Naše těla připomínají mohutný strom – jeho robustní, hluboce zakořeněný základ je naše vrozené zdraví. Při správné péči strom vzkvétá s bujnou zelení, lesklou kůrou a pevným kmenem.Využijte jarní růstovou dynamiku k péči o náš tělesný strom a udržujte optimální metabolické funkce pro husté, lesklé vlasy, pružnou pokožku a silné kosti!
I. Funkce srdce vs. pleť
Silné srdce zajišťuje silný průtok krve
Jelikož srdce řídí krevní cévy, má jeho péče na začátku jara hluboký vliv na zdraví a krásu.Srdce řídí náš oběhový systém; když funguje dobře, pleť vypadá růžová a zářivá.
3 klíčové zásady pro posílení vitality srdce
Pomalé – 6minutová metoda probuzení
Jarní sucho snižuje přizpůsobivost cév těla po probuzení. Náhlé vstávání může způsobit nedostatečné prokrvení organismu, což může vyvolat kardiovaskulární nebo cerebrovaskulární poruchy.
Správný přístup: Vstaňte pomalu, sedněte si na 3 minuty na postel a nechte krev volně cirkulovat v těle, než se obnoví přirozený metabolismus.Správným přístupem je vstávat pomalu a tři minuty tiše sedět u postele, aby krev mohla hladce cirkulovat v těle a podporovat tak přirozený metabolismus.
Teplo – povzbuzující účinek vlažné vody
Po celonočním spánku se tekutiny vylučují dýcháním, pocením a močí, což způsobuje zahuštění krve. Před snídaní vypijte 200–400 ml vlažné vody, aby se krev zředila a zlepšila se srdeční funkce.
Teplo — připomínka tepla v podobě vyhřívacích podložek
I když teploty stouply, v mnoha městech již přestaly fungovat topné systémy. Nižší teploty v interiéru mohou zpomalit průtok krve, zvýšit viskozitu krve, způsobit vazokonstrikci a křeče, zvýšit spotřebu kyslíku myokardem a vážně ovlivnit metabolismus těla. Na začátku jara proto nespěchejte s odkládáním teplého oblečení.Používejte vyhřívací podložky k ochraně citlivých oblastí, jako je pas a břicho, před chladem. Udržování těla v teple pomáhá předcházet poškození srdeční funkce.
II. Zdraví jater vs. zářivé oči
Vyživujte játra, rozjasněte oči
Jaro, kdy vše raší, je ideálním obdobím pro výživu a ochranu jater. Jako chemická továrna těla zajišťují zdravá játra, že oči vypadají jasně a živě i bez make-upu.
4 metody pro zlepšení funkce jater
1. Spánek pro zdravá játra a odstranění tmavých kruhů pod očima
Kvalitní spánek je základem pro zdraví jater. Mnoho lidí s nepravidelným spánkovým režimem má tmavé kruhy pod očima, což je známkou toho, že játra neměla dostatek odpočinku. Namísto utrácení jmění za kosmetiku, která maskuje únavu, si vypěstujte zdravé spánkové návyky. Snažte se každý večer usnout do 23 hodin a vaše pleť se nepochybně zlepší.
2. Masáž břicha před spaním: péče o játra prostřednictvím intimního tělesného spojení
Stejně jako obličej vyžaduje kosmetickou masáž, i vaše vnitřní orgány potřebují včasnou péči. Každý večer před spaním proveďte masáž břicha: položte ruce pod podpaží, třete směrem nahoru mezi žebry k hrudníku, pak ruce zkřížte a vraťte se dolů. Opakujte 30krát.
3. Poloha na boku pro optimální výživu jater
Jaterní meridián vede po obou stranách těla. Nejvýhodnějším způsobem, jak vyživovat játra, je spát na boku. To umožňuje průtok krve do jaterního meridiánu, což podporuje funkci těla při tvorbě krve. Navíc si vyberte pohodlný polštář, aby byla během spánku zajištěna nerušená cirkulace krve v celém těle.
4. Využijte éterické oleje k posílení funkce jater
Éterický olej z rozmarýnu má značnou účinnost při udržování zdraví jater. Po probuzení naneste dvě kapky na kapesník a vdechujte.Alternativně můžete namočit malý vatový tampon do rozmarýnového oleje a vložit jej do spodního prádla, abyste po celý den využívali jeho vlastnosti podporující játra. III. Ledviny VS vlasy Silné ledviny, zářivé vlasy Ledviny jsou jako kořeny velkého stromu, tvořící základ zdraví. Na jaře, kdy vše ožívá, péče o ledviny dodává vitalitu, abyste mohli tuto sezónu prožít s elánem.
Vyzkoušejte tyto tři cviky na posílení ledvin:
1. Lokální aplikace tepla a masáž dolní části zad
Chcete-li chránit ledviny, nevystavujte dolní část zad chladu. Každý večer před spaním si třete dlaně, až se zahřejí, a pak masírujte dva body po obou stranách páteře (body v pase), až se zahřejí. To zlepšuje funkci ledvin a uvolňuje meridián pásu.
2. Cvičení pro posílení energie poklepáváním zubů
Denní poklepávání zubů posiluje ledviny a kosti: jemně poklepejte 36krát horními a dolními zuby o sebe. Poté jazykem proveďte kruhový pohyb podél horních a dolních dásní, povrchu zubů a čelisti – devětkrát ve směru hodinových ručiček a devětkrát proti směru hodinových ručiček.
IV. Plíce vs. kůže
Zdravé plíce, zářivá kůže
Tradiční čínská medicína tvrdí, že plíce ovládají kůži a vlasy. Optimální funkce plic vede k zářivější kůži a hustším vlasům. Během zlatého období brzkého jara můžete zdvojnásobit své úsilí o oživení energie plic tím, že se naučíte „správně dýchat“ třikrát denně!
Ranní, odpolední a večerní dýchací techniky pro posílení energie plic
Ráno: Plný nádech
Vědomě uvolněte celé tělo a nadechněte se co nejhlouběji, až už nemůžete vdechnout žádný další vzduch. Poté úplně vydechněte, abyste vypustili veškerý oxid uhličitý. Tato technika, podobná „józe plic“, plně stimuluje aktivní pohyb plic.
Odpoledne: Tiché dýchání
Přitlačte pravý palec na pravou nosní dírku a zhluboka se nadechněte levou nosní dírkou. Když jsou vaše plíce plně nasycené, uzavřete levou nosní dírku levým palcem. Zadržte dech na 10 sekund, pak uvolněte a pomalu vydechněte levou nosní dírkou. Opakujte na opačné straně, proveďte pět cyklů na každou nosní dírku. Cvičte jednou denně v poledne a jednou odpoledne.
Večer, dýchání jako mořské vlny
Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu a plně vdechněte vzduch do spodní části břicha, až pocítíte jeho napnutí. Vydechněte postupně nosem. Udržujte plynulý tok bez pauzy mezi nádechem a výdechem. Každý večer před spaním si lehněte a regulujte dýchání, až se vaše tělo uvolní, a pak usněte.
V. Zdraví sleziny vs. hubnutí
Silná slezina zajišťuje hladký krevní oběh
Vyvážený přísun živin podporuje rozkvět vitality. Slezina primárně reguluje metabolismus tělesných tekutin; její účinná péče účinně odstraňuje problémy, jako jsou otoky a zadržování vody.
Tři návyky pro optimální zdraví sleziny
1. Pečujte o svou slezinu ve správný čas
Mezi 9:00 a 11:00 je období meridiánu sleziny. Poklepávání na lýtka během této doby zlepšuje funkci sleziny. Překřižte nohy, zaťněte pěsti a jemně poklepejte na lýtka. Střídejte nohy po dobu pěti minut.Tato oblast odpovídá meridiánu sleziny. Jemné poklepávání stimuluje meridián, urychluje metabolismus tekutin, snižuje otoky obličeje a zvyšuje vaši vitalitu.
2. Upřednostňujte žluté potraviny pro regulaci hmotnosti
Žluté potraviny vyživují meridián sleziny. Proto by proso, vlašské ořechy a kukuřice měly být hlavními složkami vašeho jarního jídelníčku. Tyto potraviny podporují zdraví sleziny a pomáhají vám dosáhnout vašich cílů v oblasti regulace hmotnosti.
3. Trocha octa pro zdraví sleziny
Kyselé potraviny posilují funkci sleziny. Zvažte, zda byste po jídle každý den nevypili malou láhev ovocného octa. Odborníci na výživu poukazují na to, že jablečný ocet obsahuje vápník, draslík, hořčík, železo, sodík, mangan a zinek – prvky, které posilují žaludek a slezinu a podporují tělesnou rovnováhu.Malá láhev ovocného octa každý den kolem 10. hodiny dopoledne je skvělá!