النساء اللواتي يقعن في فخ المشاعر السلبية ويتوقن إلى البهجة الاحتفالية ولكنهن يجدن أنفسهن عاجزات عن تحقيق ذلك - كيف يمكن للمرء أن يغير مزاجه بسرعة وفعالية؟
"من الناحية الطبية، تؤدي المشاعر الحزينة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولهذا السبب غالبًا ما يشعر الناس باستنزاف طاقتهم وفقدان اهتمامهم بكل شيء عندما يحزنون."
"تزييف السعادة" هو طريقة سريعة لتعديل المزاج وتحقيق السعادة. على الرغم من أنها تعالج الأعراض وليس الأسباب الجذرية، إلا أنها فعالة بالفعل. تكشف الأبحاث النفسية أن جسم الإنسان وعقله يشكلان كيانًا مترابطًا ومتأثرًا بشكل متبادل. تثير بعض المشاعر لغة جسد معينة: الغضب يؤدي إلى قبض اليدين والتنفس السريع، بينما السعادة تؤدي إلى رفع زوايا الفم واسترخاء عضلات الوجه.وعلى العكس، يمكن أن يؤدي تغيير لغة الجسد إلى تغييرات عاطفية. عندما يصعب تعديل المشاعر الداخلية، يمكن أن يؤدي تعديل التعبيرات الجسدية بوعي إلى إثارة المشاعر المرغوبة. على سبيل المثال، إجبار نفسك على الابتسام قد يثير تدريجياً فرحة حقيقية في داخلك. وبالتالي، فإن التظاهر بالسعادة يمكن أن يؤدي إلى سعادة حقيقية - وهذا يجسد مبدأ التفاعل بين العقل والجسد.
يمكن تحقيق هذا الإحساس أيضًا من خلال أفعال محددة. يمكن لأولئك الذين يعانون من كبت العواطف تجربة "تمرين الضحك": قف منتصبًا، ثم انحنِ إلى الأمام بزاوية 90 درجة قبل أن تميل إلى الخلف 10 درجات. رافق ذلك بصوت "ها ها ها ها" مبالغ فيه. كرر هذه التسلسل ست مرات. سيؤدي التباين بين ما قبل وما بعد إلى تغيير عاطفي واضح.