夏季は胃腸が最も弱く、食事の不注意が胃病を引き起こしやすい。では日常生活で胃を養うには？以下に胃腸を整える10の秘訣をご紹介！胃を養う方法を早速学ぼう。
1. 生活リズムを整える：最低でも1日3食を定時定量で摂り、スケジュールを厳守すること。これは睡眠時間にも影響します。夜更かしして朝遅く起きる人は朝食と昼食を一緒に摂りがちですが、この習慣は必ず改めるべきです。夜食で補えるわけではありません。人間の体内時計は多少前後しますが、一定の範囲内でしか変動せず、大きな差は生まれないからです。信じられない方は、関連する体内時計の資料を調べてみてください。
2、一般的に胃の消化機能が弱い人の症状は、少し食べただけで満腹感を感じ、少し多く食べると胃が張ることで、特に夜に食べ過ぎると胃の膨満感で入眠が妨げられます。硬いものや繊維質のものは消化しにくいため、少量を数回に分けて食べることをお勧めします。食事時間前であれば軽食を摂っても構いませんが、過剰摂取は避け、これが主食ではないことを必ず認識し、主食は通常通り摂取してください。食べ物は柔らかく、ふんわりしたものを中心に。歯ごたえのあるものやシャキシャキしたものは消化が最も難しいため、多く食べないこと。スープは食事前に飲むのが最適で、食後に飲むと消化がさらに困難になる。就寝2～3時間前の飲食は避けるべきで、そうでないと入眠に影響する。お腹が空いたと感じる場合は、水を多めに飲むとよい。
3、胃の病気の人は、タバコ、酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料（ソーダ）、酸味や辛味のある刺激物などを控えるべきです。これらは胃に最もダメージを与えます。胃は「燥を好み寒を嫌う」性質があるため、冷たい飲み物やアイスクリームも控える必要があります。食べ物は温かいものが良く、これは誰にとっても試練であり、特に酷暑の時期には注意が必要です。飲むべき飲料は二つ。一つは牛乳、もう一つは温水です。牛乳は胃の保護膜を形成し、毎朝起床後、食事の前に一杯飲むのが最適です。特に温水を多く飲むこと。多くの場合、人は脱水症状を空腹と誤認するからです。
4、豆乳は良いものの、体を冷やす性質があるため、牛乳の代わりにはなりません。
5、饅頭は胃を養うので、主食として試してみるのも良いでしょう。
6、その他の野菜や果物類は人体に不可欠なため、十分な量を摂取すべきです。ただし柔らかく煮てから食べるのが胃に優しいです。野菜や果物の皮には繊維が多く含まれるため、適度に摂取するのは良いですが、消化しにくいため過剰摂取は避け、代わりに瓜類や果物を比較的多く摂ると良いでしょう。
7、胃の病気がある人は食後の運動は避け、胃の消化がほぼ進むまで休憩するか、ゆっくり歩くのが消化に良い。とにかく食後の作業は控えること。
8、急性でない限り、薬の服用は推奨しない。長期服用には副作用があり、胃病は慢性疾患で短期間での完治は不可能だからだ。必要な場合は漢方医の診察を推奨します。漢方の良薬は胃の養生に特に効果的です。
9、パパイヤは胃の性質に合致し、胃を養う食品として適していますが、胃酸過多の方は過剰摂取を避けてください。また、胃は乾燥を好み寒さを嫌うことを必ず覚えておきましょう。冷たいものだけでなく、緑豆の餡など他の冷涼な食品も過剰摂取は控えるべきです。
10、胃病は慢性疾患であり、短期間で治癒することは不可能です。治療の良策は「養生」に頼ることであり、焦ってはいけません。生活習慣の改善からしか得られません。私たちは皆、健康な胃を必要としており、これらの習慣の変革は不可欠です。