Bahar geldi ve birçok kişi dağ tırmanışına yöneldi. Bu aktivite temiz hava, egzersiz ve iyi dilekleri bir araya getirerek üçlü bir fayda sağlar. Ancak yürüyüşün avantajları olsa da, yanlış duruş veya aşırı efor, dizlerde uzun süreli rahatsızlığa yol açabilir. Bu tür diz ağrıları nasıl tedavi edilmelidir?Guangzhou Kızıl Haç Hastanesi Rehabilitasyon Tıbbı Direktörü Xu Wuhua şu tavsiyelerde bulunuyor:
İlk olarak, birçok kişi eğimli yokuşları momentumla hızlanarak inebileceği gibi yanlış bir kanıya sahiptir. Oysa iniş, dizler için en büyük tehdidi oluşturur. İniş sırasında, kişiler genellikle vücut ağırlıklarını tamamen diz eklemlerine verir. Bu, enerji tasarrufu sağlasa da dizlere önemli bir yük bindirir."Bu nedenle, yokuş aşağı inerken, ön ayak ve dış bacağın yere ilk temas etmesini sağlayarak hafifçe yürümeyi öğrenmeliyiz, topuk sadece dengeyi korumalıdır."
Uzmanlar, yürüyüş sırasında dinlenme molalarında, kan dolaşımını teşvik etmek için ağrıyan bölgelere germe egzersizleri yapmanın çok önemli olduğunu tavsiye ediyor. Ağrı oluşursa, etkilenen bölgeleri masaj yaparak vücudu gevşetmeli, böylece kan akışını hızlandırmalı ve rahatsızlığı hafifletmelisiniz.
Yürüyüşten sonra dizlerdeki rahatsızlık için, dizlere sıcak kompres uygulamak yardımcı olabilir. Tabii ki, sıcaklık aşırı sıcak veya soğuk olmamalı, orta derecede olmalıdır. Sıcak kompresler, yürüyüş sırasında dizlere binen yükü etkili bir şekilde hafifletir, diz bölgesinde biriken laktik asidi parçalamaya yardımcı olur ve böylece diz ağrısını hafifletir.