Mūsų kūnai primena galingą medį – tvirtas, giliai įsišaknijęs pagrindas sudaro natūralios sveikatos pamatą. Tinkamai prižiūrimas medis žydi sodriais lapais, blizgia žieve ir aukštu kamienu.Pasinaudokite pavasario augimo pagreičiu, kad puoselėtumėte savo kūno medį, išlaikydami optimalų medžiagų apykaitą, kad plaukai būtų tankūs ir blizgūs, oda elastinga, o kaulai stiprūs!
I. Širdies funkcija ir veido spalva
Stipri širdis užtikrina energingą kraujotaką
Kadangi širdis valdo kraujagysles, jos puoselėjimas ankstyvą pavasarį turi didelę įtaką sveikatai ir grožiui.Širdis valdo mūsų kraujotakos sistemą; kai ji veikia gerai, veido oda atrodo rausva ir spindinti.
3 pagrindiniai principai širdies gyvybingumui puoselėti
Lėtai – 6 minučių pabudimo metodas
Pavasario sausumas sumažina kūno kraujagyslių prisitaikymo gebėjimus pabudus. Staigus atsikėlimas gali sukelti nepakankamą kraujo tiekimą visam kūnui, o tai gali išprovokuoti širdies ir kraujagyslių arba smegenų kraujagyslių sutrikimus.
Teisingas metodas: atsikelkite lėtai, 3 minutes ramiai sėdėkite prie lovos, kad kraujas galėtų sklandžiai cirkuliuoti visame kūne, kol atsinaujins natūralus medžiagų apykaitos srautas.Teisingas požiūris yra keltis lėtai, tris minutes ramiai sėdėti prie lovos, kad kraujas galėtų sklandžiai cirkuliuoti visame kūne, taip skatinant natūralų medžiagų apykaitą.
Šiluma – šilto vandens stiprinantis poveikis
Po visos nakties miego skysčiai išsiskiria per kvėpavimą, prakaitavimą ir šlapinimąsi, dėl to kraujas sutirštėja. Prieš pusryčius išgerkite 200–400 ml šilto vandens, kad kraujas suskystėtų ir pagerėtų širdies funkcija.
Šiluma — šildomųjų pagalvėlių priminimas
Nors temperatūra pakilo, daugelyje miestų šildymo sistemos nustojo veikti. Žemesnė patalpų temperatūra gali sulėtinti kraujo tekėjimą, padidinti kraujo klampumą, sukelti kraujagyslių susiaurėjimą ir spazmus, padidinti miokardo deguonies suvartojimą ir smarkiai paveikti organizmo medžiagų apykaitą. Todėl ankstyvą pavasarį neskubėkite nusimesti šiltų drabužių.Naudokite šildomąsias pagalvėles, kad apsaugotumėte jautrias vietas, pvz., juosmenį ir pilvą, nuo šalčio. Kūno šilumos palaikymas padeda išvengti širdies funkcijos sutrikimų.
II. Kepenų sveikata ir spindinčios akys
Maitinkite kepenis, kad akys spindėtų
Pavasaris, kai viskas pradeda žaliuoti, yra puikus laikas maitinti ir saugoti kepenis. Sveikos kepenys, kaip organizmo cheminė gamykla, užtikrina, kad akys atrodytų ryškios ir gyvos net ir be makiažo.
4 būdai pagerinti kepenų funkciją
1. Miegokite, kad kepenys būtų sveikos, ir atsikratykite tamsių ratilų po akimis
Kokybiškas miegas yra pagrindinis kepenų sveikatos pagrindas. Daugelis žmonių, kurių miego režimas yra nereguliarus, turi tamsius ratilus po akimis – tai ženklas, kad kepenys neturi pakankamai poilsio. Vietoj to, kad išleistumėte daug pinigų kosmetikai, kuri paslepia nuovargį, ugdykite sveiką miego įprotį. Stenkitės kiekvieną vakarą miegoti iki 23 val. ir jūsų veido oda neabejotinai pagerės.
2. Pilvo masažas prieš miegą: kepenų priežiūra per intymų kūno ryšį
Kaip veidui naudingas grožio masažas, taip ir vidaus organams reikalinga laiku teikiama priežiūra. Kiekvieną vakarą prieš miegą atlikite pilvo masažą: padėkite rankas po pažastimis, trinkite aukštyn tarp šonkaulių link krūtinės, tada sukryžiuokite rankas ir grįžkite žemyn. Pakartokite 30 kartų.
3. Šoninė miego poza optimaliam kepenų maitinimui
Kepenų meridianas eina abiejose kūno pusėse. Naudingiausias būdas maitinti kepenis yra miegoti ant šono. Tai leidžia kraujui tekėti į kepenų meridianą, skatinant kūno kraujo gamybos funkciją. Be to, pasirinkite patogią pagalvę, kad miego metu kraujas galėtų laisvai cirkuliuoti po visą kūną.
4. Naudokite eterinius aliejus kepenų funkcijoms stiprinti
Rozmarino eterinis aliejus yra labai veiksmingas kepenų sveikatos palaikymui. Atsikėlę, užlašinkite du lašus ant nosinės ir įkvėpkite.Arba įmirkykite mažą vatos diską rozmarino aliejumi ir įdėkite jį į apatinius drabužius, kad visą dieną galėtumėte naudotis jo kepenis maitinančiomis savybėmis. III. Inkstai VS plaukai Stiprūs inkstai, gyvybingi plaukai Inkstai yra tarsi didžio medžio šaknys, sudarančios sveikatos pagrindą. Pavasarį, kai viskas atgimsta, inkstų stiprinimas suteikia gyvybingumo, kad galėtumėte energingai pasitikti sezoną.
Atlikite šiuos tris inkstus maitinančius pratimus:
1. Vietinis šilumos taikymas ir masažas apatinėje nugaros dalyje
Norėdami apsaugoti inkstus, vengite apatinės nugaros dalies atšalimo. Kiekvieną vakarą prieš miegą trinkite rankas, kol jos sušils, tada masažuokite du taškus abiejose stuburo pusėse (juosmens taškus), kol jie sušils. Tai pagerina inkstų funkciją ir atblokuoja juosmens meridianą.
2. Energiją stiprinantis dantų barbenimo pratimas
Kasdienis dantų barbenimas stiprina inkstus ir kaulus: švelniai 36 kartus sudaužykite viršutinius ir apatinius dantis. Tada liežuviu atlikite devynis kartus pagal laikrodžio rodyklę ir devynis kartus prieš laikrodžio rodyklę apskritiminį judesį palei viršutines ir apatines dantenas, dantų paviršių ir žandikaulį.
IV. Plaučiai ir oda
Sveiki plaučiai, spindinti oda
Tradicinė kinų medicina teigia, kad plaučiai valdo odą ir plaukus. Optimalus plaučių funkcionavimas suteikia šviesesnę odą ir gausesnius plaukus. Ankstyvo pavasario auksiniame sezone, įvaldydami „teisingą kvėpavimą“ tris kartus per dieną, galite padvigubinti savo pastangas atgaivinti plaučių energiją!
Ryte, popietė, vakare Kvėpavimo metodai, stiprinantys plaučių energiją
Ryte: Pilnas įkvėpimas
Sąmoningai atsipalaiduokite visą kūną ir įkvėpkite kuo giliau, kol nebegalėsite įkvėpti daugiau oro. Tada iškvėpkite visiškai, užtikrindami, kad visas anglies dioksidas būtų išstumtas. Ši technika, panaši į „plaučių jogą“, visiškai stimuliuoja aktyvų plaučių judėjimą.
Popołudnie: tylus kvėpavimas
Dešiniuoju nykščiu užspauskite dešinę šnervę ir giliai įkvėpkite per kairę šnervę. Kai plaučiai bus visiškai prisipildę, užspauskite kairę šnervę kairiuoju nykščiu. Sulaikykite kvėpavimą 10 sekundžių, tada išleiskite orą ir lėtai iškvėpkite per kairę šnervę. Pakartokite tą patį su kita šnerve. Atlikite penkis ciklus su kiekviena šnerve. Pratimai atliekami kartą per dieną vidurdienį ir kartą popietę.
Naktis, vandenyno bangų kvėpavimas
Giliai įkvėpkite per nosį, lėtai ir visiškai įtraukdami orą į apatinę pilvo dalį, kol pajusite, kad ji išsipūtė. Iškvėpkite palaipsniui per nosį. Kvėpuokite tolygiai, nedarydami pertraukų tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Kiekvieną vakarą prieš miegą atsigulkite ir reguliuokite kvėpavimą, kol jūsų kūnas atsipalaiduos, tada užmiegite.
V. Blužnies sveikata ir lieknėjimas
Stipri blužnis užtikrina sklandžią kraujotaką
Subalansuotas maistinių medžiagų tiekimas skatina gyvybingumą. Blužnis pirmiausia reguliuoja kūno skysčių apykaitą; jos sveikatos palaikymas padeda išvengti tokių problemų kaip edema ir vandens susikaupimas.
Trys įpročiai optimaliam blužnies sveikatai
1. Rūpinkitės savo blužniu tinkamu laiku
Nuo 9 iki 11 val. yra blužnies meridianas. Šiuo metu glostydami blauzdas pagerinsite blužnies funkciją. Sukryžiuokite kojas, sugniaužkite kumščius ir švelniai glostykite blauzdas. Keiskite kojas kas penkias minutes.Ši sritis atitinka blužnies meridianą. Švelnus tapšnojimas stimuliuoja meridianą, pagreitina skysčių apykaitą, mažina veido pabrinkimą ir stiprina jūsų gyvybingumą.
2. Svorio kontrolei teikite pirmenybę geltoniems maisto produktams
Geltoni maisto produktai maitina blužnies meridianą. Todėl pavasarį jūsų meniu turėtų vyrauti soros, graikiniai riešutai ir kukurūzai. Šie maisto produktai stiprina blužnies sveikatą ir padeda siekti svorio kontrolės tikslų.
3. Šiek tiek acto skrandžio sveikatai
Rūgštūs maisto produktai stiprina skrandžio funkciją. Apsvarstykite galimybę kasdien po valgio išgerti nedidelį buteliuką vaisių acto. Mitybos specialistai pažymi, kad obuolių sidro actas yra kalcio, kalio, magnio, geležies, natrio, mangano ir cinko – elementų, kurie stiprina skrandį ir skrandį, skatina kūno pusiausvyrą.Mažas butelis vaisių acto kasdien apie 10 val. ryte yra puikus pasirinkimas!