Το σώμα μας μοιάζει με ένα ισχυρό δέντρο — τα γερά, βαθιά ριζωμένα θεμέλια αποτελούν τη βάση της έμφυτης υγείας. Με τη σωστή φροντίδα, το δέντρο ανθίζει με πλούσιο φύλλωμα, γυαλιστερό φλοιό και έναν πανύψηλο κορμό.Αξιοποιήστε τη δυναμική ανάπτυξης της άνοιξης για να θρέψετε το δέντρο του σώματός μας, διατηρώντας τη βέλτιστη μεταβολική λειτουργία για πυκνά, λαμπερά μαλλιά, απαλό δέρμα και γερά οστά!
I. Λειτουργία της καρδιάς έναντι επιδερμίδας
Μια γερή καρδιά εξασφαλίζει έντονη ροή αίματος
Καθώς η καρδιά κυβερνά τα αιμοφόρα αγγεία, η φροντίδα της στις αρχές της άνοιξης έχει βαθιά επίδραση στην υγεία και την ομορφιά.Η καρδιά κυβερνά το κυκλοφορικό μας σύστημα. Όταν λειτουργεί καλά, η επιδερμίδα φαίνεται ροδαλή και λαμπερή.
3 βασικές αρχές για τη θρέψη της ζωτικότητας της καρδιάς
Αργά – Η μέθοδος αφύπνισης των 6 λεπτών
Η ξηρότητα της άνοιξης μειώνει την προσαρμοστικότητα των αγγείων του σώματος κατά το ξύπνημα. Το απότομο σηκώσιμο μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια συστηματικής παροχής αίματος, ενδεχομένως προκαλώντας καρδιαγγειακές ή εγκεφαλοαγγειακές διαταραχές.
Η σωστή προσέγγιση: Σηκωθείτε αργά, καθίστε στο κρεβάτι για 3 λεπτά, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορήσει ομαλά σε όλο το σώμα πριν επαναληφθεί η φυσική ροή του μεταβολισμού.Η σωστή προσέγγιση είναι να σηκωθείτε αργά, να καθίσετε ήσυχα στο κρεβάτι για τρία λεπτά, ώστε το αίμα να κυκλοφορήσει ομαλά σε όλο το σώμα, προωθώντας έτσι τη φυσική ροή του μεταβολισμού.
Ζεστασιά – Η ενισχυτική δράση του χλιαρού νερού
Μετά από μια ολόκληρη νύχτα ύπνου, τα υγρά αποβάλλονται μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της ούρησης, προκαλώντας πάχυνση του αίματος. Πριν από το πρωινό, πιείτε 200-400 ml χλιαρού νερού για να αραιώσετε το αίμα και να ενισχύσετε την καρδιακή λειτουργία.
Ζεστασιά — Η θυμίζουσα ζεστασιά των θερμοφόρων
Αν και οι θερμοκρασίες έχουν αυξηθεί, τα συστήματα θέρμανσης σε πολλές πόλεις έχουν σταματήσει να λειτουργούν. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες εσωτερικού χώρου μπορούν να επιβραδύνουν τη ροή του αίματος, να αυξήσουν το ιξώδες του αίματος, να προκαλέσουν αγγειοσυστολή και σπασμούς, να αυξήσουν την κατανάλωση οξυγόνου του μυοκαρδίου και να βλάψουν σοβαρά το μεταβολισμό του σώματος. Επομένως, στις αρχές της άνοιξης, μην βιαστείτε να αποχωριστείτε τα βαριά ρούχα.Χρησιμοποιήστε θερμοφόρες για να προστατεύσετε ευαίσθητες περιοχές όπως η μέση και η κοιλιά από το κρύο. Το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό βοηθά στην πρόληψη βλαβών στην καρδιακή λειτουργία.
II. Υγεία του ήπατος και λαμπερά μάτια
Τρέφετε το ήπαρ, φωτίζετε τα μάτια
Η άνοιξη, όταν όλα τα πράγματα βλαστάνουν, είναι η ιδανική εποχή για να τρέψετε και να προστατεύσετε το ήπαρ. Ως το χημικό εργοστάσιο του σώματος, ένα υγιές ήπαρ εξασφαλίζει ότι τα μάτια φαίνονται λαμπερά και ζωντανά ακόμα και χωρίς μακιγιάζ.
4 μέθοδοι για την ενίσχυση της λειτουργίας του ήπατος
1. Ύπνος για υγιές ήπαρ και εξάλειψη των μαύρων κύκλων
Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία του ήπατος. Πολλοί άνθρωποι με ακανόνιστα πρότυπα ύπνου αναπτύσσουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους, ένα σημάδι ότι το ήπαρ δεν έχει ξεκουραστεί σωστά. Αντί να ξοδεύετε μια περιουσία σε καλλυντικά για να καλύψετε την κούραση, καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμάστε κάθε βράδυ μέχρι τις 11 μ.μ. και η επιδερμίδα σας θα βελτιωθεί αναμφίβολα.
2. Μασάζ στην κοιλιά πριν τον ύπνο: φροντίδα του ήπατος μέσω της στενής σωματικής σύνδεσης
Όπως το πρόσωπο ωφελείται από το μασάζ ομορφιάς, έτσι και τα εσωτερικά όργανα χρειάζονται έγκαιρη φροντίδα. Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, κάντε μασάζ στην κοιλιά: τοποθετήστε τα χέρια κάτω από τις μασχάλες, τρίβοντας προς τα πάνω μεταξύ των πλευρών προς το στήθος, και μετά σταυρώστε τα χέρια για να επιστρέψετε. Επαναλάβετε 30 φορές.
3. Πλευρική θέση για βέλτιστη θρέψη του ήπατος
Ο μεσημβρινός του ήπατος εκτείνεται και στις δύο πλευρές του σώματος. Ο πιο ευεργετικός τρόπος για να θρέψετε το ήπαρ είναι να κοιμάστε στο πλάι. Αυτό επιτρέπει στο αίμα να ρέει στον μεσημβρινό του ήπατος, προωθώντας τη λειτουργία παραγωγής αίματος του σώματος. Επιπλέον, επιλέξτε ένα άνετο μαξιλάρι για να εξασφαλίσετε την ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να τονώσετε τη λειτουργία του ήπατος
Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου έχει σημαντική αποτελεσματικότητα στη διατήρηση της υγείας του ήπατος. Μόλις ξυπνήσετε, ρίξτε δύο σταγόνες σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε.Εναλλακτικά, εμποτίστε ένα μικρό βαμβάκι με έλαιο δενδρολίβανου και τοποθετήστε το στα εσώρουχά σας για να επωφεληθείτε από τις θρεπτικές του ιδιότητες για το συκώτι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. III. Νεφρά VS Μαλλιά Ισχυρά νεφρά, λαμπερά μαλλιά Τα νεφρά είναι σαν τις ρίζες ενός μεγάλου δέντρου, που αποτελούν το θεμέλιο της υγείας. Την άνοιξη, όταν όλα αναζωογονούνται, η φροντίδα των νεφρών σας παρέχει τη ζωτικότητα για να υποδεχτείτε την εποχή με σφριγηλότητα.
Πρακτική των τριών ασκήσεων που θρέφουν τα νεφρά:
1. Τοπική εφαρμογή θερμότητας και μασάζ στην κάτω πλάτη
Για να προστατεύσετε τα νεφρά σας, αποφύγετε να εκθέτετε την κάτω πλάτη σας στο κρύο. Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα δύο σημεία εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης (τα σημεία της μέσης) μέχρι να ζεσταθούν. Αυτό ενισχύει τη λειτουργία των νεφρών και ξεμπλοκάρει τον μεσημβρινό ιμάντα.
2. Άσκηση κτυπήματος των δοντιών για ενίσχυση της ενέργειας
Το καθημερινό κτύπημα των δοντιών ενισχύει τα νεφρά και τα οστά: κτυπήστε απαλά τα άνω και κάτω δόντια μεταξύ τους 36 φορές. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τη γλώσσα σας, κάντε κυκλικές κινήσεις κατά μήκος των άνω και κάτω ούλων, των επιφανειών των δοντιών και της γνάθου – εννέα φορές δεξιόστροφα και εννέα φορές αριστερόστροφα.
IV. Πνεύμονες και δέρμα
Υγιείς πνεύμονες, λαμπερό δέρμα
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι οι πνεύμονες κυβερνούν το δέρμα και τα μαλλιά. Η βέλτιστη λειτουργία των πνευμόνων αποδίδει πιο λαμπερό δέρμα και πιο πλούσια μαλλιά. Κατά τη διάρκεια της χρυσής εποχής της πρώιμης άνοιξης, η εκμάθηση της «σωστής αναπνοής» σε τρεις διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να διπλασιάσει τις προσπάθειές σας για την αναζωογόνηση της ενέργειας των πνευμόνων!
Μέθοδοι αναπνοής για την ενίσχυση της ενέργειας των πνευμόνων το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ
Πρωί: Πλήρης αναπνοή
Χαλαρώστε συνειδητά ολόκληρο το σώμα και εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε μέχρι να μην μπορείτε να εισπνεύσετε άλλο αέρα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε εντελώς για να αποβάλετε όλο το διοξείδιο του άνθρακα. Αυτή η τεχνική, παρόμοια με το «γιόγκα των πνευμόνων», διεγείρει πλήρως την ενεργή κίνηση των πνευμόνων.
Απόγευμα: Ήρεμη αναπνοή
Πιέστε το δεξί σας αντίχειρα πάνω από το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε βαθιά από το αριστερό ρουθούνι. Όταν οι πνεύμονές σας είναι πλήρως κορεσμένοι, σφραγίστε το αριστερό ρουθούνι με το αριστερό σας αντίχειρα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα πριν την απελευθερώσετε και εκπνεύσετε αργά από το αριστερό ρουθούνι. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά, εκτελώντας πέντε κύκλους ανά ρουθούνι. Ασκείστε μία φορά την ημέρα το μεσημέρι και μία φορά το απόγευμα.
Βράδυ, αναπνοή κυμάτων του ωκεανού
Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, τραβώντας αέρα αργά και πλήρως στην κάτω κοιλιακή χώρα μέχρι να νιώσετε ότι έχει φουσκώσει. Εκπνεύστε σταδιακά από τη μύτη. Διατηρήστε συνεχή ροή χωρίς παύση μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ, ξαπλώστε και ρυθμίστε την αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε το σώμα σας χαλαρό, και μετά αποκοιμηθείτε.
V. Υγεία του σπλήνα και αδυνάτισμα
Ένας ισχυρός σπλήνας εξασφαλίζει ομαλή κυκλοφορία
Η ισορροπημένη παροχή θρεπτικών ουσιών προάγει την ευημερία και τη ζωτικότητα. Ο σπλήνας ρυθμίζει κυρίως το μεταβολισμό των σωματικών υγρών. Η φροντίδα της υγείας του απομακρύνει προβλήματα όπως το οίδημα και η κατακράτηση υγρών.
Τρεις συνήθειες για βέλτιστη υγεία του σπλήνα
1. Φροντίστε τον σπλήνα σας την κατάλληλη ώρα
Μεταξύ 9 και 11 το πρωί είναι η περίοδος του μεσημβρινού του σπλήνα. Το χτύπημα των γάμπων σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενισχύει τη λειτουργία του σπλήνα. Σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο, σφίξτε τις γροθιές σας και χτυπήστε απαλά τη γάμπα σας. Εναλλάξτε τα πόδια για πέντε λεπτά.Αυτή η περιοχή αντιστοιχεί στον μεσημβρινό του σπλήνα. Το απαλό χτύπημα διεγείρει τον μεσημβρινό για να επιταχύνει το μεταβολισμό των υγρών, μειώνοντας το πρήξιμο του προσώπου και ενισχύοντας τη ζωτικότητά σας.
2. Δώστε προτεραιότητα στα κίτρινα τρόφιμα για τη διαχείριση του βάρους
Τα κίτρινα τρόφιμα θρέφουν τον μεσημβρινό του σπλήνα. Επομένως, το κεχρί, τα καρύδια και το καλαμπόκι πρέπει να έχουν εξέχουσα θέση στο ανοιξιάτικο μενού σας. Αυτά τα τρόφιμα προάγουν την υγεία του σπλήνα, υποστηρίζοντας τους στόχους σας για τη διαχείριση του βάρους.
3. Μια σταγόνα ξύδι για την υγεία του σπλήνα
Τα όξινα τρόφιμα ενισχύουν τη λειτουργία του σπλήνα. Σκεφτείτε να πίνετε καθημερινά ένα μικρό μπουκάλι ξύδι φρούτων μετά τα γεύματα. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι το ξύδι μήλου περιέχει ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, νάτριο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο – στοιχεία που ενισχύουν το στομάχι και τον σπλήνα, προωθώντας την ισορροπία του σώματος.Ένα μικρό μπουκάλι ξύδι φρούτων γύρω στις 10 το πρωί κάθε μέρα είναι αρκετά υπέροχο!