Atėjo pavasaris, todėl daugelis žmonių nori užsiimti kalnų žygiais. Ši veikla apima gryną orą, fizinį krūvį ir gerus norus – tai triguba nauda. Tačiau nors žygiai turi privalumų, netinkama laikysena ar pernelyg didelis krūvis gali sukelti ilgalaikius padarinius, būtent kelio skausmą. Kaip reikėtų spręsti šį diskomfortą?Xu Wuhua, Guangzhou Raudonojo Kryžiaus ligoninės reabilitacijos medicinos direktorius, pataria:
Pirma, daugelis klaidingai mano, kad nusileidžiant nuokalnėmis greitis priklauso tik nuo inercijos, nesuvokdami, kad ėjimas žemyn daro didžiausią žalą keliams. Nusileidžiant, žmonės dažnai visą savo kūno svorį sutelkia ant kelio sąnarių. Nors tai taupo energiją, keliai patiria didelį stresą.„Todėl leidžiantis žemyn reikia išmokti eiti lengvai, užtikrinant, kad pirmasis kontaktas su žeme būtų priekinė pėdos dalis ir išorinė kojos pusė, o kulnas tik išlaikytų pusiausvyrą.“
Ekspertai pataria, kad poilsio pertraukų metu žygiaujant būtina atlikti tempimo pratimus skaudamose vietose, kad būtų skatinama kraujotaka. Jei atsiranda skausmas, reikia masažuoti skaudamas vietas, kad atsipalaiduotų kūnas, taip pagreitindamas kraujotaką ir sumažindamas diskomfortą.
Jei po žygio jaučiate diskomfortą keliuose, gali padėti šiltas kompresas ant kelių. Žinoma, temperatūra turi būti vidutinė – nei per karšta, nei per šalta. Šiltas kompresas veiksmingai sumažina žygio metu patiriamą kelių įtampą, padeda suskaidyti pieno rūgšties sankaupas kelių srityje ir taip sumažina kelių skausmą.