부정적인 감정에 빠져 있는 여성들이 명절의 즐거움을 느끼고 싶지만 마음처럼 되지 않는다면, 어떻게 하면 빠르고 효과적으로 감정을 조절할 수 있을까요?
"의학적 관점에서 보면, 슬픈 감정은 인체의 신진대사를 늦추기 때문에 슬플 때 사람들은 종종 기력이 쇠퇴하고 흥미를 잃게 됩니다."
"'행복한 척하기'는 기분을 빠르게 전환해 즐거움을 얻는 방법입니다. 근본적인 해결책은 아니지만 확실히 효과적입니다. 심리학 연구에 따르면 인간의 신체와 정신은 서로 영향을 주고받는 하나의 전체입니다. 특정 감정은 그에 상응하는 신체 언어를 유발합니다. 예를 들어 화가 났을 때는 주먹을 쥐고 숨이 가빠지며, 기쁠 때는 입꼬리가 올라가고 얼굴 근육이 이완됩니다.그러나 신체 언어의 변화 역시 감정 변화를 이끌어낸다. 내면의 감정을 조절할 수 없을 때, 신체 언어를 바꿔 필요한 감정을 이끌어낼 수 있다. 예를 들어 억지로 미소 짓는 동작을 취하면 내면에서 기쁨이 솟아오르는 것을 느낄 수 있다. 따라서 행복을 가장하면 진짜 행복해지는 것이다. 이것이 바로 심신 상호작용 원리다.”
이런 느낌은 행동을 통해서도 얻을 수 있습니다. 감정을 억누르는 사람들은 '웃음 공법'을 시도해 볼 수 있습니다: 먼저 똑바로 서서 몸을 90도 앞으로 숙인 후 10도 뒤로 젖히고, "하하하하" 소리를 내며 동작과 소리를 과장되게 표현합니다. 이 동작을 여섯 번 반복하면 전후 비교 시 다른 감정을 느낄 수 있습니다.