Olumsuz duygulara kapılmış, neşeli bir ortam özleyen ancak bunu başaramayan kadınlar, ruh hallerini hızlı ve etkili bir şekilde nasıl düzeltebilirler?
"Tıbbi açıdan bakıldığında, üzücü duygular vücudun metabolizmasını yavaşlatır, bu yüzden insanlar yas tutarken genellikle enerjilerini kaybeder ve her şeye ilgilerini yitirirler."
"Mutluluğu taklit etmek", ruh halini düzeltmek ve neşeye ulaşmak için hızlı bir yöntemdir. Her ne kadar kök nedenlerden ziyade semptomları ele alsa da, gerçekten etkilidir. Psikolojik araştırmalar, insan vücudu ve zihninin birbiriyle bağlantılı, karşılıklı olarak etkileşim halinde olan bir bütün oluşturduğunu ortaya koymaktadır. Bazı duygular, karşılık gelen beden dilini tetikler: öfke, yumrukların sıkılmasına ve hızlı nefes almaya neden olurken, mutluluk ağız köşelerinin yukarı doğru kıvrılmasına ve yüz kaslarının gevşemesine neden olur.Tersine, beden dilini değiştirmek de duygusal değişikliklere yol açabilir. İçsel duyguları ayarlamak zor olduğunda, fiziksel ifadeleri bilinçli olarak değiştirmek istenen duyguları uyandırabilir. Örneğin, kendinizi gülümsemeye zorlamak, yavaş yavaş içten gelen gerçek bir neşe uyandırabilir. Böylece, mutluluk taklidi yapmak gerçek mutluluğa yol açabilir – bu, zihin-beden etkileşiminin prensibidir."
Bu his, belirli eylemlerle de elde edilebilir. Duygusal bastırma ile mücadele edenler "gülme egzersizi"ni deneyebilirler: dik durun, sonra 90 derecelik bir açıyla öne eğilin ve ardından 10 derece geriye yaslanın. Bunu abartılı bir "Ha ha ha ha" sesiyle eşlik edin. Bu sırayı altı kez tekrarlayın. Öncesinde ve sonrasında ruh halinizde belirgin bir fark göreceksiniz.