Selv om fjellklatring har mange fordeler, er det på ingen måte egnet for alle. Hvis du faller inn under noen av følgende kategorier, må du være spesielt forsiktig når du klatrer.
I. Forholdsregler for morgenklatring
Det bør bemerkes at selv om mange foretrekker morgenturer, er daggry ikke det mest ideelle tidspunktet for klatring. Dette skyldes at luften inneholder høye fuktighetsnivåer, med forurensende stoffer spredt i dampen. Å puste inn denne luften kan være skadelig for helsen.Dessuten har kroppsfunksjonene ikke kommet seg helt etter en natts hvile, noe som reduserer effektiviteten av treningen. Hvis det er uunngåelig å gå om morgenen, er det best å begynne etter soloppgang, selv om det optimale tidspunktet for fotturer fortsatt er mellom klokka tre og fire på ettermiddagen. II. Eldre turgåere bør ta det med ro Organene svekkes naturlig med alderen, og fotturer krever betydelig oksygenforbruk.Eldre som planlegger å gå på tur, bør først drive med lavintensiv trening for å akklimatisere seg. Under klatringen bør man unngå overdreven konkurranseinstinkt og umiddelbart avbryte aktiviteten hvis man føler ubehag. III. Hjerte- og karsykdomspasienter trenger ledsagere Slike personer må fastsette treningsgrenser under medisinsk tilsyn. Selv når de får lov til å gå på tur, bør de ha med seg familie eller venner og ha med seg nødvendig medisinering.
IV. Diabetikere må beskytte seg mot hypoglykemi
Medisinske fagpersoner påpeker at fotturer bidrar til vektkontroll og blodsukkerkontroll for diabetikere, men at det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på hypoglykemi. Slike personer bør spise et lett måltid før fotturen eller starte innen en time etter å ha spist. Videre er diabetiske sår svært utsatt for infeksjon, og det er derfor viktig å bruke solide sko og sokker (ikke for tynne).Velg godt tråkkede stier for å minimere friksjon og støt. Når du kommer hjem, må du nøye undersøke kroppen for små kutt mens du bader. Behandle eventuelle kutt umiddelbart med antiseptisk middel, og oppsøk lege umiddelbart hvis du har sår som ikke vil gro.
V. Personer med artrose bør unngå fjellklatring
Når man klatrer i fjellet, er knærne ofte i en halvbøyd stilling under anstrengende oppstigninger, noe som fører til betydelig slitasje på kneleddene.Det er vanlig at eldre personer opplever knesmerter etter fotturer, ofte på grunn av nettopp denne slitasjen. Mange tilskriver imidlertid feilaktig ubehaget til utilstrekkelig oppvarming, noe som fører til at de anstrenger seg ytterligere og forverrer skaden. For slike personer kan det være mer passende å gå i rolig tempo.