Καθώς το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε σαπωνίνες σόγιας και ακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορεί να διασπάσει τη χοληστερόλη στο σώμα, να προωθήσει το μεταβολισμό των λιπιδίων και να αποτρέψει τη συσσώρευση υποδόριου λίπους. Αν και το γάλα σόγιας είναι υγρό, παραμένει ένα τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενισχύει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και μειώνει την κοιλιακή προεξοχή. Το γάλα σόγιας έχει επίσης διουρητικές και εφιδρωτικές ιδιότητες.Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ο κύριος ένοχος για την παχυσαρκία τύπου οιδήματος. Η κατανάλωση διουρητικών και θερμογόνων τροφών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα οιδήματος, αλλά βοηθά επίσης στην εξάλειψη των υπερβολικών θερμίδων.【Πρώτο: Γάλα σόγιας με μπανάνα】
1. Ξεφλουδίστε τη μπανάνα, αφαιρέστε τη σάρκα και ανακατέψτε την σε μια ομαλή πάστα. 2. Ρίξτε το γάλα σόγιας στην πάστα μπανάνας ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να αναμειχθεί πλήρως.
Συμβουλή του συντάκτη: Το γάλα σόγιας με μπανάνα μπορεί να πάρει χρώμα τσαγιού και να ξινίσει αν μείνει ακίνητο, οπότε καταναλώστε το αμέσως μετά την παρασκευή.Το γάλα σόγιας με μπανάνα δεν είναι μόνο θρεπτικό, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους. Οι γυναίκες μπορούν να καταναλώσουν ένα ποτήρι μισή ώρα έως μία ώρα πριν από το δείπνο για να ενισχύσουν το αίσθημα κορεσμού και να μειώσουν την πρόσληψη τροφής το βράδυ. 【Δεύτερο: Γάλα σόγιας με κολοκύθα】 1. Βυθίστε τα φασόλια σόγιας σε νερό για 10 λεπτά. 2. Ξεφλουδίστε και κόψτε την κολοκύθα σε κύβους, στη συνέχεια τοποθετήστε την σε μια συσκευή παρασκευής γάλακτος σόγιας με την απαιτούμενη ποσότητα νερού.3. Προσθέστε τους μουλιασμένους σπόρους σόγιας. 4. Ανακατέψτε και αφήστε να βράσει. 5. Στραγγίστε. Σημείωση του συντάκτη: Η φυσική γλυκύτητα της κολοκύθας εξαλείφει την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η κολοκύθα μειώνει τα λιπίδια στο αίμα, βοηθά στην πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών της κολοκύθας και του γάλακτος σόγιας προάγει την πέψη και μειώνει τη χοληστερόλη, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό επιλογή για τη μείωση του λίπους και τη διαχείριση του βάρους.【Τρίτο: Γάλα σόγιας και βρώμης】
1. Μουλιάστε τα φασόλια σόγιας σε νερό για 10 λεπτά. 2. Ξεπλύνετε τη βρώμη, προσθέστε μερικά μούρα γκότζι αν θέλετε και στη συνέχεια ανακατέψτε τα μαζί με τα μουλιασμένα φασόλια σόγιας σε μια συσκευή παρασκευής γάλακτος σόγιας.3. Στραγγίστε τον πολτό και αφήστε το μείγμα να βράσει. Σημείωση του συντάκτη: Η βρώμη περιέχει διαλυτές ίνες υψηλής ιξώδους που επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και ελέγχουν την όρεξη. Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν βρώμη βοηθούν στη μακροπρόθεσμη ρύθμιση της πρόσληψης ενέργειας, ενώ οι αργά αφομοιώσιμοι υδατάνθρακες που περιέχει ελαχιστοποιούν τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Έτσι, το γάλα βρώμης αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για το πρωινό για τη διαχείριση του βάρους.【Τέταρτο: Γάλα σόγιας με γκρέιπφρουτ】
Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ ή το πορτοκάλι και ανακατέψτε το με τα μουλιασμένα φασόλια χρησιμοποιώντας τη ρύθμιση για φρούτα/λαχανικά. Το γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι επίσης φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, πλούσια σε ίνες που βοηθούν στην κίνηση του εντέρου και στη μείωση του λίπους, προσφέροντας αποτελεσματικά οφέλη για τη διαχείριση του βάρους.
【Πέμπτο: Γάλα σόγιας με μαρούλι】
Κόψτε το μαρούλι σε λεπτές λωρίδες και ανακατέψτε το με μουλιασμένα φασόλια σε μια συσκευή παρασκευής γάλακτος σόγιας. Αυτό είναι το μυστικό αδυνατίσματος της Nicole Kidman! Οι άφθονες φυτικές ίνες του μαρουλιού καθαρίζουν το συκώτι και θρέφουν το στομάχι, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους.
【Έκτο: Σόγια γάλα πέντε φασολιών για ομορφιά】
Ανακατέψτε σόγια, μαύρα φασόλια, πράσινα φασόλια, μπιζέλια και φιστίκια σε αναλογία 3:1:1:1:1. Μουλιάστε για 6-12 ώρες, ξεπλύνετε καλά και στη συνέχεια ανακατέψτε με αρκετό νερό. Φέρτε σε βρασμό πριν το σερβίρετε.Αυτό το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε πολλαπλά θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατανάλωσή του βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και προσφέρει θεραπευτικά οφέλη για την υπέρταση, την υπερλιπιδαιμία, την στεφανιαία νόσο, την αθηροσκλήρωση και τον διαβήτη. Επίσης, θρέφει το συκώτι και τα νεφρά, καταπολεμά τη γήρανση και τον καρκίνο, μειώνει τα λιπίδια και το σάκχαρο στο αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για γυναίκες που ενδιαφέρονται για την ομορφιά τους.【Έβδομο: Γάλα σόγιας με μωβ γλυκοπατάτα και ταρό】
Συστατικά: Σόγια, μωβ γλυκοπατάτα, ταρό, ζάχαρη κατά προτίμηση
Μέθοδος: Βυθίστε τη σόγια σε νερό για 6-8 ώρες, στη συνέχεια ξεπλύνετε και αφήστε την στην άκρη.Ξεφλουδίστε και κόψτε σε κύβους τη μωβ γλυκοπατάτα και το ταρό. Βάλτε τη σόγια, τη μωβ γλυκοπατάτα και το ταρό στο κύπελλο μιας πλήρως αυτόματης οικιακής μηχανής παρασκευής γάλακτος σόγιας. Προσθέστε νερό μέχρι το ανώτερο και κατώτερο σημάδι στάθμης νερού, ενεργοποιήστε τη μηχανή και περιμένετε να παρασκευαστεί το γάλα σόγιας. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη λευκή ζάχαρη για γεύση.