Ons lichaam lijkt op een machtige boom: een robuuste, diepgewortelde basis vormt het fundament van onze aangeboren gezondheid. Met de juiste verzorging bloeit de boom met weelderig gebladerte, glanzende schors en een torenhoge stam.Grijp het groeimomentum van de lente aan om onze lichamelijke boom te voeden en een optimale stofwisseling te behouden voor dik, glanzend haar, een soepele huid en sterke botten!
I. Hartfunctie versus teint
Een sterk hart zorgt voor een krachtige bloedcirculatie
Aangezien het hart de bloedvaten regelt, heeft het verzorgen ervan in het vroege voorjaar een grote invloed op gezondheid en schoonheid.Het hart regelt onze bloedsomloop; wanneer het goed functioneert, ziet de teint er rooskleurig en stralend uit.
3 belangrijke principes voor het voeden van de vitaliteit van het hart
Langzaam – De 6 minuten durende ontwaakmethode
De droogte van de lente vermindert het aanpassingsvermogen van de bloedvaten bij het ontwaken. Plotseling opstaan kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer door het lichaam, wat mogelijk cardiovasculaire of cerebrovasculaire problemen kan veroorzaken.
De juiste aanpak is: sta langzaam op, zit 3 minuten rustig naast het bed, zodat het bloed soepel door het lichaam kan circuleren voordat de natuurlijke stofwisseling weer op gang komt.De juiste aanpak is om langzaam op te staan en drie minuten rustig naast het bed te blijven zitten, zodat het bloed soepel door het lichaam kan circuleren en de natuurlijke stofwisseling wordt bevorderd.
Warmte – Het stimulerende effect van lauw water
Na een volledige nachtrust worden vochtstoffen via de ademhaling, transpiratie en urine uitgescheiden, waardoor het bloed dikker wordt. Drink voor het ontbijt 200-400 ml lauw water om het bloed te verdunnen en de hartfunctie te verbeteren.
Warmte — De verwarmende herinnering van warmtekussens
Hoewel de temperaturen zijn gestegen, zijn de verwarmingssystemen in veel steden buiten werking gesteld. Lagere binnentemperaturen kunnen de bloedstroom vertragen, de viscositeit van het bloed verhogen, vasoconstrictie en spasmen veroorzaken, het zuurstofverbruik van het hartspierweefsel verhogen en de stofwisseling van het lichaam ernstig verstoren. Haast u daarom in het vroege voorjaar niet om zware kleding uit te trekken.Gebruik warmtekussens om kwetsbare delen zoals de taille en de buik tegen de kou te beschermen. Door het lichaam warm te houden, voorkomt u schade aan de hartfunctie.
II. Levergezondheid versus stralende ogen
Voed de lever, laat de ogen stralen
De lente, wanneer alles ontluikt, is het perfecte moment om de lever te voeden en te beschermen. Als chemische fabriek van het lichaam zorgt een gezonde lever ervoor dat de ogen er stralend en levendig uitzien, zelfs zonder make-up.
4 methoden om de leverfunctie te verbeteren
1. Slaap voor een gezonde lever en verdrijf donkere kringen
Kwalitatief goede slaap is essentieel voor een gezonde lever. Veel mensen met een onregelmatig slaappatroon krijgen donkere kringen onder hun ogen, een teken dat de lever niet goed heeft kunnen rusten. In plaats van een fortuin uit te geven aan cosmetica om vermoeidheid te verbergen, kunt u beter gezonde slaapgewoonten aanleren. Probeer elke avond om 23.00 uur te gaan slapen en uw teint zal ongetwijfeld verbeteren.
2. Buikmassage voor het slapengaan: de lever voeden door middel van intieme lichaamscontact
Net zoals het gezicht een schoonheidsmassage nodig heeft, hebben ook de inwendige organen tijdige verzorging nodig. Voer deze buikmassage elke avond voor het slapengaan uit: plaats uw handen onder de oksels, wrijf omhoog tussen de ribben naar de borstkas, kruis vervolgens uw handen en ga weer naar beneden. Herhaal dit 30 keer.
3. Lig op je zij voor een optimale voeding van de lever
De levermeridiaan loopt langs beide zijden van het lichaam. De meest gunstige manier om de lever te voeden is door op je zij te slapen. Hierdoor kan het bloed naar de levermeridiaan stromen, wat de bloedproductie van het lichaam bevordert. Kies bovendien een comfortabel kussen om tijdens de slaap een onbelemmerde bloedcirculatie door het lichaam te garanderen.
4. Gebruik etherische oliën om de leverfunctie te stimuleren
Etherische olie van rozemarijn is zeer effectief voor het behoud van een gezonde lever. Breng bij het opstaan twee druppels aan op een zakdoek en inhaleer.U kunt ook een klein wattenschijfje in rozemarijnolie drenken en dit in uw ondergoed stoppen om de hele dag door te profiteren van de leverversterkende eigenschappen.
III. Nieren VS haar
Sterke nieren, levendig haar
De nieren zijn als de wortels van een grote boom en vormen de basis van een goede gezondheid. In de lente, wanneer alles weer tot leven komt, geeft het verzorgen van uw nieren u de vitaliteit om het seizoen met energie tegemoet te treden.
Doe deze drie oefeningen om je nieren te voeden:
1. Lokale warmtebehandeling en massage van de onderrug
Om je nieren te beschermen, moet je voorkomen dat je onderrug aan kou wordt blootgesteld. Wrijf elke avond voor het slapengaan je handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn en masseer dan de twee punten aan weerszijden van de wervelkolom (de taillepunten) tot ze warm aanvoelen. Dit verbetert de nierfunctie en maakt de gordelmeridiaan vrij.
2. Energieverhogende oefening met tandenkloppen
Dagelijks tandenkloppen versterkt de nieren en botten: klop 36 keer zachtjes met je boven- en ondertanden tegen elkaar. Maak vervolgens met je tong een cirkelvormige beweging langs het boven- en ondertandvlees, het tandoppervlak en de kaaklijn – negen keer met de klok mee en negen keer tegen de klok in.
IV. Longen versus huid
Gezonde longen, stralende huid
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde regelen de longen de huid en het haar. Een optimale longfunctie zorgt voor een stralende huid en voller haar. Tijdens het gouden seizoen van de vroege lente kunt u uw inspanningen om de longenergie te revitaliseren verdubbelen door driemaal daags op drie verschillende tijdstippen de "juiste ademhaling" onder de knie te krijgen!
Ademhalingsmethoden om de longenergie te stimuleren in de ochtend, middag en avond
Ochtend: volledige ademhaling
Ontspan bewust het hele lichaam en adem zo diep mogelijk in totdat er geen lucht meer kan worden ingeademd. Adem vervolgens volledig uit, zodat alle kooldioxide wordt uitgestoten. Deze techniek, vergelijkbaar met 'longyoga', stimuleert de actieve beweging van de longen volledig.
Middag: Rustige ademhaling
Druk uw rechterduim op uw rechterneusgat en adem diep in door uw linkerneusgat. Wanneer uw longen volledig verzadigd zijn, sluit u uw linkerneusgat af met uw linkerduim. Houd uw adem 10 seconden in, laat dan los en adem langzaam uit door uw linkerneusgat. Herhaal dit aan de andere kant en voer vijf cycli per neusgat uit. Oefen eenmaal per dag rond het middaguur en eenmaal in de middag.
Avond, oceaangolfademhaling
Adem diep in door de neus en trek de lucht langzaam en volledig in de onderbuik totdat deze opgeblazen aanvoelt. Adem geleidelijk uit door de neus. Houd een continue stroom aan zonder te pauzeren tussen inademing en uitademing. Ga elke avond voor het slapengaan liggen en regel uw ademhaling totdat uw lichaam ontspannen aanvoelt, en val dan in slaap.
V. Een gezonde milt versus afslanken
Een sterke milt zorgt voor een soepele bloedsomloop
Een evenwichtige toevoer van voedingsstoffen bevordert een bloeiende vitaliteit. De milt reguleert voornamelijk de stofwisseling van lichaamsvloeistoffen; door deze goed te verzorgen, worden problemen zoals oedeem en vochtophoping effectief voorkomen.
Drie gewoontes voor een optimale gezondheid van de milt
1. Verzorg uw milt op het juiste moment
Tussen 9 en 11 uur 's ochtends is het de periode van de miltmeridiaan. Door tijdens deze periode op uw kuiten te tikken, verbetert u de werking van de milt. Kruis uw benen, bal uw vuisten en tik zachtjes op uw kuiten. Wissel van been gedurende vijf minuten.Dit gebied komt overeen met de miltmeridiaan. Zachtjes tikken stimuleert de meridiaan om de vochtstofwisseling te versnellen, waardoor wallen in het gezicht verminderen en je vitaliteit toeneemt.
2. Geef de voorkeur aan gele voedingsmiddelen voor gewichtsbeheersing
Gele voedingsmiddelen voeden de miltmeridiaan. Daarom moeten gierst, walnoten en maïs een prominente plaats innemen op je lentemenu. Deze voedingsmiddelen bevorderen de gezondheid van de milt en ondersteunen je doelstellingen op het gebied van gewichtsbeheersing.
3. Een scheutje azijn voor een gezonde milt
Zure voedingsmiddelen versterken de werking van de milt. Overweeg om dagelijks na de maaltijd een klein flesje fruitazijn te drinken. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat appelazijn calcium, kalium, magnesium, ijzer, natrium, mangaan en zink bevat – elementen die de maag en milt versterken en het evenwicht in het lichaam bevorderen.Een klein flesje fruitazijn rond 10 uur 's ochtends is een uitstekend idee!