Femeile prinse în emoții negative care tânjesc după veselie festivă, dar se simt neputincioase să o atingă – cum ar putea cineva să-și ajusteze rapid și eficient starea de spirit?
„Din punct de vedere medical, emoțiile triste încetinesc metabolismul corpului, de aceea oamenii se simt adesea lipsiți de energie și își pierd tot interesul când sunt în doliu.”
„A te preface fericit” este o metodă rapidă de a-ți schimba starea de spirit și de a obține bucurie. Deși abordează simptomele mai degrabă decât cauzele profunde, este într-adevăr eficientă. Cercetările psihologice relevă că corpul și mintea umană formează un întreg interconectat, care se influențează reciproc. Anumite emoții declanșează un limbaj corporal corespunzător: furia determină strângerea pumnii și respirația rapidă, în timp ce fericirea aduce colțurile gurii în sus și relaxarea mușchilor faciali.În schimb, modificarea limbajului corporal poate induce și schimbări emoționale. Când sentimentele interne se dovedesc dificil de ajustat, modificarea conștientă a expresiilor fizice poate evoca emoțiile dorite. De exemplu, forțându-te să zâmbești, poți trezi treptat o bucurie autentică în interiorul tău. Astfel, prefăcându-te fericit poți ajunge la fericirea autentică – acesta este principiul interacțiunii dintre minte și corp.
Această senzație poate fi obținută și prin acțiuni specifice. Cei care se luptă cu suprimarea emoțională pot încerca „exercițiul de râs”: stați drept, apoi aplecați-vă înainte la un unghi de 90 de grade, înainte de a vă arca spatele cu 10 grade. Însoțiți acest lucru cu un sunet exagerat „Ha ha ha ha”. Repetați această secvență de șase ori. Contrastul dintre înainte și după va produce o schimbare emoțională distinctă.