두유에는 풍부한 대두사포닌과 불포화 지방산이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 분해하고 지질 대사를 촉진하여 피하 지방이 쌓이기 어렵게 합니다. 두유는 액체이지만 여전히 고섬유질 식품에 속하여 위장 운동 기능을 강화하고 변비 문제를 해결하여 복부가 더 이상 불룩해지지 않게 합니다. 두유는 이뇨 및 발한 작용도 있습니다.체내에 물이 모여 배출되지 못하는 것이 수종형 비만의 주범이다. 다이어트 기간에 이뇨 작용이 있고 열을 소모해 땀을 흘리게 하는 음식을 많이 섭취하면 부종 발생 가능성을 줄일 뿐만 아니라 일부 열량도 제거할 수 있다.
【첫 번째: 바나나 두유】
1. 먼저 바나나 껍질을 벗기고 과육을 떼어내어 퓌레 상태로 갈아줍니다. 2. 두유를 갈아놓은 바나나 퓌레에 부어 넣고 계속 저어주며 완전히 섞일 때까지 혼합합니다.
편집자 팁: 바나나 두유는 시간이 지나면 산화되어 갈색으로 변하므로 완성 후 바로 마시는 것이 좋습니다.바나나 두유는 영양가 높을 뿐만 아니라 변비 개선과 체중 감량 효과도 있습니다. 여성분들은 저녁 식사 30분에서 1시간 전에 한 잔 마시면 포만감을 높여 저녁 식사 섭취량을 줄일 수 있습니다.
【두 번째: 호박 두유】
1. 콩을 물에 10분간 불립니다. 2. 호박은 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 두유기에 넣고 필요한 양의 물을 붓습니다.3. 불린 콩을 넣습니다. 4. 갈아 끓입니다. 5. 걸러냅니다.
편집자 팁: 호박 자체에 단맛이 있어 설탕을 넣을 필요가 없습니다. 호박은 영양가가 높아 혈중 지질 저하, 소화 촉진, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 호박과 두유의 식이섬유가 결합되어 소화를 돕고 콜레스테롤을 낮춰 지방 제거에 탁월한 다이어트 식품입니다.
【셋째: 오트밀 두유】
1. 콩을 물에 10분간 불립니다. 2. 오트밀을 씻고, 구기자 몇 알을 넣어도 좋습니다. 불린 콩과 함께 두유기에 넣어 갈아줍니다.3. 찌꺼기를 걸러내고 끓인다.
편집자 팁: 오트밀은 점도가 높은 수용성 섬유질을 함유해 위 배출을 늦추고 포만감을 증가시켜 식욕을 조절한다. 오트밀이 포함된 식단은 장기적인 에너지 섭취 조절에 도움이 되며, 천천히 소화되는 탄수화물은 혈당에 미치는 영향을 완화한다. 따라서 오트밀 두유는 훌륭한 아침 다이어트 레시피이기도 하다.
【네 번째: 유자 두유】
유자나 귤의 겉껍질을 제거한 후 불린 콩과 함께 넣고 과일·채소 두유 버튼을 누릅니다. 유자와 귤 역시 다이어트 과일로, 풍부한 식이섬유가 변비 해소와 지방 분해에 도움을 주어 다이어트 효과가 뛰어납니다.
【다섯째: 상추 두유】
상추를 가늘게 채 썰어 불린 콩과 함께 두유기에 넣고 과일·채소 두유 버튼을 누르면 됩니다. 니콜 키드먼의 다이어트 비법이에요. 상추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 간 해독과 위 건강에 좋으며, 다이어트에 탁월한 식품입니다.
【여섯째: 미용 오콩 두유】
콩, 검은콩, 완두콩, 완두, 땅콩 다섯 가지 콩을 3:1:1:1:1 비율로 섞어 6~12시간 불린 후 씻어 적당량 물과 함께 갈아 끓여 마십니다.이 두유는 다양한 영양 성분이 풍부하여 장기간 섭취 시 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥경화증, 당뇨병 등에 일정한 식이요법 효과를 보입니다. 또한 간과 신장을 보강하고 노화 방지 및 항암, 지질 및 혈당 강하, 면역력 강화 등의 효과가 있어 미용을 중시하는 여성들에게 매우 적합합니다.
【일곱 번째: 자색고구마 토란 두유】
재료: 콩, 자색고구마, 토란, 설탕 적당량
만드는 법: 콩을 물에 6~8시간 불린 후 깨끗이 씻어 준비합니다.자색고구마와 토란은 껍질을 벗겨 깍둑썰기한다. 콩, 자색고구마, 토란을 가정용 자동 두유기 용기에 넣고 물을 상하 수위선 사이에 채운 후 전원을 연결한다. 두유가 완성될 때까지 기다린다. 맛을 내기 위해 적당량의 설탕을 넣어도 좋다.