Suvel on seedesüsteem kõige haavatavam ja isegi väikesed toitumishäired võivad põhjustada mao probleeme. Kuidas siis hoida mao tervist igapäevaelus? Allpool esitame kümme praktilist nõuannet seede reguleerimiseks igapäevaelus. Õppige need mao tervist hoidvad meetodid viivitamatult selgeks. 1. Alustage igapäevasest rütmist: sööge vähemalt kolm korrapärast ja mõõdukat sööki päevas. Ideaaljuhul kehtestage range ajakava ja järgige seda rangelt.See mõjutab ka uneharjumusi, kuna need, kes magavad kaua ja tõusevad hilja, kombineerivad sageli hommiku- ja lõunasöögi. See harjumus tuleb parandada – seda ei saa kompenseerida hilisõhtuste suupistetega. Kuigi keha sisemine kell võib veidi nihkuda, toimib see kindlas vahemikus ega saa oluliselt kõrvale kalduda. Kui kahtlete, tutvuge asjakohaste uuringutega inimese ööpäevase rütmi kohta.
2. Üldiselt kogevad inimesed, kellel on halb seedimine, selliseid sümptomeid nagu täiskõhutunne pärast minimaalset söömist ja puhitus veidi suuremate portsjonite puhul. Eriti õhtul liigsöömise korral võib mao paisumine häirida und. Kõvad või kiulised toidud on raskesti seeditavad. Seetõttu on soovitatav süüa väiksemaid, sagedasemaid sööke. Kui pole veel peamise söögikorra aeg, võib süüa kergeid suupisteid, kuid need ei tohiks olla liiga suured. Oluline on meeles pidada, et need ei ole täisväärtuslikud söögikorrad; regulaarseid sööke tuleks ikkagi süüa tavapärasel viisil.Valige pehmed, pehme tekstuuriga toidud; vältige liigset kõva või krõbeda toidu tarbimist, kuna need on kõige raskemini seeditavad. Supid on kõige parem süüa enne sööki; nende joomine pärast sööki võib suurendada seedimisraskusi. Vältige söömist kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, et vältida unehäireid; kui tunnete nälga, jooge selle asemel vett.
3. Mao haigustega inimesed peaksid hoiduma tubakast, alkoholist, kohvist, kangest teest, gaseeritud jookidest (karastusjookidest) ja teravatest või vürtsikatest toitudest, kuna need kahjustavad mao tervist kõige rohkem. Mao eelistab soojust ja ei talu külma, seega tuleb vältida ka külmi jooke ja jäätist. Eelistada tuleks sooje toite, mis võib olla keeruline, eriti suve kõrghooajal.Kaks jooki, mida tuleks rohkem tarbida, on piim ja kuum vesi. Piim moodustab maos kaitsva kihi. Enne söömist on väga kasulik juua klaas piima. Jooge palju vett, eriti kuuma vett, kuna dehüdratsiooni peetakse sageli nälgimiseks.
4. Sojapiim on küll toitev, kuid sellel on jahutav toime ja see ei saa asendada piima.
5. Aurutatud saiakesed toidavad mao; kaaluge nende kasutamist põhitoiduna.
6. Muud köögivilja- ja puuviljapõhised toidud on inimkehale hädavajalikud ja neid tuleks tarbida piisavas koguses. Siiski on parim neid enne söömist pehmeks keeta, kuna see on maole kergem. Köögiviljade ja puuviljade koor sisaldab rohkem kiudaineid ja neid võib süüa mõõdukalt, kuid mitte liiga palju, kuna need on raskemini seeditavad. Seetõttu võib meloneid ja puuvilju süüa suhteliselt vabamalt.
7. Mao haigustega inimesed peaksid vältima kohe pärast sööki füüsilist koormust. Soovitatav on puhata, kuni seedimine on edenenud, enne kui jätkata tööd või alustada kerget kõndimist, mis samuti aitab seedimist. Lühidalt öeldes ei ole soovitatav pärast sööki tööd teha.
8. Kui haigus ei ole äge, ei ole ravimite kasutamine soovitatav, kuna pikaajaline kasutamine toob kaasa kõrvaltoimeid. Mao haigused on kroonilised haigused, mis tõenäoliselt ei parane kiiresti.Vajaduse korral on soovitatav konsulteerida traditsioonilise hiina meditsiini praktikuga, kuna nende ravimid on osutunud eriti efektiivseks mao hooldamisel.
9. Papaya sobib hästi mao konstitutsiooniga ja võib olla mao toitev toit. Siiski peaksid need, kellel on liigne maohape, seda tarbima mõõdukalt. Oluline on meeles pidada, et mao soosib soojust ja ei talu külma. Lisaks jäistele toitudele tuleks ka teisi jahutavaid toite, nagu mungo-oapasta, tarbida mõõdukalt.
10. Maohäired on kroonilised haigused, mida ei saa üleöö ravida. Tõhusa ravi võti peitub „toitmises” – seda ei saa kiirustada ja see peab toimuma elustiili muutmise kaudu. Me kõik vajame tervet maod, mistõttu on need harjumuste muutused hädavajalikud.