Kehomme muistuttaa mahtavaa puuta – vankka, syvälle juurtunut perusta muodostaa luontaisen terveyden perustan. Asianmukaisella hoidolla puu kukoistaa rehevällä lehtineen, kiiltävällä kuorineen ja jykevällä rungollaan.Hyödynnä kevään kasvun voima kehon puun hoitamiseen ja ylläpidä optimaalista aineenvaihduntaa, jotta saat paksut, kiiltävät hiukset, joustavan ihon ja vahvat luut!
I. Sydämen toiminta vs. ihonväri
Vahva sydän takaa voimakkaan verenkierron
Koska sydän hallitsee verisuonia, sen hoitaminen alkukeväällä vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja kauneuteen.Sydän hallitsee verenkiertojärjestelmäämme; kun se toimii hyvin, ihonväri on ruusuisen hehkuva.
3 avainperiaatetta sydämen elinvoiman hoitamiseksi
Hidas – 6 minuutin heräämismenetelmä
Kevään kuivuus heikentää kehon verisuonten sopeutumiskykyä heräämisen yhteydessä. Äkillinen nouseminen voi aiheuttaa riittämättömän verenkierron koko kehossa, mikä voi laukaista sydän- tai aivoverisuoniongelmia.
Oikea tapa on: nousta hitaasti, istua hiljaa sängyn vieressä 3 minuuttia, jolloin veri ehtii kiertää sujuvasti koko kehossa ennen kuin luonnollinen aineenvaihdunta käynnistyy uudelleen.Oikea tapa on nousta hitaasti ja istua hiljaa sängyn vieressä kolme minuuttia, jotta veri pääsee kiertämään sujuvasti koko kehossa ja edistämään luonnollista aineenvaihduntaa.
Lämpö – haalean veden vahvistava vaikutus
Koko yön unen jälkeen nesteet poistuvat hengityksen, hikoilun ja virtsaamisen kautta, mikä aiheuttaa veren sakeutumista. Juo ennen aamiaista 200–400 ml haaleaa vettä veren laimentamiseksi ja sydämen toiminnan tehostamiseksi.
Lämpö — Lämpötyynyjen lämmittävä muistutus
Vaikka lämpötilat ovat nousseet, monien kaupunkien lämmitysjärjestelmät ovat lopettaneet toimintansa. Alhaisemmat sisälämpötilat voivat hidastaa verenkiertoa, lisätä veren viskositeettia, aiheuttaa verisuonten supistumista ja kouristuksia, nostaa sydänlihaksen hapenkulutusta ja heikentää vakavasti kehon aineenvaihduntaa. Siksi kevättalvella ei pidä hätäisesti hävittää lämpimiä vaatteita.Käytä lämpötyynyjä suojaamaan herkkiä alueita, kuten vyötäröä ja vatsaa, kylmältä. Kehon pitäminen lämpimänä auttaa ehkäisemään sydämen toiminnan heikkenemistä. II. Maksan terveys vs. säteilevät silmät Ravitse maksaa, kirkasta silmiä Kevät, jolloin kaikki kasvaa, on täydellinen aika ravita ja suojella maksaa. Kehon kemian tehtaana terve maksa varmistaa, että silmät näyttävät kirkkailta ja eloisilta ilman meikkiäkin.
4 tapaa parantaa maksan toimintaa
1. Nuku terveellisen maksan ja tummien silmänalusten vuoksi
Laadukas uni on maksan terveyden perusta. Monilla, joilla on epäsäännölliset unirytmit, kehittyy tummia silmänalusia, mikä on merkki siitä, että maksa ei ole levännyt kunnolla. Sen sijaan, että kuluttaisit omaisuuden kosmetiikkaan väsymyksen peittämiseksi, kehitä terveellisiä unetottumuksia. Pyri nukkumaan joka ilta klo 23 mennessä, niin ihosi väri paranee varmasti.
2. Vatsan hieronta ennen nukkumaanmenoa: hoida maksaa läheisen kehon yhteyden kautta
Aivan kuten kasvot tarvitsevat kauneushierontaa, myös sisäelimet tarvitsevat oikea-aikaista hoitoa. Tee joka ilta ennen nukkumaanmenoa vatsan hieronta: aseta kädet kainaloiden alle, hiero ylöspäin kylkiluiden välistä kohti rintaa, ristitä sitten kädet ja palaa alaspäin. Toista 30 kertaa.
3. Sivuttainen makuuasento optimaaliseen maksan ravitsemukseen
Maksameridiaan kulkee kehon molemmilla puolilla. Paras tapa ravita maksaa on nukkua sivuttain. Tämä mahdollistaa veren virtaamisen maksameridiaanille, mikä edistää kehon veren tuotantoa. Valitse lisäksi mukava tyyny, jotta verenkierto koko kehossa on esteetöntä unen aikana.
4. Käytä eteerisiä öljyjä maksan toiminnan elvyttämiseen
Rosmariinin eteerinen öljy on erittäin tehokas maksan hyvinvoinnin kannalta. Herätessäsi laita kaksi tippaa nenäliinaan ja hengitä sitä.Vaihtoehtoisesti voit kastella pienen vanulapun rosmariiniöljyyn ja laittaa sen alusvaatteisiisi, jotta voit hyötyä sen maksaa ravitsevista ominaisuuksista koko päivän ajan. III. Munuaiset VS hiukset Vahvat munuaiset, elinvoimaiset hiukset Munuaiset ovat kuin suuren puun juuret, jotka muodostavat terveyden perustan. Keväällä, kun kaikki herää eloon, munuaisten hoitaminen antaa elinvoimaa, jotta voit nauttia kaudesta täysillä.
Harjoittele näitä kolmea munuaisia ravitsevaa liikettä:
1. Paikallinen lämmön käyttö ja hieronta alaselässä
Suojaa munuaisiasi välttämällä alaselän altistamista kylmälle. Hiero joka ilta ennen nukkumaanmenoa kämmentäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten selkärangan molemmin puolin olevia kahta pistettä (vyötäröpisteitä), kunnes ne tuntuvat lämpimiltä. Tämä parantaa munuaisten toimintaa ja avaa vyötärömeridiaanin.
2. Energiaa lisäävä hampaiden naputtelu
Päivittäinen hampaiden naputtelu vahvistaa munuaisia ja luita: naputtele ylä- ja alahampaita kevyesti yhteen 36 kertaa. Sitten pyöritä kieltäsi ympyräliikkeellä ylä- ja alaleuan ikenien, hampaiden pintojen ja leuan linjaa pitkin – yhdeksän kertaa myötäpäivään ja yhdeksän kertaa vastapäivään.
IV. Keuhkot vs. iho
Terveet keuhkot, säteilevä iho
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkot hallitsevat ihoa ja hiuksia. Optimaalinen keuhkojen toiminta tuottaa kirkkaamman ihon ja tuuheammat hiukset. Varhaisen kevään kultaisena aikana "oikean hengityksen" hallitseminen kolmesti päivässä voi kaksinkertaistaa ponnistuksesi keuhkojen energian elvyttämiseksi!
Aamu, iltapäivä, ilta Hengitystekniikat keuhkojen energian lisäämiseksi
Aamu: Täysi hengitys
Rentouta tietoisesti koko keho ja hengitä mahdollisimman syvään, kunnes et enää saa ilmaa keuhkoihisi. Hengitä sitten ulos kokonaan, varmistaen että kaikki hiilidioksidi poistuu. Tämä tekniikka, joka muistuttaa "keuhkoyogaa", stimuloi keuhkojen aktiivista liikettä.
Iltapäivä: Hiljainen hengitys
Paina oikeaa peukaloasi oikean sieraimen päälle ja hengitä syvään vasemman sieraimen kautta. Kun keuhkosi ovat täysin täyttyneet, sulje vasen sierain vasemmalla peukalolla. Pidätä hengitystä 10 sekuntia, vapauta sitten ja hengitä hitaasti ulos vasemman sieraimen kautta. Toista toisella puolella, suorita viisi kierrosta kummallekin sieraimelle. Harjoittele kerran päivässä keskipäivällä ja kerran iltapäivällä.
Yö, meren aaltojen hengitys
Hengitä syvään nenän kautta, vetäen ilmaa hitaasti ja täysillä alavatsaan, kunnes se tuntuu pullistuneelta. Hengitä ulos vähitellen nenän kautta. Pidä hengitys jatkuvana ilman taukoja sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä. Ennen nukkumaanmenoa joka ilta, makaa ja säädä hengitystäsi, kunnes kehosi tuntuu rentoutuneelta, ja vaivu sitten uneen.
V. Perna ja laihtuminen
Vahva perna takaa sujuvan verenkierron
Tasapainoinen ravinteiden saanti edistää elinvoimaa. Perna säätelee pääasiassa kehon nesteiden aineenvaihduntaa; sen hoitaminen tehokkaasti poistaa ongelmat kuten turvotukset ja nesteen kertyminen.
Kolme tapaa optimaaliseen pernan terveyteen
1. Hoida pernaasi oikeaan aikaan
Klo 9–11 on pernan meridiaaniaika. Pehmeä taputtelu vasikoihin tänä aikana voi parantaa pernan toimintaa. Risti jalat, purista kämmentä ja taputtele pehmeästi vasikoita. Vaihda jalkoja ja jatka viiden minuutin ajan.Tämä alue vastaa pernan meridiaania. Hellävarainen taputtelu stimuloi meridiaania nopeuttamaan nesteen aineenvaihduntaa, vähentämään kasvojen turvotusta ja parantamaan elinvoimaa.
2. Painonhallintaan kannattaa valita keltaisia ruokia
Keltaiset ruoat ravitsevat pernan meridiaania. Siksi hirssi, pähkinät ja maissi tulisi olla näkyvästi esillä kevään ruokalistalla. Nämä ruoat edistävät pernan terveyttä ja tukevat painonhallintatavoitteita.
3. Ripaus etikkaa pernan terveyteen
Hapan ruoka vahvistaa pernan toimintaa. Harkitse päivittäistä pienen hedelmäetikkapullon nauttimista aterioiden jälkeen. Ravitsemusterapeutit huomauttavat, että omenaviinietikka sisältää kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, natriumia, mangaania ja sinkkiä – aineita, jotka vahvistavat vatsaa ja pernaa ja edistävät kehon tasapainoa.Pieni pullo hedelmäetikkaa päivittäin noin klo 10 on erinomainen valinta!