Hoci horolezectvo ponúka mnoho výhod, nie je vhodné pre každého. Ak patríte do niektorej z nasledujúcich kategórií, pri lezení musíte byť obzvlášť opatrní.
I. Opatrenia pri rannom lezení
Treba poznamenať, že hoci mnohí uprednostňujú ranné túry, nie je to najideálnejší čas na lezenie. Je to preto, že vzduch obsahuje v skorých ranných hodinách vysokú vlhkosť a v pare sa nachádzajú znečisťujúce látky. Dýchanie tohto vzduchu môže byť škodlivé pre zdravie.Navyše, po nočnom odpočinku sa telesné funkcie ešte úplne neobnovili. Cvičenie v tomto čase výrazne znižuje prínos lezenia. Ak je ranné lezenie nevyhnutné, najlepšie je vyraziť po východe slnka. Optimálny čas na turistiku však zostáva medzi treťou a štvrtou hodinou popoludní. II. Starší turisti by mali prispôsobiť svoje tempo Vekom sa prirodzene znižuje funkcia orgánov. Turistika je činnosť, ktorá vyžaduje veľké množstvo kyslíka.Seniori, ktorí plánujú túru, by sa mali najskôr venovať cvičeniu s nízkou intenzitou, aby si zvykli na prostredie. Počas výstupu sa vyhnite nadmernej súťaživosti; ak pocítite nepohodlie, okamžite prerušte aktivitu. III. Kardiovaskulárni pacienti potrebujú sprievod Takíto ľudia musia určiť limity cvičenia pod lekárskym dohľadom. Aj keď majú povolenie na túru, mali by ich sprevádzať rodinní príslušníci alebo priatelia a mali by mať so sebou potrebné lieky.
IV. Diabetici sa musia chrániť pred hypoglykémiou
Lekári poukazujú na to, že turistika pomáha diabetikom pri regulácii hmotnosti a kontroly hladiny cukru v krvi, avšak je nevyhnutné dávať pozor na hypoglykémiu. Tieto osoby by mali pred turistickou aktivitou konzumovať ľahké jedlo alebo začať do jednej hodiny po jedle. Okrem toho sú diabetické rany veľmi náchylné na infekcie, preto je nevyhnutné nosiť pevnú obuv a ponožky (nie príliš tenké).Vyberajte si dobre vyšliapané chodníky, aby ste minimalizovali trenie a nárazy. Po návrate domov si počas kúpania dôkladne skontrolujte telo, či nemáte drobné rezné rany. Akékoľvek objavené rany okamžite ošetrite antiseptikom a v prípade pretrvávajúcich nezahojených poranení vyhľadajte lekársku pomoc.
V. Osoby s osteoartritídou by sa mali vyhýbať horolezectvu
Na príklade výstupov do hôr kolená často pracujú v polohách s čiastočným ohnutím počas namáhavého lezenia, čo spôsobuje značné opotrebenie kolenných kĺbov.Starší ľudia často pociťujú bolesť kolien po túrach, ktorá často vyplýva práve z tohto opotrebenia. Mnohí však nesprávne pripisujú nepohodlie nedostatočnému rozcvičeniu, čo ich vedie k ďalšej námahe a zhoršeniu poškodenia. Pre takýchto ľudí môže byť vhodnejšou formou cvičenia chôdza pomalým tempom.