Έχετε ακούσει ποτέ για τους πιο όμορφους γλουτούς του κόσμου;
Η Γαλλίδα διαγωνιζόμενη Saiba Bombote και η Βραζιλιάνα διαγωνιζόμενη Melanie Nunes Fronckowiak έχουν στεφθεί ως οι πιο όμορφοι γλουτοί του κόσμου στις κατηγορίες ανδρών και γυναικών αντίστοιχα.Σύμφωνα με πληροφορίες, η 27χρονη Saiba Bombote εργάζεται ως τραπεζική υπάλληλος, ενώ η Melanie Nunes Fronckowiak είναι 20χρονη φοιτήτρια πανεπιστημίου. Και οι δύο έλαβαν συμβόλαια μοντέλου για τη διεθνή διαφημιστική καμπάνια της sloggi, ένα έπαθλο 15.000 ευρώ και ειδική ασφάλιση για τους γλουτούς τους.
Τα τέσσερα παγκοσμίως αναγνωρισμένα πρότυπα για έναν όμορφο πισινό στον διεθνή κόσμο της μόδας:
1. Ο πισινός πρέπει να είναι σφριγηλός και στρογγυλός, χωρίς υπερβολική ταλάντευση όταν περπατάει.
2. Το συνολικό μέγεθος πρέπει να είναι ισορροπημένο και ανάλογο με το σώμα – ούτε υπερβολικά μεγάλο ούτε πολύ μικρό.
3. Μια ελαφριά καμπύλη προς τα πάνω όταν περπατάει ή γυρίζει είναι απαραίτητη για την αισθητική.
4. Ο ανοιχτόχρωμος τόνος του δέρματος είναι ένα βασικό κριτήριο για την αξιολόγηση ενός όμορφου πισινού.
3. Μια έντονη καμπύλη από μπροστά προς τα πίσω είναι ζωτικής σημασίας. Όταν περπατάτε ή στρίβετε, οι γλουτοί πρέπει να εμφανίζουν μια ελαφριά ανύψωση προς τα πάνω για μια εξαιρετικά ευχάριστη εμφάνιση.
4. Το δέρμα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμο, λείο, λαμπερό και ελαστικό. Το επαρκές λίπος είναι απαραίτητο — ούτε υπερβολικό ούτε ανεπαρκές. Μια ουγγιά παραπάνω το κάνει χαλαρό, μια ίντσα λιγότερο το αφήνει αδύνατο.
Κανόνας πρώτος για την καλλιέργεια ενός αισθησιακού, σφριγηλού γλουτού: Διατροφικές αρχές
Για να επιτύχετε σφριγηλούς γλουτούς και να αποτρέψετε τη χαλάρωση, η βασική διατροφική αρχή είναι να μειώσετε την πρόσληψη ζωικών λιπών.Η υπερβολική κατανάλωση βουτύρου ή τυριού όχι μόνο τείνει να οξινίζει το αίμα, οδηγώντας σε κόπωση, αλλά προκαλεί επίσης συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση των γλουτών. Επομένως, είναι καλύτερο να προτιμάτε φυτικές πρωτεΐνες όπως η σόγια ή τα χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θαλασσινά ως βασικά τρόφιμα.
Όσον αφορά τα λαχανικά, η κολοκύθα, η γλυκοπατάτα και το ταρό είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Προωθούν την κινητικότητα του εντέρου, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλουν έτσι σε ένα λεπτό και τονωμένο κάτω μέρος του σώματος.
Επιπλέον, η επιλογή των θρεπτικών συστατικών είναι ζωτικής σημασίας. Πολλές γυναίκες αγωνίζονται με ένα λεπτό άνω μέρος του σώματος, αλλά ένα ογκώδες κάτω μέρος. Αυτό συχνά οφείλεται στην ανεπαρκή πρόσληψη καλίου στην καθημερινή διατροφή τους.Για τη συμπλήρωση καλίου, προτιμήστε τα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα ως βασικά τρόφιμα! Το καστανό ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα όσπρια και το κουνουπίδι είναι πλούσια σε κάλιο, βοηθώντας στην αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα και συμβάλλοντας σε ένα πιο λεπτό κάτω μέρος του σώματος.
Κανόνας 2 για τη διαμόρφωση αισθησιακών γλουτών: Ασκήσεις τόνωσης των γλουτών
1.Ξαπλώστε μπρούμυτα, ακουμπώντας ελαφρά το κεφάλι σας στα σταυρωμένα χέρια σας. 2. Εισπνεύστε αργά ενώ σηκώνετε το δεξί σας πόδι. Κάντε μια μικρή παύση στο υψηλότερο σημείο και στη συνέχεια εκπνεύστε καθώς το κατεβάζετε σταδιακά. 3. Όταν σηκώνετε το πόδι σας, πιέστε προς τα κάτω με τα δάχτυλα των ποδιών και κρατήστε τους γοφούς σας σταθερούς. Προσπαθήστε να τεντώσετε και να σηκώσετε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο – θα πρέπει να νιώσετε τους γλουτούς σας να συσπώνται. 4. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 20 φορές και στη συνέχεια αλλάξτε πόδι. Εκτελέστε την άσκηση μία φορά την ημέρα. Κανόνας τρίτος: Η τεχνική της ψευδαίσθησης για τη διαμόρφωση των γλουτών Για να βελτιώσετε το περίγραμμα των γλουτών σας και να δημιουργήσετε μια ανυψωμένη εμφάνιση, ξαπλώστε στο πλάι.
4. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 20 φορές και μετά αλλάξτε πόδι. Εκτελέστε την άσκηση μία φορά την ημέρα.
Κανόνας τρίτος για τη διαμόρφωση ενός σέξι, σφριγηλού πισινού: Η ψευδαίσθηση της ενίσχυσης των γλουτών
Για να βελτιώσετε το περίγραμμα του πισινού σας και να επιτύχετε μια ανυψωμένη και τονωμένη εμφάνιση, είναι απαραίτητη η στρατηγική χρήση διαμορφωτικών εσωρούχων.Οδηγίες για την επιλογή ρούχων που διαμορφώνουν το σώμα με βάση τα διαφορετικά σχήματα των γλουτών:
Για πιο γεμάτους γλουτούς: Επιλέξτε μακριά ρούχα που διαμορφώνουν το σώμα, τα οποία καλύπτουν πλήρως τους γλουτούς και ορίζουν τη γραμμή της μέσης. Αποφύγετε τα μικρότερα μεγέθη, καθώς αυτό μπορεί να κάνει τις εξογκώσεις να φαίνονται πιο εμφανείς.
Χαλαρωμένοι γλουτοί: Συνήθως συνοδεύονται από χαλαρό δέρμα στους μηρούς, οπότε όταν αναδιαμορφώνετε τους γλουτούς, πρέπει να λάβετε υπόψη και την περιοχή των μηρών. Επιλέξτε εσώρουχα διαμόρφωσης σιλουέτας από ανθεκτικό ύφασμα με ισχυρή στήριξη.
Επίπεδοι γλουτοί:Το κύριο μειονέκτημα εδώ είναι η έλλειψη διαχωρισμού μεταξύ μέσης και γοφών. Τα εσώρουχα με ενίσχυση είναι απαραίτητα για να δημιουργήσετε μια ανυψωμένη, σμιλεμένη εμφάνιση. Τα τζιν μπορούν να κάνουν θαύματα. Ορισμένα στυλ είναι ειδικά σχεδιασμένα για να βελτιώνουν την καμπύλη από τους γοφούς έως τους μηρούς, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα ανύψωσης των γλουτών και επιμήκυνσης των ποδιών.
Κανόνας 4 για την καλλιέργεια ενός αισθησιακού, σφριγηλού πισινού: Εξαλείψτε την κυτταρίτιδα
Για να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε την υπάρχουσα κυτταρίτιδα, υιοθετήστε μια διπλή προσέγγιση από μέσα προς τα έξω. Εσωτερικά, δώστε προτεραιότητα σε μια υγιεινή διατροφή και τακτική ρουτίνα, ενώ παράλληλα εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη νερού (σημείωση: αυστηρά άχρωμο, άγευστο καθαρό νερό).
Εξωτερικά, εξετάστε τη χρήση προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας και θεραπειών σε ινστιτούτα αισθητικής. Αν και τα πρόσφατα προϊόντα αδυνατίσματος δεν μπορούν να εξαλείψουν εντελώς την κυτταρίτιδα, μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό του δέρματος, με αποτέλεσμα μια πιο λεία και σφριγηλή επιδερμίδα. Ο συνδυασμός αυτών με υγιεινές πρακτικές ευεξίας αποφέρει διπλάσια αποτελέσματα με τη μισή προσπάθεια.