ネガティブな感情に囚われた女性が、祝日の喜びを感じたいと思っても力及ばない場合、どうすれば素早く効果的に感情を調整できるでしょうか？
「医学的に言えば、悲しみは人体の新陳代謝を遅らせるため、悲しんでいる時は往々にして精力減退し、興味が失せるのです。」
「『幸せを装う』ことは、感情を素早く調整して喜びを得る方法です。根本的な解決にはなりませんが、確かに効果があります。心理学の研究によると、人間の身体と心は相互に影響し合い、作用し合う一体となっています。ある感情は対応するボディランゲージを引き起こします。例えば怒っているときは拳を握りしめ、呼吸が速くなります。幸せなときは口元が上がり、顔の筋肉が緩みます。しかし、身体言語の変化もまた感情の変化を引き起こす。内面の感情を調整できない時は、身体言語を調整して必要な感情を引き出せる。例えば、無理に微笑む動作をすると、心の中に喜びが湧き上がってくることに気づくだろう。つまり、幸せを装えば、本当に幸せになれる。これが心身の相互作用の原理だ。」
この感覚は行動によっても得られる。感情を抑えがちな人は「笑い功法」を試してみよう：まず背筋を伸ばし、体を90度前屈させた後、さらに10度後ろに反らす。同時に「ハハハハ」と声を出し、動作と声は誇張を心がける。これを6回繰り返すと、前後で異なる感覚が得られるだろう。