Kvinnor som är fångade i negativa känslor och längtar efter feststämning men känner sig maktlösa att uppnå det – hur kan de snabbt och effektivt justera sitt humör?
"Medicinskt sett saktar sorgliga känslor ner kroppens ämnesomsättning, vilket är anledningen till att människor ofta känner sig utmattade och tappar all lust när de sörjer."
Att "låtsas vara glad" är en snabb metod för att justera humöret och uppnå glädje. Även om det behandlar symptomen snarare än de bakomliggande orsakerna, är det verkligen effektivt. Psykologisk forskning visar att människans kropp och sinne bildar en sammanlänkad helhet som påverkar varandra. Vissa känslor utlöser motsvarande kroppsspråk: ilska leder till knutna nävar och snabb andning, medan glädje leder till uppåtböjda mungipor och avslappnade ansiktsmuskler.Omvänt kan en förändring av kroppsspråket också framkalla känslomässiga förändringar. När det är svårt att justera sina inre känslor kan en medveten förändring av de fysiska uttrycken framkalla önskade känslor. Att till exempel tvinga sig själv att le kan gradvis väcka äkta glädje inombords. Att låtsas vara lycklig kan alltså leda till äkta lycka – detta är principen för samspelet mellan kropp och själ.
Denna känsla kan också uppnås genom specifika handlingar. De som kämpar med att undertrycka sina känslor kan prova ”skrattövningen”: stå upprätt, böj dig sedan framåt i en 90-graders vinkel och luta dig sedan tillbaka 10 grader. Accompagnera detta med ett överdrivet ”Ha ha ha ha”-ljud. Upprepa denna sekvens sex gånger. Du kommer att märka en tydlig skillnad i hur du mår före och efter.