Naše telá pripomínajú mohutný strom – robustné, hlboko zakorenené základy tvoria základ vrodeného zdravia. Pri správnej starostlivosti strom rozkvitne bujnou zeleňou, lesklou kôrou a vysokým kmeňom.Využite jarnú dynamiku rastu na ošetrenie nášho telesného stromu a udržanie optimálnej funkcie metabolizmu pre husté, lesklé vlasy, pružnú pokožku a pevné kosti!
I. Funkcia srdca vs. pleť
Silné srdce zabezpečuje silný krvný obeh
Keďže srdce riadi krvné cievy, jeho ošetrenie na začiatku jari má hlboký vplyv na zdravie a krásu.Srdce riadi náš obehový systém; keď funguje dobre, pokožka je ružová a žiarivá.
3 kľúčové slová pre výživu „krvi srdca“
Pomaly – 6-minútová metóda prebúdzania
Suchosť jari znamená, že cievna prispôsobivosť tela je po prebudení slabá. Náhle vstávanie môže spôsobiť nedostatočný prísun krvi do celého tela, čo v závažných prípadoch môže vyvolať kardiovaskulárne alebo cerebrovaskulárne ochorenia.Správnym prístupom je vstávať pomaly, tri minúty pokojne sedieť pri posteli, aby krv mohla plynule cirkulovať v tele, čím sa podporí prirodzený metabolizmus.
Teplo – povzbudzujúci účinok vlažnej vody
Po celonočnom spánku sa tekutiny vylučujú dýchaním, potením a močením, čo spôsobuje zahusťovanie krvi. Pred raňajkami vypite 200 – 400 ml vlažnej vody, aby ste zriedili krv a posilnili srdcovú činnosť.
Teplo — pripomienka v podobe vyhrievacích vankúšikov
Hoci teploty stúpli, vykurovacie systémy v mnohých mestách prestali fungovať, čo viedlo k nižším teplotám v interiéroch. To môže spôsobiť spomalenie krvného obehu, zvýšenie viskozity krvi, vazokonstrikciu a kŕče, zvýšenie spotreby kyslíka srdcového svalu a vážne ovplyvnenie metabolizmu tela. Preto na jar nebuďte príliš unáhlení a nezahadzujte teplé oblečenie.Používajte vyhrievacie podložky na ochranu citlivých oblastí, ako je pás a brucho, pred chladom. Udržanie tela v teple pomáha predchádzať poškodeniu srdcovej funkcie.
II. Zdravie pečene vs. žiarivé oči
Vyživujte pečeň, rozžiarte oči
Jaro, keď všetko klíči, je ideálnym časom na vyživovanie a ochranu pečene. Ako chemická továreň tela, zdravá pečeň zabezpečuje, že oči vyzerajú jasné a živé aj bez make-upu.
4 metódy na zlepšenie funkcie pečene
1. Spánok pre zdravú pečeň a odstránenie tmavých kruhov pod očami
Kvalitný spánok je základom zdravia pečene. Mnohí ľudia s nepravidelným spánkovým režimom majú tmavé kruhy pod očami, čo je znakom toho, že pečeň sa riadne neodpočinula. Namiesto toho, aby ste minuli majland na kozmetiku, ktorá zakryje únavu, si vytvorte zdravé spánkové návyky. Snažte sa zaspávať každý večer do 23:00 a vaša pleť sa nepochybne zlepší.
2. Masáž brucha pred spaním: starostlivosť o pečeň prostredníctvom intímneho telesného spojenia
Rovnako ako tvár potrebuje kozmetickú masáž, aj vaše vnútorné orgány potrebujú včasnú starostlivosť. Každý večer pred spaním vykonávajte masáž brucha: položte ruky pod pazuchy, trite smerom nahor medzi rebrami smerom k hrudníku, potom prekrížte ruky a vráťte sa smerom nadol. Opakujte 30-krát.
3. Poloha na boku pre optimálne vyživovanie pečene
Meridián pečene prebieha po oboch stranách tela. Najvýhodnejším spôsobom, ako vyživovať pečeň, je spať na boku. To umožňuje prietok krvi do meridiánu pečene, čím sa podporuje funkcia tela produkujúca krv. Okrem toho si vyberte pohodlný vankúš, aby ste počas spánku zabezpečili nerušený krvný obeh v celom tele.
4. Využite éterické oleje na posilnenie funkcie pečene
Éterický olej z rozmarínu má značnú účinnosť pri udržiavaní zdravia pečene. Po prebudení naneste dve kvapky na vreckovku a vdychujte.Prípadne namočte malý vatový tampón do rozmarínového oleja a vložte ho do spodnej bielizne, aby ste mohli celý deň využívať jeho vlastnosti vyživujúce pečeň. III. Obličky VS vlasy Silné obličky, žiarivé vlasy Obličky sú ako korene veľkého stromu, ktoré tvoria základ zdravia. Na jar, keď všetko ožíva, starostlivosť o obličky vám dodá vitalitu, aby ste mohli túto sezónu prežiť s elánom.
Cvičte tieto tri cviky na posilnenie obličiek:
1. Lokálne zahrievanie a masáž dolnej časti chrbta
Aby ste chránili svoje obličky, nevystavujte dolnú časť chrbta chladu. Každý večer pred spaním si potrite ruky, až kým nebudú teplé, a potom masírujte dva body na oboch stranách chrbtice (body v páse), až kým nebudú teplé. Tým posilníte funkciu obličiek a odblokujete meridián pásu.
2. Cvičenie na posilnenie energie poklepaním zubami
Denné poklepávanie zubami posilňuje obličky a kosti: jemne poklepávajte hornými a dolnými zubami 36-krát. Potom jazykom vykonávajte kruhové pohyby pozdĺž horných a dolných ďasien, povrchu zubov a čeľuste – deväťkrát v smere hodinových ručičiek a deväťkrát proti smeru hodinových ručičiek.
IV. Pľúca vs. koža
Zdravé pľúca, žiarivá koža
Tradičná čínska medicína tvrdí, že pľúca ovplyvňujú kožu a vlasy. Optimálna funkcia pľúc vedie k žiarivejšej koži a plnším vlasom. Počas zlatého obdobia skorého jari môžete zdvojnásobiť svoje úsilie o revitalizáciu energie pľúc, ak sa naučíte „správne dýchať“ trikrát denne!
Ranné, popoludňajšie a večerné dýchacie techniky na posilnenie energie pľúc
Ráno: Plné dýchanie
Vedome uvoľnite celé telo a nadýchnite sa čo najhlbšie, až kým nemôžete vtiahnuť viac vzduchu. Potom úplne vydýchnite, aby ste vypustili všetok oxid uhličitý. Táto technika, podobná „jóge pľúc“, plne stimuluje aktívny pohyb pľúc.
Popoludní: Tiché dýchanie
Pritlačte pravý palec na pravú nosnú dierku a zhlboka vdýchnite ľavou nosnou dierou. Keď sú vaše pľúca úplne nasýtené, uzavrite ľavú nosnú dierku ľavým palcom. Zadržte dych na 10 sekúnd, potom uvoľnite a pomaly vydýchnite ľavou nosnou dierou. Opakujte na opačnej strane, vykonajte päť cyklov na každú nosnú dierku. Cvičte raz denne na poludnie a raz popoludní.
Večer, dýchanie ako vlny oceánu
Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly a úplne vťahujte vzduch do dolnej časti brucha, až kým neucítite napätie. Vyfúkajte postupne nosom. Udržujte plynulý tok bez prestávok medzi nádychom a výdychom. Každý večer pred spaním si ľahnite a regulujte dýchanie, kým vaše telo neucítite uvoľnené, a potom zaspite.
V. Zdravie sleziny vs. chudnutie
Silná slezina zabezpečuje plynulý krvný obeh
Vyvážený prísun živín podporuje kvitnúcu vitalitu. Slezina primárne reguluje metabolizmus telesných tekutín; starostlivosť o jej zdravie odstraňuje problémy ako opuchy a zadržiavanie vody.
Tri návyky pre optimálne zdravie sleziny
1. Starajte sa o svoju slezinu v správnom čase
Medzi 9:00 a 11:00 je obdobie meridiánu sleziny. Poklepávanie lýtok počas tohto času zlepšuje funkciu sleziny. Prekrížte jednu nohu cez druhú, zovrite päsť a jemne poklepávajte lýtko. Striedajte nohy po dobu piatich minút.Táto oblasť zodpovedá meridiánu sleziny. Jemné poklepávanie stimuluje meridián, urýchľuje metabolizmus tekutín, znižuje opuchy tváre a zvyšuje vašu vitalitu.
2. Uprednostňujte žlté potraviny na reguláciu hmotnosti
Žlté potraviny vyživujú meridián sleziny. Preto by mali byť proso, vlašské orechy a kukurica hlavnými zložkami vášho jarného jedálnička. Tieto potraviny podporujú zdravie sleziny a pomáhajú vám dosiahnuť ciele v oblasti regulácie hmotnosti.
3. Trochu octu pre zdravie sleziny
Kyslé potraviny posilňujú funkciu sleziny. Zvážte, či nebudete každý deň po jedle popíjať malú fľašu ovocného octu. Odborníci na výživu poukazujú na to, že jablčný ocot obsahuje vápnik, draslík, horčík, železo, sodík, mangán a zinok – prvky, ktoré posilňujú žalúdok a slezinu a podporujú telesnú rovnováhu.Malá fľaša ovocného octu každý deň okolo 10. hodiny je skvelá!