原料：羊肉、高麗菜、調味料各適量
作法：羊肉洗淨切小塊，放入鍋中加水煮熟。加入洗淨切碎的高麗菜，稍加燉煮
功效：溫胃
適用症狀：脾腎陽虛所致胃腹部畏寒疼痛、脹滿感、食慾不振等症狀
羊肚高麗菜湯
材料：高麗菜、燉煮用胃袋（豬／牛／羊任選）及調味料各適量
作法：胃袋切薄片，水煮沸騰。加入洗淨切碎的高麗菜，待蔬菜軟化後以調味料調味
功效：補虛止痛
適用症：脾胃虛弱導致脘腹脹悶、食慾不振・軟便、倦怠乏力等症狀
番薯栗子排骨湯
番薯性平甘，能補脾益氣。醫家記載：番薯「能補中溫胃，滋養五臟」。寒冷季節食用可養正氣、溫胃、促進消化、消除積滯、清腸道，兼具減重功效。
食用方式：豬肋排250g、地瓜1條、青蔥、生薑、鹽適量
作法：豬肋排洗淨，地瓜去皮切塊。蔥薑切段適量，栗子洗淨。鍋中燒水焯燙豬肋排後撈起洗淨。所有食材放入電鍋燉煮兩小時，食用前撒少許鹽調味。
薏仁豇豆鯽魚湯
作法：取薏仁、豇豆各30克與鯽魚，依家庭常規湯品烹煮法熬煮。此湯具健脾清熱利濕功效。
當出現食慾不振或消化力下降時，以湯品替代飲水可有效促進食慾與消化，特別適合脾胃虛弱者。
調理脾胃：粥品類
鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥富含18種胺基酸及逾10種微量元素與礦物質，具健脾益胃、補肺腎、補中氣、補脾虛、固腎益精、安神定志之效。
作法：備米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖（或細砂糖）
步驟：米洗淨，鐵棍山藥戴手套削皮後切塊；將米、鐵棍山藥、黑芝麻放入壓力鍋，加足量清水，倒入梨汁與兩大匙冰糖。加蓋以大火煮至蒸氣冒出，轉小火燉煮十分鐘。
腸胃調理：優格冷麵
優格及其他日常發酵乳製品所含的益生菌能改善消化系統。腸道中最常見的益生菌菌株為優格中的乳酸桿菌（Lactobacillus dermatophilus）。專家認可優格對調節腸胃功能具卓越功效。
作法：義大利麵150克、玉米粒2大匙、鮮奶油1大匙、優格2大匙、檸檬汁1大匙、檸檬皮適量、砂糖1小匙、鹽1/4小匙
步驟：將擠過汁的檸檬皮用刮刀輕刮取少量備用；將鮮奶油、優格、砂糖、鹽混合均勻。將煮熟的義大利麵與步驟2的醬汁拌勻，加入步驟1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒
豆芽與涼粉
綠豆具清熱解暑功效。豆類富含蛋白質，並含不飽和脂肪酸及多種維生素。
食用方式：備妥豆芽、涼粉1束、切碎辣椒。豆芽洗淨，春雨折段後以溫水浸泡10分鐘以上。
作法：熱鍋倒油，油溫升高後放入蒜末、薑末爆香。加入豆芽翻炒數次，放入春雨以大火拌炒。為防春雨黏鍋，加入適量清水燜炒數分鐘。續入1大匙切碎辣椒、少許砂糖與鹽拌炒。最後加入雞高湯粉及切碎青蔥，離火完成。
調理腸胃的素食料理
地瓜
地瓜所含纖維質質地柔軟易消化，能促進腸道蠕動，助益排便。
小米
小米不含麩質，其溫和膳食纖維不易刺激腸壁，易於消化，具清熱利尿功效且營養豐富。
小米粥
1.洗淨米粒，冷水煮沸後加入小米
2.沸騰後轉小火慢煮
3.米粒軟化且粥體濃稠時關火，盛入碗中
糙米
糙米為完整穀粒保留米糠層，富含膳食纖維。其吸水性與吸脂性強，能帶來飽足感，最適合作為早餐食用。
南瓜糙米粥
1. 前一晚將糙米浸泡於水中
2. 隔日加入適量清水煮飯，粥煮沸後放入南瓜丁
3. 南瓜煮熟即完成
紅豆
紅豆與薏仁皆屬優質食材，建議平日可多煮些飲用。
紅豆薏仁粥
1. 將紅豆與薏仁分別洗淨浸泡。紅豆浸泡約2～3小時，薏仁浸泡1小時
2.先煮紅豆。沸騰後加冷水，再次沸騰時再度加冷水
3.重複此步驟數次，紅豆易裂開、煮得更軟糯且香氣更佳
4.紅豆裂開後加入薏仁，大火煮沸後5.轉小火燉煮至濃稠，以冰糖調味
山藥
山藥能調節消化系統，既可作為滋補湯品材料，單純清炒亦極為美味
山藥清炒法
1.山藥去皮斜切後，縱向切成菱形塊。胡蘿蔔同法切塊，青江菜切細段
2.鍋中燒水，放入山藥與胡蘿蔔煮至再次沸騰後撈起。青江菜快速汆燙後立即撈出
3. 另取鍋熱少許油，加入汆燙蔬菜與半茶匙鹽，大火快速翻炒即成
薏仁
冰糖煮薏仁
1.鍋中放入薏仁與適量水，中火煮沸後續加清水
2. 經三次煮沸加水後，將多餘湯汁撈除
3.將薏仁與適量冰糖水拌勻即成