Наше тело похоже на могучее дерево — крепкие, глубоко укоренившиеся корни составляют основу врожденного здоровья. При правильном уходе дерево расцветает пышной листвой, блестящей корой и высоким стволом.Воспользуйтесь весенним импульсом роста, чтобы взрастить наше тело-дерево, поддерживая оптимальную функцию метаболизма для густых, блестящих волос, эластичной кожи и крепких костей!
I. Функция сердца и цвет лица
Крепкое сердце обеспечивает энергичное кровообращение
Поскольку сердце управляет кровеносными сосудами, уход за ним в начале весны оказывает глубокое влияние на здоровье и красоту.Сердце управляет нашей кровеносной системой; когда оно функционирует хорошо, цвет лица становится розовым и сияющим. 3 ключевых принципа для поддержания жизненной силы сердца Медленно — 6-минутный метод пробуждения Сухость весны снижает адаптивность сосудов организма после пробуждения. Резкое вставание может вызвать недостаточное кровоснабжение всего тела, что может привести к сердечно-сосудистым или цереброваскулярным проблемам. Правильный подход: вставайте медленно, посидите тихо у кровати в течение 3 минут, позволяя крови циркулировать по всему телу, прежде чем возобновится естественный метаболический поток.Правильный подход заключается в том, чтобы вставать медленно, сидя тихо у кровати в течение трех минут, чтобы кровь могла свободно циркулировать по всему телу, способствуя естественному метаболизму.
Тепло – усилительный эффект теплой воды
После полноценного ночного сна жидкость выводится из организма через дыхание, потоотделение и мочу, что приводит к сгущению крови. Перед завтраком выпейте 200–400 мл теплой воды, чтобы разбавить кровь и улучшить работу сердца.
Тепло — напоминание о тепловых подушках
Несмотря на повышение температуры, во многих городах отопительные системы перестали работать. Более низкая температура в помещении может замедлить кровоток, увеличить вязкость крови, вызвать сужение сосудов и спазмы, повысить потребление кислорода миокардом и серьезно нарушить обмен веществ в организме. Поэтому в начале весны не спешите снимать теплую одежду.Используйте грелки, чтобы защитить уязвимые области, такие как поясница и живот, от холода. Сохранение тепла тела помогает предотвратить ухудшение сердечной функции. II. Здоровье печени и сияющие глаза Питайте печень, чтобы глаза сияли Весна, когда все пробуждается к жизни, — идеальное время для питания и защиты печени. Здоровая печень, как химическая фабрика организма, обеспечивает яркий и живой взгляд даже без макияжа.
4 метода улучшения функции печени
1. Сон для здоровья печени и избавления от темных кругов под глазами
Качественный сон имеет основополагающее значение для здоровья печени. У многих людей с нерегулярным режимом сна появляются темные круги под глазами, что является признаком того, что печень не отдыхает должным образом. Вместо того чтобы тратить целое состояние на косметику, чтобы скрыть усталость, выработайте здоровые привычки сна. Старайтесь засыпать каждый вечер не позднее 23:00, и ваш цвет лица несомненно улучшится.
2. Массаж живота перед сном: уход за печенью через тесное соединение с телом
Так же как лицо требует косметического массажа, ваши внутренние органы также нуждаются в своевременном уходе. Каждый вечер перед сном делайте массаж живота: положите руки под мышки, поглаживайте вверх между ребрами в направлении груди, затем скрестите руки и вернитесь вниз. Повторите 30 раз.
3. Положение на боку для оптимального питания печени
Меридиан печени проходит по обеим сторонам тела. Самый полезный способ питать печень — спать на боку. Это позволяет крови течь в меридиан печени, способствуя функции кроветворения организма. Кроме того, выберите удобную подушку, чтобы обеспечить беспрепятственное кровообращение по всему телу во время сна.
4. Используйте эфирные масла для стимулирования функции печени
Эфирное масло розмарина демонстрирует значительную эффективность в поддержании здоровья печени. После пробуждения нанесите две капли на платок и вдыхайте.В качестве альтернативы можно смочить небольшой ватный диск маслом розмарина и положить его в нижнее белье, чтобы в течение дня пользоваться его питательными свойствами для печени. III. Почки VS волосы
Сильные почки, сильные волосы
Почки подобны корням большого дерева, составляя основу здоровья. Весной, когда все вокруг оживает, уход за почками дает жизненную силу, чтобы встретить сезон с энергией.
Выполняйте эти три упражнения для укрепления почек:
1. Локальное применение тепла и массаж нижней части спины
Чтобы защитить почки, не подвергайте нижнюю часть спины воздействию холода. Каждый вечер перед сном потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, а затем помассируйте две точки по обе стороны позвоночника (точки на талии), пока они не станут теплыми. Это улучшает функцию почек и разблокирует поясной меридиан.
2. Упражнение для повышения энергии с помощью постукивания зубами
Ежедневное постукивание зубами укрепляет почки и кости: аккуратно постучите верхними и нижними зубами друг о друга 36 раз. Затем языком проведите по верхней и нижней десне, поверхности зубов и линии челюсти девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки.
IV. Легкие и кожа
Здоровые легкие, сияющая кожа
Традиционная китайская медицина считает, что легкие управляют кожей и волосами. Оптимальная функция легких приводит к более сияющей коже и густым волосам. В начале весны, в золотую пору года, освоение «правильного дыхания» в три разных времени суток может удвоить ваши усилия по восстановлению энергии легких!
Утренние, дневные и вечерние методы дыхания для повышения энергии легких
Утро: полное дыхание
Сознательно расслабьте все тело и вдохните как можно глубже, пока не сможете вдохнуть больше воздуха. Затем полностью выдохните, убедившись, что весь углекислый газ вышел. Эта техника, похожая на «йогу для легких», полностью стимулирует активную работу легких.
День: тихое дыхание
Прижмите правый большой палец к правой ноздре и глубоко вдохните через левую ноздрю. Когда легкие полностью наполнятся, закройте левую ноздрю левым большим пальцем. Задержите дыхание на 10 секунд, затем отпустите и медленно выдохните через левую ноздрю. Повторите с другой стороны. Выполните пять циклов для каждой ноздри. Практикуйте один раз в день в полдень и один раз во второй половине дня.
Ночное дыхание «океанская волна»
Глубоко вдохните через нос, медленно и полностью втягивая воздух в нижнюю часть живота, пока не почувствуете его расширение. Постепенно выдохните через нос. Сохраняйте непрерывный поток, не делая пауз между вдохом и выдохом. Каждый вечер перед сном ложитесь и регулируйте дыхание, пока тело не расслабится, а затем засыпайте.
V. Здоровье селезенки и похудение
Здоровая селезенка обеспечивает плавную циркуляцию
Сбалансированная доставка питательных веществ способствует процветанию жизненной силы. Селезенка в первую очередь регулирует обмен жидкостей в организме; уход за ее здоровьем избавляет от таких проблем, как отеки и задержка воды.
Три привычки для оптимального здоровья селезенки
1. Ухаживайте за селезенкой в нужное время
С 9 до 11 утра — период меридиана селезенки. Постукивание по икрам в это время улучшает функцию селезенки. Скрестите ноги, сожмите кулаки и мягко постукивайте по икрам. Меняйте ноги в течение пяти минут.Эта область соответствует меридиану селезенки. Мягкое постукивание стимулирует меридиан, ускоряя обмен жидкостей, уменьшая отечность лица и повышая вашу жизненную энергию.
2. Отдавайте предпочтение желтым продуктам для контроля веса
Желтые продукты питают меридиан селезенки. Поэтому просо, грецкие орехи и кукуруза должны занимать видное место в вашем весеннем меню. Эти продукты способствуют здоровью селезенки, помогая вам достичь целей по контролю веса.
3. Немного уксуса для здоровья селезенки
Кислотные продукты укрепляют функцию селезенки. Подумайте о том, чтобы ежедневно после еды выпивать небольшую бутылку фруктового уксуса. Диетологи отмечают, что яблочный уксус содержит кальций, калий, магний, железо, натрий, марганец и цинк — элементы, которые укрепляют желудок и селезенку, способствуя равновесию в организме.Небольшая бутылочка фруктового уксуса около 10 утра каждый день — это просто замечательно!