夏季為腸胃最虛弱時期，飲食不慎易引發胃病。那麼日常該如何養護胃部？以下分享調節腸胃的十項秘訣！立即學習養胃之道。
1. 規律作息：每日至少三餐定時定量，嚴格遵守作息時間。此原則亦適用於睡眠時段。熬夜晚睡者常將早餐與午餐合併食用，此習慣務必改正。夜間進食無法彌補日間缺失，因人體生物鐘雖具彈性，其波動範圍有限，難以大幅調整。若存疑慮，可查閱相關生物鐘研究文獻。
2、胃部消化功能較弱者通常會出現以下症狀：少量進食即感飽足，稍多便覺胃脹，尤其夜間過量飲食更易因胃部脹滿而影響入睡。建議將硬質或富含纖維的食物分成數次少量進食，因這類食物較難消化。若在正餐前可適量補充輕食，但須避免過量攝取，並務必認知此類食物並非主食，正餐仍應正常進食。飲食以軟質、蓬鬆質地為主，具嚼勁或爽脆口感的食物最難消化，應減少攝取。湯品最適宜於餐前飲用，餐後飲用將加重消化負擔。睡前2～3小時應避免飲食，否則將影響入睡。若感到飢餓，建議多喝水。
3、胃部疾病患者應避免吸菸、飲酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料（汽水）、酸辣等刺激性食物。這些物質對胃部傷害最為嚴重。因胃部具有「喜燥惡寒」特性，冷飲與冰淇淋亦需節制。飲食宜溫熱，此為普遍挑戰，酷暑時節尤須謹慎。飲品首選兩類：其一是牛奶，其二是溫水。牛奶能形成胃部保護膜，每日晨起空腹飲用為佳。特別強調應大量攝取溫水。多數人常將脫水症狀誤判為飢餓感。
4、豆漿雖有益，但具涼性，不可替代牛奶。
5、饅頭能滋養胃部，可嘗試作為主食。
6、各類蔬果為人體必需，應足量攝取，但需煮軟後食用以減輕胃部負擔。蔬果外皮富含纖維，適量攝取有益健康，但因不易消化應避免過量，建議改以瓜類及水果作為主要攝取來源。
7、胃部有病症者應避免飯後運動，待胃部消化近乎完成後休息或緩步散步較利消化。總之務必避免飯後立即從事勞務工作。
8、除非屬急性發作，否則不建議服用藥物。長期服藥可能產生副作用，且胃病屬慢性疾病無法短期根治。必要時建議諮詢中醫師，中藥良方對養護胃部尤具成效。
9、木瓜性質溫和，適合作為養胃食材，但胃酸過多者應避免過量食用。務必牢記：胃部喜濕潤而畏寒涼。除冰涼食物外，綠豆餡等其他涼性食材亦應避免過量攝取。
10、胃病屬慢性疾病，短期內難以根治。治療良策在於「養生」之道，切莫操之過急。唯有透過改善生活習慣方能見效。我們皆需擁有健康的胃，這些習慣的改變實屬必要。