Жени, затворени в негативни емоции, които копнеят за празнично настроение, но се оказват безсилни да го постигнат – как може човек бързо и ефективно да промени настроението си?
„От медицинска гледна точка, тъжните емоции забавят метаболизма на тялото, затова хората често се чувстват изтощени от енергия и интерес, когато скърбят.“
„Да се преструваш на щастлив“ е бърз метод да промениш настроението си и да постигнеш радост. Въпреки че се занимава с симптомите, а не с основните причини, той е наистина ефективен. Психологическите изследвания разкриват, че човешкото тяло и ум образуват взаимосвързано, взаимно влияещо се цяло. Определени емоции предизвикват съответстващ език на тялото: гневът води до стиснати юмруци и учестено дишане, докато щастието води до извита нагоре уста и отпуснати лицеви мускули.Обратно, промяната на езика на тялото също може да предизвика емоционални промени. Когато вътрешните чувства се оказват трудни за коригиране, съзнателното променяне на физическите изрази може да предизвика желаните емоции. Например, ако се принудите да се усмихнете, това може постепенно да предизвика истинска радост във вас. По този начин, преструването на щастие може да доведе до истинско щастие – това е принципът на взаимодействието между ума и тялото.
Това усещане може да се постигне и чрез конкретни действия. Хората, които се борят с потискането на емоциите, могат да опитат „упражнението за смях“: застанете изправени, наведете се напред под ъгъл 90 градуса, след което се наведете назад под ъгъл 10 градуса. Придружете това с преувеличен звук „Ха ха ха ха“. Повторете тази последователност шест пъти. Ще забележите ясна разлика в това как се чувствате преди и след това.