Наше тіло нагадує могутнє дерево — його міцне, глибоко вкорінене підґрунтя є нашим вродженим здоров'ям. При належному догляді дерево розквітає пишним листям, глянцевою корою і міцним стовбуром.Скористайтеся весняним імпульсом росту, щоб підживити наше тілесне дерево, підтримуючи оптимальну функцію метаболізму для густого, блискучого волосся, еластичної шкіри та міцних кісток!
I. Функція серця та колір обличчя
Міцне серце забезпечує енергійний кровообіг
Оскільки серце керує кровоносними судинами, підживлення його на початку весни має велике значення для здоров'я та краси.Серце керує нашою кровоносною системою; коли воно функціонує добре, колір обличчя стає рожевим і сяючим.
3 основні принципи для підтримання життєвої сили серця
Повільно — 6-хвилинний метод пробудження
Весняна сухість знижує адаптивність судин організму після пробудження. Різке підняття може спричинити системну недостатність кровопостачання, що може спровокувати серцево-судинні або цереброваскулярні розлади.
Правильний підхід: підніматися повільно, сидіти біля ліжка протягом 3 хвилин, даючи крові можливість вільно циркулювати по всьому тілу, перш ніж відновиться природний метаболічний потік.Правильний підхід полягає в тому, щоб прокидатися повільно, сидячи спокійно біля ліжка протягом трьох хвилин, щоб кров могла вільно циркулювати по всьому тілу, сприяючи таким чином природному метаболізму.
Тепло – підсилюючий ефект теплої води
Після повноцінного нічного сну рідина виводиться з організму через дихання, потовиділення та сечовипускання, що призводить до згущення крові. Перед сніданком випийте 200–400 мл теплої води, щоб розрідити кров і поліпшити роботу серця.
Тепло — нагадування про тепло від грілок
Незважаючи на підвищення температури, в багатьох містах припинили роботу системи опалення, що призвело до зниження температури в приміщеннях. Це може спричинити уповільнення кровотоку, підвищення в'язкості крові, звуження судин і спазми, що збільшує споживання кисню міокардом і серйозно впливає на метаболізм організму. Тому на початку весни не поспішайте знімати теплий одяг.Використовуйте теплові подушки, щоб захистити вразливі ділянки, такі як талія та живіт, від холоду. Підтримання тепла тіла допомагає запобігти пошкодженню серцевої функції.
II. Здоров'я печінки проти сяючих очей
Живіть печінку, освітлюйте очі
Весна, коли все проростає, — ідеальний час для живлення та захисту печінки. Як хімічна фабрика організму, здорова печінка забезпечує яскравий і живий вигляд очей навіть без макіяжу.
4 методи для поліпшення функції печінки
1. Сон для здорової печінки і позбавлення від темних кіл під очима
Якісний сон є основою здоров'я печінки. Багато людей з нерегулярним режимом сну мають темні кола під очима, що є ознакою того, що печінка не відпочиває належним чином. Замість того, щоб витрачати великі гроші на косметику, щоб приховати втому, виробіть здорові звички сну. Намагайтеся засинати щовечора до 23:00, і ваш колір обличчя, безсумнівно, покращиться.
2. Масаж живота перед сном: догляд за печінкою через тісний зв'язок з тілом
Так само, як обличчя потребує косметичного масажу, ваші внутрішні органи також потребують своєчасного догляду. Щовечора перед сном робіть масаж живота: покладіть руки під пахви, погладжуйте вгору між ребрами до грудей, потім схрестіть руки і поверніться вниз. Повторіть 30 разів.
3. Лежачи на боці для оптимального живлення печінки
Меридіан печінки проходить по обидва боки тіла. Найкращий спосіб живити печінку — спати на боці. Це дозволяє крові текти в меридіан печінки, сприяючи кровотворним функціям організму. Крім того, виберіть зручну подушку, щоб забезпечити безперешкодний кровообіг по всьому тілу під час сну.
4. Використовуйте ефірні олії для поліпшення функції печінки
Ефірна олія розмарину демонструє значну ефективність у підтримці здоров'я печінки. Після пробудження нанесіть дві краплі на хустку і вдихайте.Або ж змочіть невеликий ватний диск олією розмарину і покладіть його в нижню білизну, щоб протягом дня користуватися її властивостями, що живлять печінку.
III. Нирки VS волосся
Сильні нирки, здорове волосся
Нирки подібні до коренів великого дерева, що утворюють основу здоров'я. Навесні, коли все оживає, догляд за нирками надає життєвої сили, щоб з енергією зустріти сезон.
Виконуйте ці три вправи для зміцнення нирок:
1. Місцеве нагрівання та масаж попереку
Щоб захистити нирки, не піддавайте поперек впливу холоду. Щовечора перед сном розітріть руки, щоб вони стали теплими, а потім помасажуйте дві точки по обидва боки хребта (точки талії), поки вони не стануть теплими. Це покращує функцію нирок і розблоковує меридіан поясу.
2. Вправа для підвищення енергії з постукуванням зубами
Щоденне постукування зубами зміцнює нирки та кістки: обережно постукайте верхніми та нижніми зубами 36 разів. Потім язиком зробіть дев'ять кругових рухів по верхній та нижній яснах, поверхні зубів та лінії щелепи за годинниковою стрілкою та дев'ять разів проти годинникової стрілки.
IV. Легені проти шкіри
Здорові легені, сяюча шкіра
Традиційна китайська медицина вважає, що легені керують шкірою та волоссям. Оптимальна функція легенів забезпечує більш сяючу шкіру та густіше волосся. Під час золотої пори ранньої весни, оволодіння «правильним диханням» тричі на день може подвоїти ваші зусилля з оздоровлення енергії легенів!
Ранкові, післяобідні та вечірні методи дихання для підвищення енергії легенів
Ранок: повне дихання
Свідомо розслабте все тіло і вдихніть якомога глибше, поки не зможете вдихнути більше повітря. Потім повністю видихніть, щоб вивести весь вуглекислий газ. Ця техніка, схожа на «йогу для легенів», повністю стимулює активну роботу легенів.
Полудень: Тихе дихання
Притисніть правий великий палець до правої ніздрі і глибоко вдихніть через ліву ніздрю. Коли легені повністю наситяться, закрийте ліву ніздрю лівим великим пальцем. Затримайте дихання на 10 секунд, потім відпустіть і повільно видихніть через ліву ніздрю. Повторіть те саме з іншою стороною, виконавши п'ять циклів для кожної ніздрі. Практикуйте один раз на день в обід і один раз в післяобідній час.
Вечір, дихання «океанська хвиля»
Глибоко вдихніть носом, повільно і повністю втягуючи повітря в нижню частину живота, поки не відчуєте розтягнення. Поступово видихніть носом. Підтримуйте безперервний потік, не роблячи пауз між вдихом і видихом. Щовечора перед сном лягайте і регулюйте дихання, поки тіло не розслабиться, а потім засинайте.
V. Здоров'я селезінки проти схуднення
Міцна селезінка забезпечує безперебійну циркуляцію
Збалансоване надходження поживних речовин сприяє процвітанню життєвої сили. Селезінка в першу чергу регулює обмін рідини в організмі; підтримання її здоров'я позбавляє від таких проблем, як набряки та затримка рідини.
Три звички для оптимального здоров'я селезінки
1. Доглядайте за селезінкою в потрібний час
З 9:00 до 11:00 — період меридіана селезінки. Постукування по литках у цей час покращує функцію селезінки. Схрестіть ноги, стисніть кулаки і м'яко постукуйте по литках. Повторюйте протягом п'яти хвилин, змінюючи ноги.Ця область відповідає меридіану селезінки. Легке постукування стимулює меридіан, прискорюючи обмін рідини, зменшуючи набряклість обличчя та підвищуючи вашу життєву енергію.
2. Віддавайте перевагу жовтим продуктам для контролю ваги
Жовті продукти живлять меридіан селезінки. Тому просо, волоські горіхи та кукурудза повинні займати чільне місце у вашому весняному меню. Ці продукти сприяють здоров'ю селезінки, підтримуючи ваші цілі щодо контролю ваги.
3. Трохи оцту для здоров'я селезінки
Кислі продукти підсилюють функцію селезінки. Розгляньте можливість щодня після їжі випивати невелику пляшку фруктового оцту. Дієтологи відзначають, що яблучний оцет містить кальцій, калій, магній, залізо, натрій, марганець і цинк — елементи, які зміцнюють шлунок і селезінку, сприяючи рівновазі в організмі.Невелика пляшка фруктового оцту близько 10 ранку щодня — це чудово!