Ženske, ujeti v negativnih čustvih, ki hrepenijo po prazničnem razpoloženju, vendar se znajdejo nemočne, da bi ga dosegle – kako lahko hitro in učinkovito prilagodijo svoje razpoloženje?
„Z medicinskega vidika žalostna čustva upočasnjujejo metabolizem telesa, zato se ljudje pogosto počutijo izčrpani in izgubijo vse zanimanje, ko žalujejo.“
„Pretvarjanje sreče“ je hiter način za prilagoditev razpoloženja in doseganje veselja. Čeprav obravnava simptome in ne vzrokov, je dejansko učinkovit. Psihološke raziskave kažejo, da človeško telo in um tvorita medsebojno povezano celoto, ki se medsebojno vpliva. Določena čustva sprožijo ustrezno govorico telesa: jeza povzroči stisnjene pesti in hitro dihanje, medtem ko sreča povzroči privzdignjene kotičke ustnic in sproščene mišice obraza.Nasprotno pa lahko spreminjanje telesnega jezika povzroči tudi čustvene spremembe. Ko se notranja čustva težko prilagodijo, lahko zavestno spreminjanje telesnih izrazov vzbudi želena čustva. Na primer, če se prisilite v nasmeh, lahko to postopoma vzbudi pristno veselje. Tako lahko pretvarjanje sreče vodi do pristne sreče – to uteleša načelo medsebojnega vpliva uma in telesa.
To občutje lahko dosežemo tudi z določenimi dejanji. Tisti, ki se borijo z zatiranjem čustev, lahko poskusijo »vajo smeha«: postavite se pokonci, nato se nagnite naprej pod kotom 90 stopinj, preden se nagnete nazaj za 10 stopinj. To spremljajte s pretiranim zvokom »Ha ha ha ha«. Ponovite to zaporedje šestkrat. Opazili boste jasno razliko v tem, kako se počutite pred in po vaji.