Ako môžu ženy uväznené v negatívnych emóciách, ktoré túžia po sviatočnej nálade, ale nedokážu ju dosiahnuť, rýchlo a efektívne zmeniť svoju náladu?
„Z medicínskeho hľadiska smutné emócie spomaľujú metabolizmus tela, preto sa ľudia často cítia vyčerpaní a strácajú záujem, keď smútia.“„Predstieranie šťastia“ je rýchly spôsob, ako si upraviť náladu a dosiahnuť radosť. Hoci rieši skôr symptómy ako príčiny, je skutočne účinný. Psychologický výskum odhaľuje, že ľudské telo a myseľ tvoria prepojený celok, ktorý sa navzájom ovplyvňuje. Určité emócie vyvolávajú zodpovedajúcu reč tela: hnev vyvoláva zovreté päste a rýchle dýchanie, zatiaľ čo šťastie prináša zdvihnuté kútiky úst a uvoľnené mimické svaly.Naopak, zmena reči tela môže tiež vyvolať emocionálne zmeny. Keď sa vnútorné pocity ťažko upravujú, vedomá úprava fyzických prejavov môže vyvolať požadované emócie. Napríklad, keď sa prinútite usmievať, môže to postupne vyvolať skutočnú radosť vo vnútri. Predstieranie šťastia tak môže viesť k skutočnému šťastiu – to je princíp interakcie mysle a tela.
Tento pocit možno dosiahnuť aj prostredníctvom konkrétnych činností. Tí, ktorí bojujú s potláčaním emócií, môžu vyskúšať „cvičenie smiechu“: postavte sa rovno, potom sa predkloňte v uhle 90 stupňov a potom sa nakloňte dozadu o 10 stupňov. Sprevádzajte to prehnaným zvukom „ha ha ha ha“ a opakujte túto sekvenciu šesťkrát. Zistíte výraznú zmenu vo vašom stave pred a po cvičení.