku. Denní příjem 1000 mg vápníku je velmi prospěšný pro udržení postavy.
Pokyny pro hubnutí:
Abyste mohli těžit z výhod hubnutí na bázi mléka, musíte kontrolovat celkový příjem kalorií. Při zvyšování spotřeby mléka odpovídajícím způsobem snižte příjem jiných potravin, zejména těch s nízkou nutriční hodnotou, ale vysokým obsahem kalorií, jako jsou slazené nápoje, dezerty, sladkosti, nafouklé snacky, želé dezerty a potraviny s vysokým obsahem tuku. Mírně snižte množství základních potravin při večeři, abyste udrželi celkovou rovnováhu.
Konzumace mléka mezi jídly nebo před jídlem může pomoci potlačit chuť k jídlu a zabránit přejídání se při obědě a večeři. Pro osoby s nadváhou nebo obezitou se pití mléka po jídle nebo před spaním nedoporučuje. Použijte mléko k zploštění břicha a zeštíhlení pasu.
Postup přípravy mléčné tofu polévky:
Ingredience: 200 g tofu, 200 ml mléka, špetka soli, 1 čajová lžička cukru,nakrájená jarní cibulka, špetka glutamátu sodného. Postup: Tofu vařte v mléce jako běžnou tofu polévku (do mléka přidejte trochu vody, aby se nepřipálilo). Jakmile začne vařit, dochuťte podle chuti a podávejte. Při dodržování tohoto dietního plánu nejsou potřeba žádné další potraviny. Konzumujte tuto polévku, dokud nebudete sytí. Načasování: První den konzumujte pouze tofu a mléčnou polévku. Od druhého dne začněte přidávat ovoce nebo zeleninu, jako je okurka nebo rajče, abyste zvýšili obsah vlákniny a urychlili metabolismus. Zaznamenáte výrazné snížení plnosti břicha.
Načasování: První den konzumujte pouze polévku z tofu a mléka. Od druhého dne přidávejte ovoce a zeleninu, jako jsou okurky nebo rajčata, abyste zvýšili obsah vlákniny a urychlili metabolismus. Zřetelně pocítíte, jak se vám zplošťuje břicho. Obvykle můžete třetí den očekávat úbytek 1–2 kilogramů a zploštění břicha!
Důležitá poznámka: Pokud používáte dietu z tofu a mléka k hubnutí, ujistěte se, že váš denní příjem kalorií neklesne pod 1 000 kilokalorií.