Meie keha sarnaneb võimsale puule – tugev, sügavate juurtega alus moodustab loomuliku tervise aluse. Õige hoolduse korral õitseb puu lopsakate lehtede, läikiva koore ja kõrguvate tüvedega.Kasutage ära kevade kasvumomenti, et hooldada oma keha puud, säilitades optimaalse ainevahetuse funktsiooni, et saada paksud, läikivad juuksed, elastne nahk ja tugevad luud!
I. Südame funktsioon vs. jume
Tugev süda tagab jõulise vereringe
Kuna süda juhib veresooni, mõjutab selle hooldamine varakevadel oluliselt tervist ja ilu.Süda juhib meie vereringesüsteemi; kui see toimib hästi, on jume roosiline ja särav.
3 põhiprintsiipi südame elujõu toitmiseks
Aeglane – 6-minutiline ärkamismeetod
Kevadine kuivus vähendab keha veresoonte kohanemisvõimet ärkamise ajal. Äkiline tõusmine võib põhjustada süsteemset verevarustuse puudulikkust, mis võib vallandada kardiovaskulaarsed või tserebrovaskulaarsed häired.
Õige lähenemine: tõuske aeglaselt, istuge voodi ääres 3 minutit, et veri saaks enne loomuliku ainevahetuse taastumist sujuvalt kogu kehas ringleda.Õige lähenemine on tõusta aeglaselt, istuda kolm minutit vaikselt voodi ääres, et veri saaks kehas sujuvalt ringleda, soodustades seeläbi loomulikku ainevahetust.
Soojus – leige vee ergutav toime
Pärast öösel magamist eritub vedelikud hingamise, higistamise ja uriini kaudu, mis põhjustab vere paksemaks muutumist. Enne hommikusööki jooge 200–400 ml leiget vett, et verd vedeldada ja südame tööd parandada.
Soojus — soojendavad soojapadjad
Kuigi temperatuur on tõusnud, on paljudes linnades küttesüsteemid peatatud, mis on viinud siseruumide temperatuuri languseni. See võib põhjustada aeglast verevoolu, vere viskoossuse suurenemist, veresoonte ahenemist ja spasme, suurendades südamelihase hapnikutarbimist ja mõjutades tõsiselt keha ainevahetust. Seetõttu ärge varakevadel kiirustage soojad riided ära panema.Kasutage soojapadjakesi, et kaitsta külma eest tundlikke piirkondi, nagu talje ja kõht. Keha soojas hoidmine aitab vältida südamefunktsiooni kahjustusi.
II. Maksa tervis vs. säravad silmad
Toitke maksa, säravad silmad
Kevad, kui kõik asjad tärkavad, on ideaalne aeg maksa toitmiseks ja kaitsmiseks. Keha keemilise tehase rollis tagab terve maks, et silmad paistavad säravad ja elavad isegi ilma meigita.
4 meetodit maksa funktsiooni parandamiseks
1. Magage tervisliku maksa nimel ja kaotage tumedad ringid silmade all
Kvaliteetne uni on maksa tervise aluseks. Paljudel ebaregulaarse uneharjumusega inimestel tekivad silmade alla tumedad ringid, mis on märk sellest, et maks ei ole piisavalt puhanud. Selle asemel, et kulutada suuri summasid kosmeetikale, et varjata väsimust, arendage välja tervislikud uneharjumused. Püüdke igal õhtul kell 23:00 magama minna ja teie nahk muutub kindlasti paremaks.
2. Enne magamaminekut kõhu massaaž: maksa hooldamine lähedase kehalise kontakti kaudu
Nii nagu nägu vajab ilumassaaži, vajavad ka teie siseelundid õigeaegset hooldust. Tehke igal õhtul enne magamaminekut kõhu massaaž: asetage käed kaenlaaluste alla, hõõrudes ülespoole ribide vahel rindkere suunas, seejärel ristake käed ja hõõrudes tagasi allapoole. Korrake 30 korda.
3. Külili asend maksale optimaalseks toitmiseks
Maksameridiaan kulgeb mööda keha mõlemat külge. Maksale toitmiseks on kõige kasulikum magada külili. See võimaldab verel voolata maksameridiaani, soodustades keha vere moodustumist. Lisaks vali mugav padi, et tagada une ajal takistamatu vereringe kogu kehas.
4. Kasutage eeterlikke õlisid maksa funktsiooni elavdamiseks
Rosmariini eeterlik õli on maksa tervise säilitamisel väga tõhus. Pärast ärkamist tilgutage kaks tilka taskurätikule ja hingake sisse.Teise võimalusena võite leotada väikest vatipadjakest rosmariiniõlis ja panna selle aluspesusse, et kogu päeva jooksul saada kasu selle maksa toitvatest omadustest. III. Neerud VS juuksed Tugevad neerud, elastsed juuksed Neerud on nagu suure puu juured, moodustades tervise aluse. Kevadel, kui kõik elustub, annab neerude hooldamine elujõudu, et võtta hooaja vastu täis elurõõmu.
Harjutage neid kolme neerusid toitvat harjutust:
1. Kohalik soojendamine ja massaaž alaseljal
Neerude kaitsmiseks vältige alaselja külmetamist. Iga õhtu enne magamaminekut hõõruge käsi kokku, kuni need soojenevad, ja masseerige siis ribide aluse mõlemal pool selgroogu asuvaid kahte punkti, kuni need soojenevad. See parandab neerude funktsiooni ja avab vöömeridiaani.
2. Energiat suurendav hammaste koputamise harjutus
Igapäevane hammaste koputamine tugevdab neerusid ja luid: koputage õrnalt ülemisi ja alumisi hambaid kokku 36 korda. Seejärel tehke keelega ülemiste ja alumiste igemete, hammaste pindade ja lõualuu ümber ringikujulisi liigutusi – üheksa korda päripäeva ja üheksa korda vastupäeva.
IV. Kopsud vs. nahk
Terved kopsud, särav nahk
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et kopsud mõjutavad nahka ja juukseid. Optimaalne kopsude funktsioon tagab säravama naha ja tihedamad juuksed. Varakevadel, kuldsel hooajal, võib „õige hingamise” omandamine kolmel kindlal ajal päevas kahekordistada teie pingutusi kopsude energia elavdamiseks!
Hommik, pärastlõuna, õhtu – hingamismeetodid kopsude energia suurendamiseks
Hommik: täielik hingamine
Lõdvestage teadlikult kogu keha ja hingake sisse nii sügavalt kui võimalik, kuni enam õhku sisse hingata ei saa. Seejärel hingake täielikult välja, tagades, et kogu süsinikdioksiid väljub. See tehnika, mis sarnaneb „kopsude joogaga”, stimuleerib täielikult kopsude aktiivset liikumist.
Pärastlõuna: vaikne hingamine
Suruge oma parema pöidlaga paremat ninasõõrmust kinni ja hingake sügavalt sisse vasaku ninasõõrmuse kaudu. Kui kopsud on täielikult täitunud, sulgege vasak ninasõõrmus vasaku pöidlaga. Hoia hinge kinni 10 sekundit, seejärel vabastage ja hingake aeglaselt välja vasaku ninasõõrmuse kaudu. Korrake sama teise poolega, tehes viis tsüklit iga ninasõõrmuse kohta. Harjutage üks kord päevas keskpäeval ja üks kord pärastlõunal.
Öö, ookeani laine hingamine
Hinga sügavalt sisse läbi nina, tõmmates õhku aeglaselt ja täielikult alakehasse, kuni tunned, et see on paisunud. Hingake järk-järgult välja läbi nina. Säilitage pidev vool, ilma hingamise ja väljahingamise vahel pausi tegemata. Enne igal õhtul magamaminekut lamage maha ja reguleerige oma hingamist, kuni keha on lõdvestunud, seejärel uinuge magama.
V. Põrna tervis vs. salendamine
Tugev põrn tagab sujuva vereringe
Tasakaalustatud toitainete transport soodustab elujõudu. Põrn reguleerib peamiselt kehavedelike ainevahetust; selle tõhus hooldamine aitab vabaneda sellistest muredest nagu ödeem ja veepeetus.
Kolm harjumust optimaalse põrna tervise saavutamiseks
1. Hoolitse oma põrna eest õigel ajal
Kell 9–11 on põrna meridiaani aeg. Sel ajal põlvede koputamine parandab põrna funktsiooni. Risti jalad üksteise peale, suru rusikad kokku ja koputa õrnalt põlvedele. Vaheta jalgu viie minuti jooksul.See piirkond vastab põrna meridiaani piirkonnale. Õrn koputamine stimuleerib meridiaani, kiirendades vedeliku ainevahetust, vähendades näo turseid ja suurendades teie elujõudu.
2. Kaalu kontrollimiseks eelistage kollaseid toite
Kollased toidud toidavad põrna meridiaani. Seetõttu peaksid hirss, kreeka pähklid ja mais olema teie kevadises menüüs esikohal. Need toidud edendavad põrna tervist, toetades teie kaalu kontrollimise eesmärke.
3. Pisut äädikat põrna tervise heaks
Hapud toidud tugevdavad põrna funktsiooni. Kaaluge igapäevaselt pärast sööki väikese pudeli puuviljaäädikat joomist. Toitumisspetsialistid märgivad, et õunasiidri äädikas sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, naatriumi, mangaani ja tsinki – elemente, mis tugevdavad magu ja põrna, soodustades keha tasakaalu.Väike pudel puuviljaäädikat iga päev kell 10 on suurepärane!