世界一の美尻、ご存知ですか？
フランス人選手サイバ・ボンボテとブラジル人選手メラニー・ヌネス・フロンコヴィアクが男女それぞれ「世界一の美尻」の称号を獲得しました。27歳のサイバ・ボンボテは銀行員、20歳のメラニー・ヌネス・フロンコヴィアクは大学生だという。両名はsloggi国際プロモーション活動のモデル契約、15,000ユーロの賞金、そして専用の美尻保険を獲得した。
これが世界一の美尻か。確かに美尻の条件を全て満たしている：引き締まり、丸みを帯び、高く盛り上がった。
国際ファッション界が認める美尻の4大基準
1. 臀部は引き締まり丸みを帯びており、歩行時に過度な揺れがあってはならない。
2. 臀部の大きさは全体的にバランスが取れており、身体のプロポーションに調和していること。大きければ良いわけではなく、小さすぎるのも不合格である。
3、前が張り、後ろが上向きであることが美尻評価の重要条件。歩行や回転時に臀部がわずかに上向きになることで、非常に美しい印象を与える。
4、肌は白く、きめ細やかで、ツヤと弾力に富むこと。脂肪は絶対に必要だが、適量が肝心。脂肪が1グラムでも多ければ太り、厚みが1センチでも不足すれば痩せすぎとなる。
セクシーなヒップを鍛える法則1 美尻のための食事
ヒップを引き締め、たるみや下垂を防ぐには、まず動物性脂肪の摂取を減らすことが食事の基本原則です。バターやチーズの過剰摂取は、血液を酸性に傾けやすく疲労感をもたらすだけでなく、下半身に脂肪を蓄積させヒップの垂れを引き起こすため、大豆などの植物性タンパク質や、低カロリーで栄養豊富な魚介類を主食とするのが望ましい。
野菜では、カボチャ、サツマイモ、サトイモなどの食物繊維豊富な野菜が、腸の蠕動運動を促進し便秘を軽減。スリムで引き締まった下半身づくりに貢献します。
さらに、栄養素の選択も重要です。上半身は細いのに下半身が太りやすいという悩みを持つ女性は多いですが、これはカリウム不足の食生活が原因かもしれません。カリウム補給には、野菜や果物を主食にしましょう！玄米ご飯、全粒粉パン、豆類、カリフラワーなどはカリウムを豊富に含み、体内の余分な水分を排出し、下半身をよりスリムにします。
セクシーなヒップを作るルール2 美尻エクササイズ
1、うつ伏せになり、頭は交差させた腕の上に軽く乗せます。
2、ゆっくり息を吸いながら右脚を上げていき、最高点で数秒間キープ。息を吐きながらゆっくりと下ろします。
3、脚を上げる際はつま先を床に押し付け、お尻が浮かないように注意。脚をできるだけ伸ばし高く上げると、お尻の筋肉が締まるのを感じられます。
4、上記動作を20回繰り返し、反対の脚も同様に行う。毎日1回実施。
セクシーなヒップラインを鍛える法則3 美尻を演出するテクニック
ヒップラインを美しく見せ、引き上げ効果とハリ感を演出するには、シェイプアップパンツの活用が不可欠。臀部の形状に応じたシェイプアップパンツの選び方：
・大きなお尻：股上が深いロングタイプのシェイプアップパンツを選び、お尻全体を包み込みウエストラインを整える。小さすぎるサイズを選ぶと、余分な肉がはみ出して不格好になるため厳禁。
垂れ尻：通常、太もものたるみも垂れ下がるため、ヒップラインを補正する際には太もも部分も考慮する必要があります。生地がしっかりしていてサポート力のあるシェイパーパンツを選ぶことをお勧めします。
平坦なヒップ：このタイプの臀部の主な欠点は、ウエストから臀部にかけての曲線に立体感がないことです。そのため、パッド付きの下着を着用することで、ふっくらとした形に見せることができます。
ジーンズが効果を発揮します。特定のデザインのジーンズは、臀部から太ももにかけてのシルエットに特に配慮されており、臀部を持ち上げる効果があり、さらに脚を長く見せる効果もあります。
セクシーなヒップを鍛えるルール4：セルライト対策
セルライトの発生を避け、または改善するには、内側と外側の両面からアプローチしましょう。内面では、健康的な食事と規則正しい生活リズムが基本です。同時に水分を十分に摂取してください（注意：必ず無色無味の純水であること）。
外的なケアとしては、スキンケア製品の使用やサロンでの施術がおすすめです。近年流行のボディシェイプ製品はセルライトを完全に消すことはできませんが、肌の新陳代謝を促進することで肌を滑らかでハリのある状態に導きます。適切な健康管理と組み合わせれば、相乗効果でより大きな成果が期待できます。