Kvinner som er fanget i negative følelser, som lengter etter festlig stemning, men føler seg maktesløse til å oppnå det – hvordan kan de raskt og effektivt justere humøret sitt?
«Medisinsk sett bremser triste følelser kroppens metabolisme, og det er derfor folk ofte føler seg tappet for energi og mister all interesse når de sørger.»
«Å late som om man er lykkelig» er en rask metode for å justere humøret og oppnå glede. Selv om det tar for seg symptomene snarere enn årsakene, er det faktisk effektivt. Psykologisk forskning viser at menneskekroppen og sinnet danner et sammenhengende hele som påvirker hverandre gjensidig. Visse følelser utløser tilsvarende kroppsspråk: sinne kan føre til knyttede never og rask pust, mens lykke gir oppadvendte munnviker og avslappede ansiktsmuskler.Omvendt kan endring av kroppsspråket også fremkalle følelsesmessige endringer. Når det er vanskelig å justere indre følelser, kan bevisst endring av fysiske uttrykk fremkalle ønskede følelser. For eksempel kan det å tvinge seg selv til å smile gradvis vekke ekte glede inni seg. Å late som om man er lykkelig kan altså føre til ekte lykke – dette er prinsippet om samspillet mellom sinn og kropp.
Denne følelsen kan også oppnås gjennom spesifikke handlinger. De som sliter med å undertrykke følelser, kan prøve «latterøvelsen»: stå oppreist, bøy deg fremover i en 90-graders vinkel og len deg deretter 10 grader bakover. Ledsag dette med en overdrevet «Ha ha ha ha»-lyd, og gjenta sekvensen seks ganger. Du vil merke en tydelig endring i tilstanden din før og etter.