Wanita yang terjebak dalam emosi negatif dan mendambakan kegembiraan perayaan namun merasa tak berdaya untuk mencapainya—bagaimana mereka dapat dengan cepat dan efektif menyesuaikan suasana hati mereka?
"Secara medis, kesedihan memperlambat metabolisme tubuh, itulah mengapa orang sering merasa lelah dan kehilangan minat pada segala hal saat berduka."
"Berpura-pura bahagia" adalah metode cepat untuk menyesuaikan suasana hati dan mencapai kebahagiaan. Meskipun hanya mengatasi gejala bukan akar masalah, metode ini memang efektif. Penelitian psikologis menunjukkan bahwa tubuh dan pikiran manusia membentuk kesatuan yang saling mempengaruhi. Emosi tertentu memicu bahasa tubuh yang sesuai: kemarahan memicu tinju yang terkepal dan napas yang cepat, sementara kebahagiaan memicu sudut bibir yang terangkat dan otot wajah yang rileks.Sebaliknya, mengubah bahasa tubuh juga dapat memicu perubahan emosi. Ketika perasaan internal sulit diubah, secara sadar memodifikasi ekspresi fisik dapat memicu emosi yang diinginkan. Misalnya, memaksa diri untuk tersenyum dapat secara bertahap memicu kebahagiaan yang sejati. Oleh karena itu, berpura-pura bahagia dapat mengarah pada kebahagiaan yang sejati – inilah prinsip interaksi pikiran dan tubuh."
Perasaan ini juga dapat dicapai melalui tindakan tertentu. Mereka yang kesulitan mengendalikan emosi dapat mencoba "latihan tertawa": berdiri tegak, lalu membungkuk ke depan pada sudut 90 derajat sebelum membungkuk ke belakang 10 derajat. Sertai gerakan ini dengan suara "Ha ha ha ha" yang berlebihan. Ulangi urutan ini enam kali. Anda akan merasakan perbedaan yang jelas dalam keadaan pikiran Anda sebelum dan setelahnya.