Kvinder, der er fanget i negative følelser, som længes efter festlig glæde, men finder sig selv magtesløse til at opnå det – hvordan kan de hurtigt og effektivt justere deres humør?
"Medicinsk set sænker sorgfulde følelser kroppens stofskifte, hvilket er grunden til, at mennesker ofte føler sig drænet for energi og mister al interesse, når de sørger."
"At foregive lykke" er en hurtig metode til at justere sit humør og opnå glæde. Selvom det adresserer symptomerne snarere end årsagerne, er det faktisk effektivt. Psykologisk forskning viser, at menneskets krop og sind udgør en sammenhængende helhed, der påvirker hinanden gensidigt. Visse følelser udløser tilsvarende kropssprog: vrede får os til at knytte næverne og trække vejret hurtigt, mens lykke får mundvigene til at vende opad og ansigtsmusklerne til at slappe af.Omvendt kan en ændring af ens kropssprog også fremkalde følelsesmæssige forandringer. Når det er svært at justere sine indre følelser, kan en bevidst ændring af fysiske udtryk fremkalde de ønskede følelser. For eksempel kan det at tvinge sig selv til at smile gradvist vække ægte glæde indeni. At foregive lykke kan således føre til ægte lykke – dette er princippet om samspillet mellem krop og sind."
Denne fornemmelse kan også opnås gennem specifikke handlinger. Dem, der kæmper med følelsesmæssig undertrykkelse, kan prøve "grineøvelsen": Stå oprejst, bøj dig derefter fremad i en vinkel på 90 grader, før du læner dig 10 grader tilbage. Ledsag dette med en overdrevet "Ha ha ha ha"-lyd. Gentag denne sekvens seks gange. Du vil mærke en tydelig forskel i, hvordan du har det før og efter.