Γυναίκες που είναι παγιδευμένες σε αρνητικά συναισθήματα, που λαχταρούν την εορταστική χαρά, αλλά δεν μπορούν να την επιτύχουν — πώς μπορεί κανείς να προσαρμόσει γρήγορα και αποτελεσματικά τη διάθεσή του;
«Από ιατρική άποψη, τα θλιβερά συναισθήματα επιβραδύνουν το μεταβολισμό του σώματος, γι' αυτό και οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται εξαντλημένοι από ενέργεια και ενδιαφέρον όταν πενθούν».
Το «να προσποιείσαι την ευτυχία» είναι μια γρήγορη μέθοδος για να προσαρμόσεις τη διάθεσή σου και να επιτύχεις χαρά. Αν και αντιμετωπίζει τα συμπτώματα και όχι τις βασικές αιτίες, είναι πράγματι αποτελεσματική. Ψυχολογικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι το ανθρώπινο σώμα και το μυαλό αποτελούν ένα αλληλένδετο σύνολο που επηρεάζει αμοιβαία. Ορισμένα συναισθήματα προκαλούν αντίστοιχη γλώσσα του σώματος: ο θυμός προκαλεί σφιγμένα χέρια και γρήγορη αναπνοή, ενώ η ευτυχία φέρνει ανοιχτά χείλη και χαλαρούς μυς του προσώπου.Αντίστροφα, η αλλαγή της γλώσσας του σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματικές αλλαγές. Όταν τα εσωτερικά συναισθήματα είναι δύσκολο να προσαρμοστούν, η συνειδητή τροποποίηση των σωματικών εκφράσεων μπορεί να προκαλέσει τα επιθυμητά συναισθήματα. Για παράδειγμα, το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να χαμογελάσει μπορεί σταδιακά να προκαλέσει γνήσια χαρά. Έτσι, το να προσποιείσαι ευτυχία μπορεί να οδηγήσει σε γνήσια ευτυχία – αυτή είναι η αρχή της αλληλεπίδρασης μεταξύ νου και σώματος.
Αυτή η αίσθηση μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω συγκεκριμένων ενεργειών. Όσοι αγωνίζονται με την καταστολή των συναισθημάτων μπορούν να δοκιμάσουν την «άσκηση γέλιου»: σταθείτε όρθιοι, στη συνέχεια σκύψτε προς τα εμπρός σε γωνία 90 μοιρών και μετά γείρετε προς τα πίσω 10 μοίρες. Συνοδεύστε αυτό με έναν υπερβολικό ήχο «Χα χα χα χα». Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία έξι φορές. Θα παρατηρήσετε μια σαφή διαφορά στο πώς αισθάνεστε πριν και μετά.