Moterys, įstrigusios neigiamose emocijose, kurios trokšta šventinės nuotaikos, bet negali jos pasiekti – kaip jos galėtų greitai ir veiksmingai pakeisti savo nuotaiką?
„Mediciniškai kalbant, liūdesys sulėtina organizmo medžiagų apykaitą, todėl žmonės, gedėdami, dažnai jaučiasi išsekę ir praranda susidomėjimą viskuo.“
„Laimės imitavimas“ yra greitas būdas pakeisti nuotaiką ir pasiekti džiaugsmą. Nors tai veikia simptomus, o ne priežastis, tačiau yra tikrai veiksminga. Psichologiniai tyrimai rodo, kad žmogaus kūnas ir protas sudaro tarpusavyje susijusią, viena kitą veikiančią visumą. Tam tikros emocijos sukelia atitinkamą kūno kalbą: pyktis verčia sugniaužti kumščius ir greitai kvėpuoti, o laimė – pakelti kampus ir atsipalaiduoti veido raumenis.Atvirkščiai, keičiant kūno kalbą taip pat galima sukelti emocinius pokyčius. Kai sunku sureguliuoti vidinius jausmus, sąmoningai keičiant fizines išraiškas galima sukelti norimas emocijas. Pavyzdžiui, priverčiant save šypsotis, palaipsniui galima sukelti tikrą džiaugsmą. Taigi, apsimetinėjimas laimingu gali sukelti tikrą laimę – tai yra proto ir kūno sąveikos principas.
Šį jausmą taip pat galima pasiekti atlikus tam tikrus veiksmus. Tie, kurie kovoja su emocijų slopinimu, gali išbandyti „juoko pratimą“: atsistokite tiesiai, tada pasilenkite 90 laipsnių kampu į priekį, o tada atsilenkite 10 laipsnių atgal. Kartu su tuo išleiskite perdėtą „Ha ha ha ha“ garsą, pakartokite šią seką šešis kartus. Pastebėsite aiškų savo būsenos pokytį prieš ir po.