Naša telesa so podobna mogočnemu drevesu – trdni, globoko ukoreninjeni temelji tvorijo podlago za prirojeno zdravje. S pravilnim negovanjem drevo cveti z bujnim listjem, sijočo lubjem in visokim deblom.Izkoristite spomladanski zagon rasti, da negujete svoje telesno drevo in ohranite optimalno presnovo za gosto, sijoče lase, prožno kožo in močne kosti!
I. Delovanje srca in polt
Močno srce zagotavlja močno krvno cirkulacijo
Ker srce upravlja s krvnimi žilami, je njegova nega v zgodnji pomladi zelo pomembna za zdravje in lepoto.Srce upravlja naš krvni obtok; ko deluje dobro, je koža rožnata in sijoča.
3 ključne besede za negovanje „krvi srca“
Počasno – 6-minutna metoda prebujanja
Pomladna suhost pomeni, da je prilagodljivost žil v telesu ob prebujanju slaba. Nenadno vstajanje lahko povzroči nezadostno oskrbo telesa s krvjo, kar lahko v hujših primerih sproži kardiovaskularne ali cerebrovaskularne bolezni.Pravilen pristop je, da se počasi zbudimo in tri minute mirno sedimo ob postelji, da se kri lahko nemoteno pretaka po telesu in tako spodbuja naravni metabolizem.
Toplota – spodbujevalni učinek mlačne vode
Po celonočnem spanju se tekočine izločajo skozi dihanje, znojenje in uriniranje, kar povzroči zgostitev krvi. Pred zajtrkom popijte 200–400 ml mlačne vode, da razredčite kri in izboljšate delovanje srca.
Toplota – opomnik za ogrevanje toplotnih blazinic
Čeprav so se temperature dvignile, so ogrevalni sistemi v mnogih mestih prenehali delovati. Nižje temperature v notranjih prostorih lahko upočasnijo krvni pretok, povečajo viskoznost krvi, povzročijo vazokonstrikcijo in krče, povečajo porabo kisika v miokardu in močno vplivajo na presnovo telesa. Zato se zgodaj spomladi ne hitite sleči težkih oblačil.Uporabite grelne blazinice, da zaščitite občutljiva področja, kot sta pas in trebuh, pred mrazom. Ohranjanje toplote telesa pomaga preprečiti poškodbe srčne funkcije.
II. Zdravje jeter in sijoče oči
Negujte jetra, zasijte z očmi
Pomlad, ko vse raste, je idealni čas za nego in zaščito jeter. Zdrav jetra, ki so kemijska tovarna telesa, zagotavljajo, da so oči sijoče in žive tudi brez ličil.
4 metode za izboljšanje delovanja jeter
1. Spanje za zdrava jetra in odpravljanje temnih kolobarjev pod očmi
Kakovosten spanec je temelj zdravja jeter. Mnogi z nepravilnimi spalnimi navadami razvijejo temne kolobarje pod očmi, kar je znak, da jetra niso ustrezno počivala. Namesto da porabite veliko denarja za kozmetiko, da bi prikrili utrujenost, razvijte zdrave spalne navade. Poskusite zaspati vsako noč do 23. ure, in vaša polt se bo nedvomno izboljšala.
2. Masaža trebuha pred spanjem: negovanje jeter skozi intimno telesno povezavo
Tako kot obraz potrebuje lepotno masažo, tudi vaši notranji organi potrebujejo pravočasno nego. Vsak večer pred spanjem opravite masažo trebuha: položite roke pod pazduhe, drgnite navzgor med rebri proti prsim, nato prekrižajte roke in se vrnite navzdol. Ponovite 30-krat.
3. Ležanje na boku za optimalno negovanje jeter
Meridian jeter poteka po obeh straneh telesa. Najbolj koristen način za negovanje jeter je spanje na boku. To omogoča pretok krvi v meridian jeter, kar spodbuja funkcije telesa, povezane s tvorbo krvi. Poleg tega izberite udoben vzglavnik, da med spanjem zagotovite nemoten pretok krvi po telesu.
4. Uporabite eterična olja za spodbujanje delovanja jeter
Eterično olje rožmarina je zelo učinkovito pri ohranjanju zdravja jeter. Ob vstajanju nanesite dve kapljici na robček in vdihujte.Lahko pa namočite majhen vato v rožmarinovo olje in ga položite v spodnje perilo, da boste ves dan uživali v njegovih lastnostih, ki negujejo jetra.
III. Ledvice VS lasje
Močne ledvice, sijoči lasje
Ledvice so kot korenine velikega drevesa, ki tvorijo temelj zdravja. Spomladi, ko se vse prebuja, negovanje ledvic zagotavlja vitalnost, da lahko polno uživate v tej sezoni.
Izvajajte te tri vaje za krepitev ledvic:
1. Lokalno segrevanje in masaža spodnjega dela hrbta
Da bi zaščitili ledvice, se izogibajte izpostavljanju spodnjega dela hrbta mrazu. Vsaki večer pred spanjem si roke drgnite, dokler ne postanejo tople, nato pa masirajte dve točki na obeh straneh hrbtenice pri dnu reber, dokler ne postanejo tople. To izboljša delovanje ledvic in odpre pasni meridian.
2. Vaja za povečanje energije s trkanjem zob
Dnevno trkanje zob krepi ledvice in kosti: nežno trkajte z zgornjimi in spodnjimi zobmi 36-krat. Nato z jezikom naredite krožne gibe po zgornji in spodnji dlesni, površini zob in čeljusti – devetkrat v smeri urinega kazalca in devetkrat v nasprotni smeri.
IV. Pljuča proti koži
Zdrava pljuča, sijoča koža
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da pljuča uravnavajo kožo in lase. Optimalno delovanje pljuč zagotavlja bolj sijočo kožo in gostejše lase. V zlati sezoni zgodnje pomladi lahko z osvojitvijo »pravilnega dihanja« trikrat dnevno podvojite svoje prizadevanje za revitalizacijo energije pljuč!
Dihalne tehnike za povečanje energije pljuč zjutraj, popoldne in zvečer
Zjutraj: polni vdih
Zavestno sprostite celotno telo in vdihnite čim globlje, dokler ne morete več vdihniti zraka. Nato izdihnite popolnoma, da iztisnete ves ogljikov dioksid. Ta tehnika, podobna »jogi za pljuča«, v celoti spodbudi aktivno delovanje pljuč.
Popoldne: tiho dihanje
Pritisnite desni palec na desno nosnico in globoko vdihnite skozi levo nosnico. Ko so pljuča popolnoma nasičena, zaprite levo nosnico z levim palcem. Zadržite dih 10 sekund, nato sprostite in počasi izdihnite skozi levo nosnico. Ponovite na drugi strani. Opravite pet ciklov na vsako nosnico. Vadite enkrat dnevno opoldne in enkrat popoldne.
Noč, dihanje morskih valov
Globoko vdihnite skozi nos in počasi in popolnoma vsesajte zrak v spodnji del trebuha, dokler ne začutite napetosti. Izdihajajte postopoma skozi nos. Ohranjajte neprekinjen pretok brez premora med vdihom in izdihom. Vsaki večer pred spanjem ležite in uravnavajte dihanje, dokler se vaše telo ne sprosti, nato pa zaspite.
V. Zdravje vranice in hujšanje
Močna vranica zagotavlja nemoteno cirkulacijo
Uravnotežena oskrba s hranili spodbuja cvetočo vitalnost. Vranica predvsem uravnava metabolizem telesnih tekočin; skrb za njeno zdravje odpravlja težave, kot so edemi in zadrževanje vode.
Tri navade za optimalno zdravje vranice
1. Negujte svojo vranico ob pravem času
Med 9. in 11. uro zjutraj je obdobje meridianov vranice. Tapkanje po mečih v tem času izboljša delovanje vranice. Prekrižajte nogi, stisnite pest in nežno tapkajte po mečih. Menjajte nogi pet minut.To območje ustreza meridianu vranice. Nežno tapkanje stimulira meridian, da pospeši metabolizem tekočin, zmanjša oteklost obraza in poveča vašo vitalnost.
2. Za uravnavanje telesne teže dajte prednost rumenim živilom
Rumena živila negujejo meridian vranice. Zato naj bodo proso, orehi in koruza pomemben del vašega spomladanskega jedilnika. Ta živila spodbujajo zdravje vranice in podpirajo vaše cilje uravnavanja telesne teže.
3. Kanček kisa za zdravje vranice
Kisla hrana krepi delovanje vranice. Razmislite o tem, da bi vsak dan po obroku popili majhno stekleničko sadnega kisa. Prehranski strokovnjaki opozarjajo, da jabolčni kis vsebuje kalcij, kalij, magnezij, železo, natrij, mangan in cink – elemente, ki krepijo želodec in vranico ter spodbujajo telesno ravnovesje.Majhna steklenica sadnega kisa okoli 10. ure zjutraj je odlična!