Mujeres atrapadas en emociones negativas que anhelan la alegría festiva, pero se sienten impotentes para alcanzarla: ¿cómo se puede ajustar el estado de ánimo de forma rápida y eficaz?
«Desde el punto de vista médico, las emociones tristes ralentizan el metabolismo del cuerpo, por lo que las personas suelen sentirse agotadas y perder todo interés cuando están de duelo».«Fingir felicidad» es un método rápido para ajustar el estado de ánimo y alcanzar la alegría. Aunque aborda los síntomas en lugar de las causas fundamentales, es realmente eficaz. Las investigaciones psicológicas revelan que el cuerpo y la mente humanos forman un todo interconectado que se influye mutuamente. Ciertas emociones desencadenan un lenguaje corporal correspondiente: la ira provoca puños cerrados y respiración acelerada, mientras que la felicidad hace que las comisuras de la boca se levanten y los músculos faciales se relajen.Por el contrario, alterar el lenguaje corporal también puede provocar cambios emocionales. Cuando resulta difícil ajustar los sentimientos internos, modificar conscientemente las expresiones físicas puede evocar las emociones deseadas. Por ejemplo, forzarse a sonreír puede despertar gradualmente una alegría genuina en el interior. Así, fingir felicidad puede conducir a la felicidad genuina, lo que encarna el principio de la interacción entre la mente y el cuerpo.
Esta sensación también se puede lograr mediante acciones específicas. Aquellos que luchan contra la represión emocional pueden probar el «ejercicio de la risa»: ponte de pie, inclínate hacia delante en un ángulo de 90 grados y luego inclínate hacia atrás 10 grados. Acompaña esto con un sonido exagerado de «Ja, ja, ja, ja», repitiendo la secuencia seis veces. Notarás un cambio notable en tu estado de ánimo antes y después.