慌ただしい時代、働く人々にとって、朝食を食べなかったり、走り書きをしたりすることは、"ファッション "であり、生活の規範となっているようだ。一日三食、朝食は金、だから、これからは、質の高い朝食を作って、自分を大切にしよう！

　　1、ミルクティー

　　紅茶が赤くなるまで待ってから、ミルクを注ぎ、かき混ぜる。最後に砂糖を加えてよく混ぜればOK。

　　2、卵とソーセージとトマトの炒め物

　　作り方：フライパンに油を熱する。油が熱くなったら具材を順に入れ、揚げて出来上がり。

　　ヒント：市場では腹黒い商品が急増しているため、ソーセージを購入する際は色やブランドに注意し、大手ブランドの一般的な品質が比較的高いことを確認することをお勧めする。

　　3、葱チヂミ

　　練習：平らな容器を取り、卵を溶く。小麦粉をスプーン3杯、水を少々入れてよく混ぜ、みじん切りにした玉ねぎと塩を入れる。フライパンに油を引き、油が熱くなったら生地を入れてよくかき混ぜ、両面を焼いて食べる。

　　4、赤いナツメヤシとクコの実大豆ペースト

　　実践：大豆、2ナツメ、ゴジベリー一握りの小さなカップの内側に豆乳マシンに、ちょうど1つのステップでは、水の豆乳マシンの標準的なスケールを追加し、残りはそれに対処するために豆乳マシンに与えられます。

　　5、八宝粥

　　材料：黒豆、小豆、米またはもち米

　　作り方：黒豆、小豆はあらかじめ水に浸しておく（たいてい1日目の夜）。材料ともち米を鍋に入れ、とろみがつくまで煮る。

　　なお、八宝粥は条件によってこれらの材料以上のものが必要であるが、誰がそれを徹底しなければならないと規定したのだろうか？

　　時間がないのは言い訳に過ぎないのだから、慌てて反論したり弁明したりしないでほしい。「人が行けないのは、行きたくないからであり、人が約束に遅れるのは、約束に行きたくないからである」。イーシュウは愛についてこう言っている。

　　朝食から自分を愛しなさい。家族も愛しなさい！