Testünk egy hatalmas fához hasonlít – a robusztus, mély gyökerekkel rendelkező alapok képezik a velünk született egészség alapját. Megfelelő gondozás mellett a fa buja lombozattal, fényes kérgével és magas törzsével virágzik.Használjuk ki a tavasz növekedési lendületét, hogy ápoljuk testünk fáját, és optimális anyagcsere-funkciót tartsunk fenn a sűrű, fényes haj, a rugalmas bőr és az erős csontok érdekében!
I. A szív működése és az arcszín
Az erős szív biztosítja az erőteljes véráramlást
Mivel a szív irányítja az ereket, ápolása kora tavasszal mélyreható hatással van az egészségre és a szépségre.A szív irányítja a keringési rendszerünket; ha jól működik, az arcszínünk rózsás és ragyogó lesz.
3 alapelv a szív vitalitásának ápolásához
Lassú – A 6 perces ébredési módszer
A tavasz szárazsága csökkenti a test érrendszerének alkalmazkodóképességét ébredéskor. A hirtelen felkelés szisztémás vérellátási elégtelenséget okozhat, ami potenciálisan kardiovaszkuláris vagy cerebrovaszkuláris rendellenességeket válthat ki.
A helyes megközelítés: Keljünk fel lassan, üljünk 3 percig az ágy mellett, hogy a vér simán keringhessen a testben, mielőtt a természetes anyagcsere-folyamat újraindul.A helyes módszer a lassú felkelés, három percig csendben ülve az ágy szélén, hogy a vér simán keringhessen a testben, elősegítve ezzel a természetes anyagcserét.
Melegség – A langyos víz serkentő hatása
Egy teljes éjszakai alvás után a folyadékok kilégzés, izzadás és vizelés útján távoznak a szervezetből, ami a vér sűrűsödését okozza. Reggeli előtt igyon 200–400 ml langyos vizet, hogy hígítsa a vért és javítsa a szív működését.
Melegség — A hőpárnák melegítő emlékeztetője
Bár a hőmérséklet emelkedett, sok városban a fűtési rendszerek már nem működnek. Az alacsonyabb beltéri hőmérséklet lassíthatja a véráramlást, növelheti a vér viszkozitását, érszűkületet és görcsöket okozhat, emelheti a szívizom oxigénfogyasztását, és súlyosan befolyásolhatja a test anyagcseréjét. Ezért kora tavasszal ne siessünk levetni a vastag ruhákat.Használjon hőpárnákat, hogy megvédje a hidegtől az érzékeny területeket, mint a derék és a has. A test melegen tartása segít megelőzni a szívműködés károsodását.
II. A máj egészsége és a ragyogó szemek
Táplálja a májat, ragyogóvá teszi a szemeket
A tavasz, amikor minden kihajt, tökéletes idő a máj táplálására és védelmére. A test kémiai gyárának számító egészséges máj biztosítja, hogy a szemek smink nélkül is ragyogóak és élénkek legyenek.
4 módszer a májfunkció javítására
1. Aludjon az egészséges májért és a sötét karikák eltüntetéséért
A minőségi alvás alapvető fontosságú a máj egészségének. Sok embernek, akinek alvási szokásai szabálytalanok, sötét karikák jelennek meg a szeme alatt, ami azt jelzi, hogy a máj nem pihent megfelelően. Ahelyett, hogy vagyont költene kozmetikumokra a fáradtság elfedésére, alakítson ki egészséges alvási szokásokat. Törekedjen arra, hogy minden este 11 óráig aludjon, és arcszíne kétségtelenül javulni fog.
2. Alvás előtti hasmasszázs: a máj ápolása a test intim kapcsolatán keresztül
Ahogy az arcnak is szüksége van szépségmasszázsra, úgy a belső szerveinknek is szükségük van időbeni ápolásra. Minden este alvás előtt végezzen hasmasszázst: tegye a kezét a hónalj alá, dörzsölje felfelé a bordák között a mellkas felé, majd keresztezze a kezét, és dörzsölje lefelé. Ismételje meg 30-szor.
3. Oldalra fekvő testhelyzet az optimális máj táplálásához
A máj meridiánja a test mindkét oldalán fut. A máj táplálásának legelőnyösebb módja az oldalra fekvő alvás. Ez lehetővé teszi a vér áramlását a máj meridiánjába, elősegítve a test vértermelő funkcióját. Ezenkívül válasszon kényelmes párnát, hogy alvás közben biztosítsa a zavartalan vérkeringést az egész testben.
4. Használjon illóolajokat a májfunkció élénkítésére
A rozmaring illóolaj jelentős hatékonyságot mutat a máj egészségének fenntartásában. Ébredés után tegyen két cseppet egy zsebkendőre, és lélegezze be.Vagy áztasson egy kis vattapamacsot rozmaringolajba, és tegye az alsóneműjébe, hogy egész nap élvezhesse a májat tápláló tulajdonságait. III. Vese VS haj Erős vese, ragyogó haj A vesék olyanok, mint egy nagy fa gyökerei, amelyek az egészség alapját képezik. Tavasszal, amikor minden újjáéled, a vesék ápolása biztosítja a vitalitást, hogy lendületesen fogadja az évszakot.
Végezze el ezt a három veseápoló gyakorlatot:
1. Helyi hőkezelés és masszázs a hát alsó részén
A vesék védelme érdekében kerülje a hát alsó részének hidegnek való kitettségét. Minden este lefekvés előtt dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek, majd masszírozza a gerinc mindkét oldalán található két pontot (a derékpontokat), amíg melegnek nem érzi őket. Ez javítja a vese működését és felszabadítja a derékmeridiánt.
2. Energiát növelő fogkopogtatás
A napi fogkopogtatás erősíti a veséket és a csontokat: finoman kopogtassa össze a felső és alsó fogakat 36-szor. Ezután a nyelvével körkörös mozdulatokat végezzen a felső és alsó íny, a fogak felülete és az állkapocs mentén – kilencszer az óramutató járásával megegyező irányban és kilencszer az óramutató járásával ellentétes irányban.
IV. Tüdő és bőr
Egészséges tüdő, ragyogó bőr
A hagyományos kínai orvoslás szerint a tüdő irányítja a bőrt és a hajat. Az optimális tüdőfunkció ragyogóbb bőrt és dúsabb hajat eredményez. A kora tavasz aranyidőszakában a „helyes légzés” elsajátítása naponta három alkalommal megduplázhatja a tüdőenergia revitalizálására irányuló erőfeszítéseit!
Reggel, délután, este – légzési módszerek a tüdő energiájának fokozására
Reggel: teljes légzés
Tudatosan lazítsa el az egész testét, és lélegezzen be olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, amíg több levegőt nem tud beszívni. Ezután lélegezzen ki teljesen, hogy az összes szén-dioxidot kiadja. Ez a technika, amely hasonlít a „tüdőjógához”, teljes mértékben stimulálja a tüdő aktív mozgását.
Délután: Csendes légzés
Nyomja meg jobb hüvelykujját a jobb orrlyukán, és vegyen mély lélegzetet a bal orrlyukán keresztül. Amikor a tüdejét teljesen megtöltötte, zárja le a bal orrlyukát a bal hüvelykujjal. Tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, majd engedje ki, és lassan lélegezzen ki a bal orrlyukán keresztül. Ismételje meg a másik oldalon, orrlyukanként öt ciklust végrehajtva. Gyakorolja naponta egyszer délben és egyszer délután.
Este, óceán hullám légzés
Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, lassan és teljesen töltsd meg a levegővel az alsó hasüregedet, amíg nem érzed, hogy kitágult. Fokozatosan lélegezz ki az orrodon keresztül. Tartsd fenn a folyamatos légáramlást, ne szünetelj a belégzés és a kilégzés között. Minden este lefekvés előtt feküdj le, és szabályozd a légzésedet, amíg a tested ellazul, majd aludj el.
V. A lép egészségének és a fogyásnak a kapcsolata
Az erős lép biztosítja a zökkenőmentes vérkeringést
A kiegyensúlyozott tápanyagellátás elősegíti a virágzó vitalitást. A lép elsősorban a testnedvek anyagcseréjét szabályozza; egészségének ápolása megszünteti az ödéma és a vízvisszatartás okozta problémákat.
Három szokás a lép optimális egészségéért
1. Gondoskodjon a lépéről a megfelelő időben
9 és 11 óra között van a lép meridián időszaka. Ha ebben az időben megkopogtatja a vádliját, javítja a lép működését. Keresztezze a lábait, szorítsa össze az öklét, és finoman kopogassa meg a vádliját. Váltson lábat öt percig.Ez a terület a lép meridiánjának felel meg. A gyengéd kopogás stimulálja a meridiánt, gyorsítva a folyadékanyagcserét, csökkentve az arc duzzanatát és fokozva a vitalitást.
2. A súlykontroll érdekében részesítsd előnyben a sárga ételeket
A sárga ételek táplálják a lép meridiánját. Ezért a köles, a dió és a kukorica kiemelt helyet kell, hogy kapjon a tavaszi étrendben. Ezek az ételek elősegítik a lép egészségét, támogatva a súlykontroll céljaidat.
3. Egy kis ecet a lép egészségéért
A savas ételek erősítik a lép működését. Fontolja meg, hogy naponta egy kis üveg gyümölcsecetet iszik étkezés után. A táplálkozási szakértők szerint az almaecet kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat, nátriumot, mangánt és cinket tartalmaz – ezek az elemek erősítik a gyomrot és a lépet, elősegítve a test egyensúlyát.Egy kis üveg gyümölcsecet minden nap 10 óra körül nagyon jót tesz!