Mūsu ķermeņi līdzinās varenam kokam — spēcīgi, dziļi iesakņoti pamati veido iedzimtas veselības pamatu. Ar pareizu kopšanu koks uzplaukst ar sulīgu lapotni, spīdīgu mizu un augstu stumbru.Izmantojiet pavasara augšanas impulsu, lai koptu mūsu ķermeņa koku, uzturot optimālu vielmaiņas funkciju, lai iegūtu biezu, spīdīgu matu, elastīgu ādu un stiprus kaulus!
I. Sirds funkcija pret ādas izskatu
Stipra sirds nodrošina spēcīgu asinsriti
Tā kā sirds regulē asinsvadus, tās kopšana agrā pavasarī būtiski ietekmē veselību un skaistumu.Sirds regulē mūsu asinsrites sistēmu; ja tā darbojas labi, āda izskatās sārtāka un starojošāka.
3 galvenie principi sirds vitalitātes barošanai
Lēnums — 6 minūšu modināšanās metode
Pavasara sausums samazina ķermeņa asinsvadu pielāgošanās spēju pēc pamošanās. Pēkšņa piecelšanās var izraisīt nepietiekamu asins pieplūdi visā ķermenī, kas var izraisīt sirds un asinsvadu vai smadzeņu asinsvadu problēmas.
Pareizā pieeja ir: piecelieties lēnām, 3 minūtes sēdiet mierīgi pie gultas, ļaujot asinīm netraucēti cirkulēt visā ķermenī, pirms atjaunojas dabiskais vielmaiņas process.Pareizā pieeja ir pamosties lēnām, trīs minūtes mierīgi sēžot pie gultas, lai asinis varētu netraucēti cirkulēt visā organismā, tādējādi veicinot dabisko vielmaiņas plūsmu.
Siltums – remdena ūdens stimulējošā iedarbība
Pēc pilnas nakts miega šķidrumi tiek izvadīti caur elpošanu, svīšanu un urinēšanu, izraisot asins sabiezējumu. Pirms brokastīm izdzeriet 200–400 ml remdena ūdens, lai atšķaidītu asinis un uzlabotu sirds darbību.
Siltums — siltuma spilventiņi kā atgādinājums par siltumu
Lai gan temperatūra ir paaugstinājusies, daudzās pilsētās apkures sistēmas ir pārtrauktas, kas izraisa zemāku temperatūru telpās. Tas var izraisīt lēnu asins plūsmu, paaugstinātu asins viskozitāti, asinsvadu sašaurināšanos un spazmas, palielinot miokarda skābekļa patēriņu un nopietni ietekmējot ķermeņa vielmaiņu. Tāpēc agrā pavasarī neizmetiet pārāk steidzami savus siltos apģērbus.Izmantojiet siltuma plāksterus, lai pasargātu jutīgās ķermeņa daļas, piemēram, vidukli un vēderu, no aukstuma. Ķermeņa siltuma saglabāšana palīdz novērst sirds darbības traucējumus.
II. Aknu veselība un mirdzošas acis
Barojiet aknas, padariet acis mirdzošas
Pavasaris, kad viss sāk plaukt, ir ideāls laiks, lai barotu un aizsargātu aknas. Veselīgas aknas, kas ir ķermeņa ķīmiskā rūpnīca, nodrošina, ka acis izskatās mirdzošas un dzīvīgas pat bez kosmētikas.
4 metodes aknu funkcijas uzlabošanai
1. Guļiet, lai aknas būtu veselas un pazustu tumši loki zem acīm
Kvalitatīvs miegs ir aknu veselības pamats. Daudziem cilvēkiem ar neregulāru miega režīmu zem acīm veidojas tumši loki, kas liecina par to, ka aknas nav pienācīgi atpūtušās. Tā vietā, lai tērētu lielu naudu kosmētikai, kas maskē nogurumu, izkopiet veselīgas miega ieradumus. Centieties katru vakaru iet gulēt līdz plkst. 23:00, un jūsu āda noteikti uzlabosies.
2. Masāža vēderam pirms miega: aknu barošana caur intīmu ķermeņa savienojumu
Tāpat kā sejai nepieciešama skaistumkopšanas masāža, arī iekšējiem orgāniem nepieciešama savlaicīga kopšana. Katru vakaru pirms miega veiciet vēdera masāžu: lieciet rokas zem padusēm, berzējiet uz augšu starp ribām uz krūšu pusi, tad sakrustojiet rokas un atgriezieties uz leju. Atkārtojiet 30 reizes.
3. Sānu guļus stāvoklis optimālai aknu barošanai
Aknu meridiāns stiepjas gar abām ķermeņa pusēm. Vislabākais veids, kā barot aknas, ir gulēt uz sāniem. Tas ļauj asinīm plūst aknu meridiānā, veicinot ķermeņa asins ražošanas funkciju. Turklāt izvēlieties ērtu spilvenu, lai nodrošinātu netraucētu asinsriti visā ķermenī miega laikā.
4. Izmantojiet ēteriskās eļļas, lai uzlabotu aknu darbību
Rozmarīna ēteriskā eļļa ir ļoti efektīva aknu veselības uzlabošanā. Pēc pamošanās uzpiliniet divas pilienus uz kabatas lakatiņa un ieelpojiet.Alternatīvi, iemērc nelielu vates disku rozmarīna eļļā un ievieto to apakšveļā, lai visas dienas garumā izmantotu tās aknu barojošās īpašības.
III. Nieres VS mati
Spēcīgas nieres, dzīvīgi mati
Nieres ir kā liela koka saknes, kas veido veselības pamatu. Pavasarī, kad viss atdzīvojas, nieres barošana nodrošina vitalitāti, lai enerģiski uzņemtu sezonu.
Veiciet šos trīs nieres barojošos vingrinājumus:
1. Vietēja siltuma pielietošana un masāža uz muguras apakšdaļas
Lai aizsargātu nieres, izvairieties no muguras apakšdaļas pakļaušanas aukstumam. Katru vakaru pirms gulētiešanas berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas, tad masējiet divus punktus uz muguras abās pusēs (jostas punktus), līdz tie kļūst siltāki. Tas uzlabo nieru darbību un atbrīvo jostas meridiānu.
2. Enerģiju palielinošs zobu pieskāriena vingrinājums
Ikdienas zobu pieskāriens stiprina nieres un kaulus: viegli pieskarieties augšējiem un apakšējiem zobiem 36 reizes. Pēc tam ar mēli veiciet apļveida kustības gar augšējo un apakšējo smaganu, zobu virsmu un žokļa līniju – deviņas reizes pulksteņrādītāja virzienā un deviņas reizes pret pulksteņrādītāja virzienu.
IV. Plaušas pret ādu
Veselas plaušas, starojoša āda
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka plaušas regulē ādu un matus. Optimāla plaušu darbība nodrošina starojošāku ādu un pilnīgākus matus. Agrā pavasara zelta sezonā, apgūstot "pareizu elpošanu" trīs reizes dienā, var divkāršot savus centienus atjaunot plaušu enerģiju!
Rīta, pēcpusdienas un vakara elpošanas metodes plaušu enerģijas palielināšanai
Rīts: pilna elpa
Apzināti atslābiniet visu ķermeni un ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, līdz vairs nevar ieelpot gaisu. Tad izelpojiet pilnībā, lai izvadītu visu oglekļa dioksīdu. Šī tehnika, kas līdzinās "plaušu jogai", pilnībā stimulē plaušu aktīvo kustību.
Pēcpusdiena: klusa elpošana
Nospiediet labo īkšķi uz labās nāsī un ieelpojiet dziļi caur kreiso nāsi. Kad plaušas ir pilnībā piesātinātas, aiztaisiet kreiso nāsi ar kreiso īkšķi. Aizturiet elpu uz 10 sekundēm, pirms atlaidiet un izelpojiet lēnām caur kreiso nāsi. Atkārtojiet ar otru pusi, veicot piecus ciklus katrai nāsi. Praktizējiet reizi dienā pusdienlaikā un reizi pēcpusdienā.
Nakts, okeāna viļņu elpošana
Ielieciet dziļi caur degunu, lēnām un pilnībā ievelkot gaisu apakšējā vēdera daļā, līdz jūtat, ka tā ir izspiesta. Izvelciet gaisu pakāpeniski caur degunu. Uzturiet nepārtrauktu plūsmu, nepaužot starp ieelpu un izelpu. Katru vakaru pirms gulētiešanas apgulstieties un regulējiet elpošanu, līdz jūtat, ka ķermenis ir atslābis, tad aizmiegiet.
V. Liesas veselība pret lieko svaru
Spēcīga liesa nodrošina vienmērīgu asinsriti
Līdzsvarota uzturvielu piegāde veicina dzīvības spēku. Liesas galvenokārt regulē ķermeņa šķidrumu vielmaiņu; tās efektīva kopšana novērš tādas problēmas kā tūska un ūdens aizture.
Trīs ieradumi optimālai liesas veselībai
1. Kopjiet savu liesu pareizajā laikā
No plkst. 9:00 līdz 11:00 ir liesas meridiāna periods. Šajā laikā pieskaroties saviem kāju muskuļiem, var uzlabot liesas darbību. Sakrustojiet kājas, sasprindziniet dūres un viegli pieskarieties saviem kāju muskuļiem. Mainiet kājas ik pēc piecām minūtēm.Šī zona atbilst liesas meridiānam. Viegla pieskāriena stimulē meridiānu, paātrinot šķidrumu vielmaiņu, samazinot sejas pietūkumu un uzlabojot jūsu vitalitāti.
2. Svara kontrolei dodiet priekšroku dzeltenajiem produktiem
Dzeltenie produkti baro liesas meridiānu. Tāpēc pavasara ēdienkartē galvenā vieta jāatvēl prosa, valriekstiem un kukurūzai. Šie produkti veicina liesas veselību, atbalstot jūsu svara kontroles mērķus.
3. Nedaudz etiķa liesmas veselībai
Skābi pārtikas produkti stiprina liesmas funkcijas. Apdomājiet iespēju katru dienu pēc ēdienreizes izdzert nelielu pudeli augļu etiķa. Uztura speciālisti norāda, ka ābolu etiķis satur kalciju, kāliju, magniju, dzelzi, nātriju, mangānu un cinku – elementus, kas stiprina kuņģi un liesmu, veicinot ķermeņa līdzsvaru.Neliela pudele augļu etiķa apmēram plkst. 10 katru dienu ir lieliska!