Ker je sojino mleko bogato s sojinimi saponini in nenasičenimi maščobnimi kislinami, lahko razgrajuje holesterol v telesu, spodbuja presnovo lipidov in preprečuje kopičenje podkožne maščobe. Čeprav je sojino mleko tekočina, ostaja hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, ki izboljšuje prebavo, lajša zaprtje in zmanjšuje izbočenost trebuha. Sojino mleko ima tudi diuretične lastnosti in spodbuja znojenje.Zadrževanje vode v telesu je glavni krivec za edemsko debelost. Uživanje diuretičnih in termogenih živil med hujšanjem ne le zmanjša verjetnost edemov, ampak tudi pomaga pri izločanju odvečnih kalorij.Prvo: bananovo sojino mleko 1. Olupite banano, odstranite meso in ga zmiksajte v kašo. 2. Sojino mleko vlijte v bananovo kašo in neprestano mešajte, dokler se sestavine ne združijo. Opomba urednika: bananovo sojino mleko lahko postane čajne barve in kislo, če ga pustite stati, zato ga zaužijte takoj po pripravi.Banana sojino mleko ni le hranljivo, ampak pomaga tudi pri odpravljanju zaprtja in podpira uravnavanje telesne teže. Ženske lahko popijejo kozarec pol ure do uro pred večerjo, da povečajo občutek sitosti in zmanjšajo vnos hrane zvečer.
【Drugo: bučno sojino mleko】
1. Sojine zrne namočite v vodi za 10 minut. 2. Bučo olupite in narežite na kocke, nato jo vložite v aparat za pripravo sojinega mleka z ustrezno količino vode.3. Dodajte namočene sojine zrne. 4. Zmešajte in zavrite. 5. Precedite. Opomba urednika: Naravna sladkost buče odpravlja potrebo po dodajanju sladkorja. Buča je bogata s hranili, znižuje raven lipidov v krvi, pomaga pri prebavi in krepi imunski sistem. Kombinacija rastlinskih vlaknin buče in sojinega mleka spodbuja prebavo in zmanjšuje holesterol, zaradi česar je to odlična pijača za zmanjševanje maščob in hujšanje.【Tretji: ovseno sojino mleko】
1. Sojine zrne namočite v vodi za 10 minut. 2. Oves sperite, po želji dodajte nekaj goji jagod, nato pa vse skupaj zmešajte z namočenimi sojinimi zrni v napravi za pripravo sojinega mleka.3. Odcedite kašo in zavrite. Opomba urednika: Oves vsebuje visoko viskozne topne vlaknine, ki upočasnjujejo praznjenje želodca, povečujejo sitost in uravnavajo apetit. Prehrana, ki vključuje oves, pomaga pri dolgoročnem uravnavanju vnosa energije, medtem ko njegovi počasi prebavljivi ogljikovi hidrati zmanjšujejo nihanje krvnega sladkorja. Zato je ovseno mleko odlična izbira za zajtrk za uravnavanje telesne teže.【Četrti: grenivkin sojin mleko】
Oluščite zunanjo lupino grenivke ali pomaranče, nato jo zmešajte z namočenimi fižoli z nastavitvijo za sadje/zelenjavo. Grenivke in pomaranče so tudi sadje za hujšanje, bogato z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi in zmanjševanju maščob, kar ponuja učinkovite koristi za hujšanje.
Petič: Sojino mleko iz solate
Solato drobno narežite in jo v mešalniku za sojino mleko zmešajte z namočenimi fižoli. To je skrivnost Nicole Kidman za hujšanje! Solata je bogata z rastlinskimi vlakninami, ki čistijo jetra in negujejo želodec, zato je odlična izbira za hujšanje.【Šesto: sojino mleko iz petih vrst fižola za lepoto】
Zmešajte sojino fižol, črni fižol, zeleni fižol, grah in arašide v razmerju 3:1:1:1:1. Namakajte 6–12 ur, temeljito sperite, nato zmešajte z zadostno količino vode. Pred serviranjem zavrite.To sojino mleko je bogato z več hranilnimi snovmi. Redno uživanje pomaga zniževati raven holesterola in ima terapevtske učinke pri hipertenziji, hiperlipidemiji, koronarni bolezni srca, aterosklerozi in diabetesu. Hrani tudi jetra in ledvice, preprečuje staranje in raka, znižuje raven lipidov in krvnega sladkorja ter krepi imunski sistem. Posebej primerno je za ženske, ki se zavedajo pomena lepote.Sedmi: Sojino mleko iz vijoličnega sladkega krompirja in taro
Sestavine: Sojini bob, vijolični sladki krompir, taro, sladkor po okusu
Priprava: Sojini bob namočite v vodi za 6–8 ur, nato ga sperite in odložite.Oluščite in narežite vijolični sladki krompir in taro na kocke. Sojino zrno, vijolični sladki krompir in taro vložite v skodelico popolnoma avtomatskega aparata za pripravo sojinega mleka. Dodajte vodo med zgornjo in spodnjo oznako za nivo vode, vklopite aparat in počakajte, da se sojino mleko pripravi. Po okusu lahko dodate malo belega sladkorja.